Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Mas tema.
Formaidozites.
Fogalmam sincs, hogy kene csinalni. A maratonra rapihentem, rendesen ettem, etc., oke, PB lett - de szenvedtem nagyon. Tegnapelott elmentem kocogni 14k-t hegyre (350 m szint), aztan ma megint elmentem egy 22k / 400 m szintre. Ma 5:07-es tempoval futottam le ugy, hogy 159-es lett az atlagpulzusom, es kb. meg se kottyant. A maraton elso felmaratonjat 4:52-es tempoval nyomtam le, 170 folotti atlagpulzussal, emelkedo nelkul, es kesz voltam mar ott.
Miert van ez? Az is fura, hogy mindenki a carbo loadingrol beszel, de nekem valami miatt ugy megy a legjobban a futas, ha jo zsiros/proteindus kajat tolok elotte. A nyari spontan 4:55/km-es 30k-m elott egy oraval nyomtam le egy hambi+sultkrumpli+kola triot.
while (!sleep) sheep++;
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Nem lesznek kitömve VRAM-mal az új VGA-k a gyártók szerint
- Ukrajnai háború
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Spórolós topik
- Villanyszerelés
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Milyen légkondit a lakásba?
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy S9 és S9+ duplateszt
- Diablo IV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen