Nagymamák csak akkor dicsérnek ha nagydarab zsíros vagy és van hajad.
Én állítólag beteges sovány kopasz vagyok amióta lementem 90-ről 80kg környékére.

(#64100) Woodslave: Egyébként egy max 70kg-s tinédzsert aki otthon fekvőtámaszozik meg felülésezik, de jó a genetikája.

[ Szerkesztve ]

Egészségedre! Én nem raktam bele olajat, de még így is simán feljött a serpenyőből. Annyi, hogy kicsit könyebben el tud "törni" a cucc, szóval tényleg óvatosan kell megfordítani. Töltöttél bele valamit?

Egyébként a tegnapi palacsintán felbuzdulva, ma megpróbálok csinálni fehérje és tej nélkül, só és víz hozzáadásával ilyen taco-gyros szerű dolgot. Megtöltöm csirkemellel, meg zöldségekkel, és szósszal. Remélem finom lesz.

ez jutott eszembe.

undefined

Ez tudod mit jelent ....

Főleg ha lábazni se szokott.

Vegyél guminőt.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Kösz nem, inkább edzek. (:

Mivan, megjött?

Zsírszegény fahéjas túróval töltöttem meg. Egyébként el tudok rajta képzelni bármilyen dzsemet, vagy csaló napon rá férne mondjuk néhány sült almakarika karamellizált cukorral.

A következő ötlet sem rossz, szerintem én is csinálok valami hasonlót.

A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...

tegnap hát-bic volt, azon ritka alkalmak egyike, hogy még a bicepszem is izomlázas. Hátam eléggé szokott, de a bic nem nagyon. Pedig ebédre ettem előtte ch-t fehérrizs formájában meg edzés előtt 1 órával egy mp hurricanet, utána is, meg zabáltam egy csomót.

Tudom hogy nem számít az izomláz meg blabla, de qrva jó érzés szétfeszülni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen, vannak olyan nők, akik tényleg olyanok, hogy akár egy egész életet is leélnél vele. De rohadt ritka. Gratulálok hozzá, hogy sikerült rálelni!

Xantor
Én még diabetikus lekvárra is gondoltam, bár nem tudom mennyire lehet diabetikus. Lehet csak a nevében az. Meg egyszer hallottam, hogy van olyan fehérje, amit puding állagúra ki lehet keverni, de már nem emlékszem a nevére.

[ Szerkesztve ]

[link]

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem jelent semmit, ma izomlázas hét van. Nekem is mindenem fáj, tricepszemben hétfő óta olyan izomláz mint még soha, de nem fog egy millimétert sem nőni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

[ Szerkesztve ]

Radnix nincs selfie, nem is lesz egy darabig, behíztam a nyáron.

Alma az egyik legjobb gyümölcs diétába, eritrittel karamellázódik mint a cukor, ez cukorízű és kalóriamentes, nem úgy mint a xilit pl, szóval ezt a tölteléket sem kell tartogatni.

Pudingosra kikeverhető a kazein, hűtőbe érdemes bevágni fél órára szerintem.

Diabetikus lekvárok nagy részében fruktóz van, ami ugyanúgy ch és nem kalóriamentes, ne azt a címkét keresd. Vannak lekvárok hozzáadott cukor nélkül, vagy steviaval édesítve (Lekvárosház pl.).

Legalább a kaját vágom ha nem is vagyok izmos.

[ Szerkesztve ]

Ha cukorbeteg lenne egyaltalan nem kellene gabonát ennie ...

https://youtube.com/user/nuke7

Amúgy Te nem hiszel bennem?

undefined

Kb. Fél - 1ev max ha velem edzel
Mondjuk ha jol latom 10% alatti a test zsírja ami mar nem egészséges hosszu tavon.
Nekem amikor 11.5-11.9% volt muszaj volt felszednem kicsit mert semmi tartalekom nem volt.
Most 12.5% korul vagyok - 12%- ot tudom neked garantálni barmilyen genetikaval

[ Szerkesztve ]

https://youtube.com/user/nuke7

Én is a kazeinre emlékszem. Köszi! Sajna azért már nem fogok pénzt kiadni, mert este a jó öreg túró bácsiból lecsúszik egy 25dkg.

jáó de ilyen felsőtestem van..

undefined

Egyébként ha éhes vagy, a túró jobban telít, mint ugyanannyi fehérjetartalmú kazein. Én akkor szoktam benyomni egy adagot, ha nem vagyok éhes este, de kellene még protein a napba.

Teljesen jo, nincs ezzel semmi gond.
Nyilvan nem centire fogsz ugy kinézni - pont ugy senki nem fog.
Ha komolyan erdekel, irj privatot.

( asszem nem mobilrol kene irni, sry a sok hsz-ert )

[ Szerkesztve ]

https://youtube.com/user/nuke7

elmentettelek, ha nem jön össze a célom 1 év múlva +6-8kg akkor felkereslek.
De ha kitartó vagyok össze fog jönni mert első évem..

undefined

na miután az első hsz-edben az alapismeretekben lévő infóra kérdezel rá, kiderül, hogy sztáredző vagy aki bárkiből fél év alatt izompacsirtát farag

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Valaki tudja a videó elején (00:07-) szereplő emberke nevét?

[ Szerkesztve ]

A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...

Kééész a kaja, lehet ZABbantani.

Minden hónapban érkezik hozzánk egy sztárvendég edző, nem vetted még észre?

inkább arra gondolok, hogy annyira információdús ez a topic, hogy egyből azok lesznek. Megjött, elolvasta az alapismereteket, rákérdezett arra ami nem volt teljesen világos. Ezután már bátran bevállalja, hogy ludiból 70 kilós kockahasú tinit farag

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jaj, ha tudnád hány cukorbeteg eszik gabonát dietetikai előírásra....meg úgy magától is

Egyébként sem egy kis mennyiségű gabonával van a gond, sokkal nagyobb probléma hogy nincs belőve az inzulinadagjuk
"belépő" szinten még a metformin sincs testsúlyra és aktivitásra igazítva, a fél diabetologus szakma sz.rik bele az egészbe magasról.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A kurvák viszont erre tárják szét a lábaikat.

Amúgy nem tudjátok ő mióta edz?

[ Szerkesztve ]

undefined

dobjál már be egy képet a 11,5%-os állapotodról lécci

de ne a 11,9%-osról!

Én ezen a képen egy hájas embert látok, aki behúzta a belét, hogy meglegyen az összhatás, de diétáról csak a kiskegyedben olvasott. Tény hogy van egy kis csöcse, meg karja, de elmondom a lányok nem erre buknak.

Van neki pénze meg valamicske neve és ennyi, de inkább az első dönt. Lehetsz Te akármilyen csoffadt/hájas nyomi, ha van pénzed vannak kurváid, ennyi.

én tudtam, hogy helytelen az infó, csak kíváncsi voltam, hogy vajon mások is tisztában vannak-e vele

Két-három biológussal és élelmiszermérnökkel dolgozom együtt - és igen, fitness szakedző vagyok.
De most nem ez volt a lényeg. Dolgozom egy blog beindításán - fogok logout-ra írni bemutatkozást és hogy szerintem mi-merre-meddig. Szívesen veszem az észrevételeket, építő kritikákat

(#64138) Zola007: +1 a másik fele pedig elavult infókkal (alapján) dolgozik, meghát a gyógyszergyár-lobbi

(#64139) ludsimon: azt pénz-nek hívják

[ Szerkesztve ]

https://youtube.com/user/nuke7

aha értem

tehát akkor szerinted nem minden kalória egyenértékű a szervezet számára, és vannak praktikák

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tényleg, adsz preferenciát, képet a 11,5%-odról meg a 12,5%-ról?

Majd küld el nekem légyszíves a blog címed!

[ Szerkesztve ]

undefined

múltkor is volt egy fitness edző bírta vagy két óráig..

amúgy hogy van az, hogy 7 év alatt PH addictként soha nem írtál még ide? Vagy igen?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Teljes mértékben. Volt egy rovid kutatás - 1-2hónap - amikor 3 csoport volt.

Kalóriában mindháromnak 2000kcal-t lőttek be, a különbség az összetétel volt.
az első csoport 90% fehérjéből vitte be, a második szénhidrátból (nagyrészt ugye egyszerű szénhidrátokból mint pl. gabona - akár teljes kiörlésű) a harmadik pedig zsírból.
Szerinted mi lett az eredmény?
Annyit segítek, hogy mindhárom csoport különböző eredményeket ért el.

(#64145) Woodslave : jó kérdés. Az első 3-4évben csak hirdetési felületként használtam. (ez látszik is a hsz-eimnél). Aztán volt egy kis szünet. Utána elkezdtem pénzt keresni, és hirtelen hasznosak lettek a forumok. (nyilván pénz nélkül read-only-ban ment annak a kibogarászása azért, hogy hol/mi a best buy)

Egész életemben sportoltam és zenéltem - de mivel rohadt türelmetlen vagyok/voltam - ritkán álltam le tanítgatni embereket. Az edzői papír óta viszont sokat változott a világnézetem. Pár év alatt annyi tudást és tapasztalatot szedtem össze, hogy úgy érzem, muszáj megosztani.
Persze most folyik annak a kutatása, hogy ezt miképp tudom majd a legjobban megoldani. Nyilván a személyes kontakt idő limitált, nem fér be rengeteg ember hozzám...

[ Szerkesztve ]

https://youtube.com/user/nuke7

Így én is kinézek

Ijk : Nee! Én kíváncsi vagyok rá!

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

Gondolom majd főzöl is neki és letuszkolod a torkán a kaját.
Fél-egy év a mesékben. Szerintem privátban beszéljétek meg a továbbiakat.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Valamelyik patikában csak be tud neki vásárolni

Gondolkodtam már rajta, hogy én is csinálok ilyen OKJ-s szakedzői "diplomát", hátha izmosabb leszek

[ Szerkesztve ]