Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] [Mr Dini:] Ha szeretnéd rootolni az LG Smart TV-d, tedd meg most!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
ígyvanferi
addikt
Én nem sprintelném a 200-at, viszont nem is pihennék olyan sokat két ismétlés között. Persze így nehéz belőni, de mondjuk megcéloznék olyan 50-52 mp közötti 200-at és ezek között szintén 200 m-t 75-80 mp-re. Ezzel kijön kb. 10 perces 2000 m összességében. Szerintem ez elsőre vállalható, aztán majd látod, hogy mennyire laza vagy esetleg nehéz. Innen meg hétről-hétre növeled mondjuk eggyel az ismétlésszámot egészen akár 10-ig, 12-ig (bár 2 km-hez talán ennyi fölösleges), meg picit faragsz a pihenőből. Majd a végén eljutsz oda, hogy 36 mp-es 200, 55 mp-es 200 pihenő, és ebből 12 db.
Viszont ha ez csak áprilisban lesz, akkor egyelőre hagynám, télen nem jó ilyesmit csinálni. Hobbistaként fölösleges is.
