Mikor gyerekkoromban kosaraztam, az edzőnk eléggé futás orientált edzéseket is csinált. Nyári edzőtáborban úgy nézett ki a nap, hogy reggel futás az erdőben, utána volt egy délelőtti és egy délutáni termes kosárlabda edzés. De mindkettőt megelőzte egy kisebb futóedzés, és befejezte egy medicinlabdával lépcsőn szökdelés.

Erről a 2x3 176 => 3x3 176-ról jutott csak eszembe a kettő termes edzés előtti futás módszertana. Kint a kispályás focipálya körül kellett minden körben x kört futni szintidőre, kb. ilyen 400-500 métereket kell elképzelni, mert egy kör volt kb. 100 méter. Tehát mondjuk 3-4-szer 400-500 méter, de ha valakinek egyik nem volt meg szintidőn belül, ami nagyon szűk volt, akkor azt újra futotta addig, amíg meg nem lett (természetesen ha épp nem nézett oda, rövidítettünk). Utána bent a teremben ugyanezt a módszert persze megjátszotta azzal a gyakorlattal is (nevére nem emlékszem), mikor a pálya negyedéig, feléig, 3/4-éig, majd egészéig kellett elfutni, és a legtöbben mindig határán mozogtunk a szintidőknek, így gyakran volt újrafutás.