Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
A terv a kovetkezo:
1. Felhozzuk a legenyt nagyjabol arra a szintre,hogy a bemelegitestol ne essen szet teljesen a rendszer.
2. Beengedjuk a mokuskerekbe szepen tolva fel az alapozo kilometereket.
2a. Az etrendjebol kipucoltatjuk a hulladekot,ami marad abbol meg egyszer kipucoltatjuk a hulladekot es leszoktatjuk a szokasos stressz-kajalasrol.(zsirbol tudjon egetni,ne csak szehidratot pattogtasson allandoan).
3. Mellette javaslunk neki tobbfele relaxacios modszert - tai chi,pilates,joga,kirandulas dombon-volgyben,meditacio,tuznezes stb. + napi min 7ora alvas szigoruan!
4. Ezutan kielezzuk tempokkal,mellette az alap aerob allokepesseget szinten tartva.
5. Tovabb elezzuk resztavozassal es fokozo tempokkal.
6. Kiengedjuk a versenyre.
PS: 7. Ket csomag torlokendovel igyekszunk felitatni azt a mennyisegu nyalat,amit atszivarog a monitoron az halas omlengesztol - boldogan fekszunk le,ismet megmentettunk egy lelket a nyugati "z"ivilizacio karmaitol 
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
