Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Azt hiszem hülyeséget írtam tegnap. A laktát küszöb elvileg 80-85% VO2 max-nál van. Nekem gyanús, hogy nem futottál eleget gyors tempón, azért írsz ilyen alacsony értékeket VO2 max-ra. Tolj egy nap valami durvább résztávozós tempót, aminél maxra kifutod sebességben meg pulzusban is, aztán meglátod, hogy mennyi az annyi. Nekem 63-as érték 198-as pulzussal 3:16-al a max, amit a suunto mond, de mezítlábas cipővel (ha megszaggatom a vádlit) be tudok menni 2:50 alá talán 1-200 méteren, szóval valszeg arra még többet becsülne. A labor mérésben azért nem bízom annyira, mert nem hiszem, hogy ilyen tempókat le tudnék futni ott futópadon.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
