- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [Lalikiraly:] Gigabyte G5 MF notebook bemutató
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
nuke7
veterán
fuh, pont mivel mindenki egyedi ezért nehéz általános elveket megfogalmazni...
Hogy szerintem mi a jó? Megpróbálom összeszedni egy pár pontban a fontosabb elveimet:
- Ugye a testreszabása az edzésnek és az étrendnek mindig a legfontosabb
- Étkezési gyakoriság szempontjából én azt mondom, hogy legalább 3 óra teljen el étkezések között (max. 5)
- Hogy zsír, fehérje, ch mennyi kell, az is egyéni - de az fontos, hogy a legtöbb ember (Akikkel én foglalkozom) túl kevés zsíradékot eszik. Ez lehet növényi vagy állati forrásból is. (egyéne válogatja)
- A fehérje feldolgozása energia igényes folyamat - és a fehérje az alapépítő elem - ha több fehérjét viszel be, több ch / zsír is kell.
- Céltól függ, h milyen edzés és étrendet kell követni, erre nincs általános. Én azt vallom, hogy minél kevesebb idő alatt minél hatásosabb edzést összehozni. Ezek leginkább HIT variációk, vagy HST leginkább.
HA csak jó fazon, és nem testépítés a cél, szerintem felesleges weider edzést csinálni - túl sok idő és nem elég gyorsan hoz megfelelő eredményt... (és sokminden nincs benne ami lehet, hogy kellene)
https://youtube.com/user/nuke7
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!