Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
bencze
senior tag
Én nem erőltetném a maratont, de azért edzenék rendesen ha már futás. A sérülés a téllel nem tudom hogy jön össze, jégen nem kell futni ha nagyon nem akarsz esni. De a csontokat is erősíti a futás, legalábbis hosszú távon...
Elmenni viszont szerintem nagyon érdemes, jó buli, mindenféle szempontból. Nekem jó adag motivációt is adott a csapatom, még ha nagyon kocafutók is, meg a többi futó. Van egy speckó varázsa annak az Ubnak, nekem megtetszett, de nem érdemes sokkal erősebben húzni a csapatodnál főleg, ha nem vagy messze erősebb náluk. Osszátok be becsületesen mindenki erejének és tapasztalatának megfelelően a távokat. Pl össztávtól függetlenül, 10km-nél többet nem futnék egybe ha megoldható. Én 2 maratonnal a hátam mögött 10eket csináltam, 1 óra elég volt a logisztikának előremenni és senki nem nyírta ki magát.
Szóval, én belehúznék az edzésbe (óvatosan de tolni tudatosan, következetesen, inkább heti 3-4 mint 2) és elmennék a helyedben, de nem vállalnám túl magam. Maratont csinálhatsz magadra is. Gondolj arra van csapatod, a legfontosabb, hogy légy jó kondiban és ne sérülj le meg ne ess ki mert akkor nekik lesz gondjuk. A legfontosabb a stabil részvétel, és ez még csak nem is feltétlen csak a futás hanem amiben lehet, akár morálisan
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD