Hirdetés

2024. június 6., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#86176) Nightmare válasza batai15 (#86173) üzenetére


Nightmare
senior tag

A netes kalkulátorok marha jók, de semmit nem tud Rólad. Kábé annyit, mint Te magadról, ezek szerint. :)
Anyagcsere sebesség, napi mozgások, mennyit alszol stb...állj be 1800 kcal-ra pihenőnap, edzésnap 2-300 kcal többre, és nézd meg mi történik 3-4 hét alatt.

Fehérje ch zsír, minden kell a szervezetnek. Azért sztem napi 40 gramm zsír ildomos egy átlagos embernek. Azért írtam azt, hogy 2 gramm/tskg fehérje kb 140 gramm, bár ez is sok, 40 gramm zsír.

600kcal fehérjéből kb 400 zsírból. 1800-600-400=1000 a maradék meg ch, kb 220 gramm Ennyi. Ha nem megy a fogyás, csökkents a ch-n, vagy mozogj többet.

-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.