Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
szki
őstag
Az a bajom az 5k, és a rövidebb "versenyekkel", hogy nagyon kifacsarja a szervezetet a felkészülés rá. A felkészülésnél is sokszor anaerob módon, magas pulzuson kell futni, és persze gyorsan
Nem biztos, hogy az alacsony pulzusú, lassú, és hosszú futás fárasztóbb.
Azért ma a 18 kilis terepfutásomban megnyomtam maxra egyetlen kilométert És nem okozott problémát 1 km-t max pulzuson egyenletes tempóban megfutni. Eddig mindig elfutottam az elejét.
Akkor csak hajrá a 20 perces 5k-ra! Ha jól tudom, az anaerob képességek gyorsabban felfejleszthetőek. Persze hamarabb is elenyésznek, ha nincsenek karbantartva.
[ Szerkesztve ]
