Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
kolosanyi
veterán
Tisztában vagyok vele, én is sokáig gyúrtam (bár egy ideje már nem azzal foglalkozom). Csak szívtam a véred kicsit. 
Jó dolog ez a futás. Én akkor szerettem meg igazán, amikor érettségi előtt (még 2010-ben) abbahagytam a versenysportot és ugyanígy "formában tartás" címszóval fél évig rendszeresen futottam. Aztán sajnos két évig züllöttem, buli, cigi, pia, zaba, de annak már régóta vége. Egyik nagy kihívás volt nekem a félmaratoni táv teljesítése, az megvolt nem rég, igaz lassú, 2 óra 17 vagy talán 18 perces eredménnyel. Viszont nekem ez is jól esett, elmondhatom magamról, hogy megcsináltam. Most a következő télen okosabban csinálom az alapozást és jövőre megpróbálok gyorsulni ezen a távon. Izomerővel és tüdőkapacitással nincs gondom, de az aerob állóképességem gyengusz, azon javítani kell. 
