De szép tervek.

Sokszor unom rohadtul a mindennapos főzést, mosogatást, húsevést amikor a hátam közepére sem kívánom. Szerencsére a legutolsó ritkán fordul elő.
a sörből meg megiszol heti kettőt, aztán lassan elfogy az.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

normális konditermi edzésnél azt mondanám, hogy nagyobb izomcsoporttól haladj a kisebb felé. De mivel csak korlátozott lehetőséged van (10 kilós kézi) ezért azt mondom, csináld fordítva. Először kar, aztán váll, mell, majd hát és végül guggolás. 3*10 átmozgatás jelleggel mehet sztem.

Mellet eléggé le lehet edzeni egy tárogatás-nyomás szuperszettel, ha szerelhető a súlyzó akkor nagyobbat is összerakhatsz mondjuk áthúzásra.

Váll: tök egyértelmű: állig húzás-nyomás szuperszett, oldalemelés, előre emelés, döntött oldalemelés

hát: erre kevés sztem, bár ha nagyobbat tudsz összerakni akkor döntött evezés egy kézzel

guggolás: maga a súly kevés, de én magamat ki tudom készíteni simán 5*20 guggolással, pedig tudok 100-al guggolni (persze ez is szánalom, csak a miheztartás végett irtam). Goblet squatot csinálhatsz, kitörés, egy lábas guggolás (hátsó láb a padon)

kar: tök egyértelmű, faxán elég két kézisúlyzó karhajlítás ahogy el tudod képzelni (simán, beforgatva, ülve, kalapács, kalapács test előtt) tricepsz: fej feletti nyújtás, skull crusher, fekve keresztve, lórugás...

a múltkor hotelben voltam, ahol 10 kilós kézisúlyzó volt a legnagyobb qrva jókat edzettem. (jó volt egy lehúzó hátra, meg egy mellnyomó de akkor is) (mondjuk ez is elég szánalom, hogy 4 év után két 10 kg-s súlyzóval edzésnek nevezhető dolgot tudok produkálni )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Minél régebb óta edzel, annál jobb lesz az agy-izom kapcsolat, annál eredményesebbek az edzéseid, akár 10 kilós súlyokkal is

Inkább nyomjon fekvőtámaszokat, megedzi a hátat, mellet, tricepszet és hagyja ezt a 10 kilós kézisúlyzós bohóckodást. Vállara, bicepszre még jó lehet.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Rossz szavakkal kerestem.
A szájtek pont hun találtam:
"Dupla nyílt lábszárcsonttörés és fél év fekvéssel megbolondítva. Mindezt egy lábtológépezés közben szenvedtem el, 900 kiló alatt."
900???

(#28350) baluka26: Abszolút kezdőként tényleg jobban járnál a fekvőtámasszal, amíg kellően megerősödsz, ahogy ljk is mondta

[ Szerkesztve ]

És fekvőből mennyit kellene naponta, hogy értelmes mértékű legyen a fejlődés?

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Ha van androidod, akkor ez egész hasznos lehet fekvőtámaszokhoz: Push up app

Köszi, ránézek!

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Nekem egyelőre ez a tíz kilós is borzasztó nehéz, az az igazság.

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Tíz kilóval...
Mondjuk vállra van pár gyakorlat, ami tíz kilóval se könnyű...

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Na mi folyik itt? Laza 2300 hsz mióta nem rájtam erre néhány hétig (jó az smiley )

Kigyúrtátok magatokat a Soundra? Én igen Kezdek feljönni megint, alakul a forma úgyhogy büszke vagyok magamra

ja persze

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

csak ha kockahasat is tudsz mellérakni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem kocahasam van, mit nyertem?

A vízválasztó a 40-es, pl.:[link]
Odáig kurva nehéz eljutni esetenként aztán megint jöhet egy nagyobb ugrás. (most nem rólam beszélünk én csak otthon húzódzkodó vagyok)

[ Szerkesztve ]

Nekem ötvenes. Ja, ne a hosszát mérjem?

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

A hossza?

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Uuuudejo, en mar tag lehetek akkor?

..szerintem jónak tűnik

40? Akkor húzzál bele, mert legalább havi fél centit fel kell még pakolnod a jövőre beígért Janesz-formához...

A vízválasztó 45-ös szárazon. Akkor már elhiszik hogy edzel.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

akkor még 2 hónapig pihenő de nem ígértem, csak ácsingóztam érte

..szerintem jónak tűnik

Mivan

Hat akkor nyilvan azzal csinalod amid van
Lenyeg a valtozatossag, nem kell mindig ugyanazt es ugyanugy...
Foleg hasazni meg egy darab szekkel is lehet.

Coccolino: Ne is mondd, kihoznam az egesz csaladot, meg a haverokat, meg akkor mar az o csaladjukat is es az o haverjaikat is ki kene szoval a fel orszagot

Assuming Control

vótam atta, tanulság, hogy nem edzés után kell eldönteni, hogy tömegelés vagy diéta mert qrva jól néztem ki

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Délelőtt diétáztam, délután tömegeltem. Az úgy nem jó?

szeretettem volna hinni, próbaltam, de csak a tömegelés része megy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kipróbáltam ma a Nicoflexet hasazáshoz is. Jól esett, szerintem jót tett.

Richtofit Sport-ot próbáltad már?

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Aha, szerintem 10 éve, legalábbis ismerős a doboza így rákeresve.

Nem olyan, mint Nicoflex, mert ez nem gyógyszer, de nagyon jól lazít, én minden este bekenem vele magam, ahol érzem, hogy el vagyok fáradva, és nagyon táplál, nagyon ajánlom.

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Edzés előtti bemelegítőt keresel, vagy húzódásra, izomfájdalomra valamit?

Nekem eléggé odavan a térgyem, meg a lábam is fájt. Kentem én Bengay-el, Perskindoll-al, minden szar sportkrémmel, nem használt. Aztán tegnap vettem fekete nadálytő krémet, és basszus 1000x jobb volt, mint bármilyen buzi drága sportkrém. Tegnap du bekentem a térgyem meg a lábam, már 1-2 órára rá éreztem, hogy basszus, nem fáj..... Aztán ma már majdnem elmúlt a fájdalom, igaz a guggolásokat csínján csináltam, meg a nyújtásokat. De tegnap meg azelőtt pl rá sem tudtam állni rendesen.

Naturland-os cucc.

Btw ma vettem Arthroxon-t, várom a hatását, kíváncsi leszek rá hogy helyre tesz-e.

[ Szerkesztve ]

Köszi, nem keresek semmit, csak benyögtem valamit én is, ha már azt nem tudom írni, hogy "150 kilóba nyomtam 8x, atka".

Olyan 5-6 éve próbáltam ki először a Nicoflexet bemelegítő krémnek, és azóta annyira állat mód megtetszett, hogy mást nem is használok. Csak ajánlani tudom mindenkinek, aki egész edzés alatt azt akarja érezni, hogy megfelelően melegek/forrók az izmai, izületei, még akkor is izzik, ha pihen (de ha edz is, akkor extrán fűt).

Inhüvelygyulladásra el kezdtem kenni Rozmaringos kenőcsöt, és nagyon jó, ill. kaptam dokitól éjszakára pakolást is + gyull. csökk tabit. Minden kézzel végzendő gyakorlatot mellőzök, és várom, hogy javuljon.
Meg persze elküldött 10 helyre vizsgálatra, ami ilyenkor szokás (lehet nem is az edzés miatt van begyulladva, vagy nem a terhelés miatt nem múlik), nem is baj, mert legalább teljes átvilágítást kapok, úgyis rég volt.

Nadálytőről én is hallottam, királyság lehet, most azt a Rozmaringos cuccot kenem, és az is jó.

Remélem mire végzek a vizsgálatokkal, el is múlik, és edzhetek újra, bár az csak álom kategória most már. Amúgy jól van, de érzem, hogy van ott felesleges folyadék, ami miatt nehezebben hajlik az ujj, de legalább nem fáj, igaz nagyon erős mozdulatokat nem is csinálok direkt.

[ Szerkesztve ]

Tudom, 2 napja mikor már úgy közlekedtem mint egy 80 éves nyugdíjas, vettem be 2db voltaren dolo tabit, annak is diklofenák a hatóanyaga. Jóvót az is, szerintem valamit segített. Még fejfájásra is szokott segíteni, algopirin meg ezek már gyengék nekem.

Flektor port kéne szerezni, na az egy nagyon tuti fájdalomcsillapító, csak hát vényköteles. Na az helyrerak bármit bárhol bármikor...

penene: na olyat mostanában én sem fogok írni azt hiszem Tömegnövelés nem megy, inkább leszálkásítok 50kg-ra Úgy is megtudtam, hogy 38-as kartól kezdődik az élet, akkor én már jóvagyok...

Na igen, ezért nem tömöm magam én sem gyógyszerekkel, de ez a nadálytő krém gyógyít is, az 1000x...

[ Szerkesztve ]

Nekem az a bajom ezekkel, hogy csak fájdalom csillapító. Ha elviselhetetlen, akkor persze, jó, de az kevésbé gyógyít.

Reagálás: igen, a nadálytő az gyógyít, viszont a faxom kilett a Diclaccal is. Kentem vagy 1 hónapig, azt semmi. Csak elnyomta a fájást. Rozmaringos krémmel (Biomed Rozmaring krém) meg első alkalom után eltűnt a folyadék az ujjamból (múlt csüt óta), sokkal jobban mozgott, nem fájt, stb, tehát biztos el is szívta a gyulladást, ami azóta nagyon nem is jött vissza, de persze valamiért visszajön, valszeg ezért kell a vizsgálat.

Majd lehet kipróbálom a nadálytőset is, ha nem múlik el.

[ Szerkesztve ]

Flektor por nem vényköteles, az is diklofenák. Krémet használj, ha helyi fájdalmad van, kevesebb a mellékhatás.
Ami por, és nagyon jó gyuladdáscsökkentő-fájdalomcsillapító, az a Xilox. Az mindennél jobb, ha bírja a májad, emiatt vényköteles is.

Algopyrin nekem jobb, mint nsaid-ok, főleg, hogy antidepi miatt nem is szedhetek ilyet a vérzés veszélye miatt.

penene: Nekem csonthártyagyuszim volt lábamban, az volt a megoldás, hogy tehermentesítve lett szilikonos sarokékkel. Egyébént meg Cataflam+Dolobene krémet kaptam rá.

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Nyomorékok ide!

Vállcsúcs fájdalomból rotátorköpeny gyulladásra lehet következtetni? Edzés után egy órával már jelentkezhet? Akkor fáj, ha emelem a karom, csavarásra nem.