Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Klaus Duran:] A Tökéletes Egércivilizáció Kísérlet
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
(#33245) Peterhappy válasza IMIIKE1998 (#33241) üzenetére
Peterhappy
őstag
Jó lenne tudni, milyen pulzus mellett futottad, mennyire volt az egyenletes és mennyire lengett ki. (Igaz ez a km időidre is, ha nem volt komolyabb szintkülönbség). Terep? Aszfalt? Körpálya? Emelkedő?
Ha utána ájultan hevertél egy árokban fél órán keresztül, akkor igen, nagyon trágya ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha pedig azt érezted, ez még bemelegítésnek is kevés volt és szíved szerint azonnal lenyomnál kétszáz fekvőt, mielőtt beleállsz egy mezítlábas félmaratonba, akkor nem trágya, várj még kicsit és Tomcica hamarosan jelentkezik a pontos edzésterveddel és az egyéb tudnivalókkal
Jelige: heti 180 km, néha több.
[ Szerkesztve ]
