Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [Klaus Duran:] A Tökéletes Egércivilizáció Kísérlet
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- [Re:] Olcsó USB WiFi AC adapter
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Már vagy ezerszer átbeszéltük itt, hogy fogyni aerob tartományban tudsz jól, ami azt jelenti, hogy inkább kevésbé intenzív, nagyon hosszú edzések kellenek, és kb heti 1x (max 2x ha sok edzés van) érdemes felpörgetni a tempót, hogy ne szokj el teljesen tőle. Ha megvan a verenysúly és az alap, akkor érdemes kigyorsítani egy arra való edzéstervvel. Én személy szerint ízület szempontból a görgőzést (vagy szobabringát) ajánlanám, én is venni fogok egyet, mielőtt beáll a tél. Azzal ha kell tudsz egész nap tekerni, anélkül, hogy megfájdulna bármid, mellette meg lehet gyakorolni a futást is tovább.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
