Fasza forma volt! Ez a szecska öltözője?
Az "szárazság" hosszabb távon tarthatatlan és életveszélyes!
A combod meg lehet sokat kap-ott, meg kell lepni pihenővel és változatos terheléssel.
Bazz! A "tavaj" nem esett be, akkor davaj!

[ Szerkesztve ]

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

bocs tavaly. gyorsan szerkesztettem. Alá sem húzta.

Amugy nem rossz, de tuti a fenyviszonyok csalnak

..szerintem jónak tűnik

kép alapján van vagy 36os karod

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

38.

Ez kb. a naturál maximum, persze lehet ennél jobb is, 5-6 év alatt és krva sok beleölt energiával étkezés és edzés terén.
Az a baj hogy hatványozottan többet kell belerakni egy idő után minimális javulásért is.

shteer: Van ott elég komoly mell és hasizom, legalábbis ezek látszódnak.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

mi ezen a maximum? a szárazság? mert sok izmost nem látni a képen, lévén elég sötét, árnyékos. az edzésidőhöz képest korrekt

szerk: a jobb kéz rá van húzva a mellkasra, ezt látom. de épp ezért írtam, hogy túl előnyös a beállítás

[ Szerkesztve ]

..szerintem jónak tűnik

Hát lehetne jobb persze idővel. Meg rengeteg pénzel. Eddig életemben fehérjét tömegnövelőt kreatint meg tesztofokozót szedtem. De a fehérjém sem tejsavó hanem kevert. Most véletlenül van egy power whey em.

Szerintem edzésidőhöz gondolta.

Hosszas gondolkodás után ezeket a gyakorlatokat találom jónak, egykezes súlyzóval:
fekvenyomás két egykezes súlyzóval
tárogatás
tricepsznyújtás
kitörés
guggolás (ezt egykezes súlyzókkal hogy lehet megoldani leginkább?)
hasizom ilyen gépen jó lehet? vagy inkább sima felülés?
30 perc kardió (ezt muszáj napi szinten csinálnom)

Ezek jó gyakorlatok lennének? Mivel egészítenétek még ki?
Ha kitaláltuk a gyakorlatokat, akkor utána még azt is jó lenne kitalálni, hogy melyik nap mennyit-miből. Jó lenne, ha segítenétek

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

azt nem vitatom. a hasi rész vékonyságát irigylem is

..szerintem jónak tűnik

bicepsz, pulóver, váll és fűrész.
Én ezeket még betenném a programba.

Mindenből csinálj mindent! (superset) Én ezt csinálom és mindenhol egyenletesen fejlődöm!

[ Szerkesztve ]

Időm az van mindent csinálni, szóval ha ez ajánlott, akkor oké.

Mennyi tömeget rakjak súlyzóra?
Milyen szériákkal?
Ha pl. vállra edzek, akkor csináljam végig a váll edzést, vagy folyamatosan váltogassam az edzett területet?
Bocsika, ha kezdő kérdések, de nagyon kezdő vagyok

Jelenleg 86 kg vagyok, 186 centihez, nem vagyok túl erős. Holnap rakhatok egy képet felsőtestről, ha az informatívabb.

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Nekem így:
jobban bejön a pull over.

"Én sztárolom bevallom mert amit elért alig pár év alatt érte el."

Es emiatt sztarolni kell? Nem tudom, hogy en sztaroljak valakit ahhoz egy picit tobb kellene, de nyilvan nem vagyunk egyformak.

Nekem nem szimpatikus a narcisztikus szemelyisege, ami minden fotojarol sugarzik. Nem szeretem amikor valaki ennyire szerelmes sajat magaba, nem egeszseges.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Nekem is így a jobb.

Probáld majd ki kétkezes súlyzóval is!

Az "ilyenre" én csak azt szoktam mondani, hogy buzi.De ez csak azért van, mert nekem- a korosztályomnál fogva- "csak" Arnold, Sergio Oliva, Lou Ferrigno és Bertil Fox jutott, ott még volt craft , itt meg egy tetovált, vasalt hajú metroszexuális idiótát látok, aki még bele is halt abba amit csinált, szóval igazi példakép a srác.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Üt? Jelenleg 25-30kg-mal csinálom. Gondolom így még a 2X10 kg is sok lesz.

Egyenes rúddal próbáltam, figyelni kell, hogy ne menjenek szét a könyökök, másképp húzza, mint az egykezes súlyzós. Elég jó, csak a változatosság kedvéért jó néha így is csinálni.

Mi egy-ket generacioval idosebbek vagyunk, nekunk Arnoldek voltak a peldakepek. Nyilvan ok is valamilyen szinten onimadok voltak, de ennyire nem volt a szemelyiseguk resze.

hogy buzi-e vagy nem, az kulonosebben nem erdekes szerintem. Tolem lehet buzi is, onmagaban ez az en szememben meg nem teszi ertektelenebbe.

Es oszinten sajnalom, hogy meghalt, fiatal volt, ezt nem erdemelte meg. Viszont talan into jel lehetne mindenki szamara, de lathatoan nem az, mert az van hogy mekkora kiraly volt, mit elert nehany ev alatt.

Ja, azt erte el, hogy meghótt.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ronnie egy kicsit sok tablettát szedett

Arnold más súlycsoport Arnold testépítő versenyző volt, ő meg csak jól nézett ki. Én Arnoldra felnézek és minden tiszteletem leróvom előtte. Kis milliónyi videóját megnéztem és a könyvét is elolvastam. Utam a csúcsra címmel. Én is olyan szívesen eltolnék egy 8 hetes susta kúrát. Csak az a baj hogy a levezetés és amit még mellé szedni kell többe kerül mint maga a cucc. Nem lennék tőle testépítő de átlendítene azon a határon amit mindig is láttam a tükörbe, és örömmel töltene el a látvány.

Ezt még nem is láttam

Arnold 26hetes kúrát is tolt.

(#28325) d3lete:Kérdi tőre az operatőr, amiután bevette az összeset, hogy kb mennyi volt, Ronnie válasza: kb 60

(#28327) Dani82: Kínai kajáldában ettem jómultkor olyat, hogy bundás mézes banán. Ízlett.

[ Szerkesztve ]

olyat csinaltam, hogy banant szetnyomkodtam zabpehellyel kis goibócokat gyurtam mmegsütöttem 12 perc alatt és kurva jó lett A zabpehely megkeményedik belül puha marad a banán Holnap ezzel töltök

Krisztianon meg rajtam kivul itt mindenki utalja
De mi elhisszuk, ektomorfok vagyunk

ma vall volt+lepcso nagyon atta

mell temara: amiota voros zoli aztmondta csak alapgyakorlatok, azota en elhagytam a negativpadot es a pullovert is. lett is nemi valtozas.

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

A buziság nem a nemiségnek szólt, hanem , hogy én mennyire tartom az ilyen szintű narcisztikus megnyilvánulásokat, ami bár Arnoldék sajátja is volt, sőt, magunk sem űznénk ezt a sportot, ha bennünk nem lenne vmennyi, viszont ha a maszkulin oldalát nézem, akkor ebben a srácban annyi férfias van, mint egy vödör sárban.
Megjegyzem, ez az én véleményem és hogy a fiatal picsákok manapság mire vakarják a csiklót, az legyen az ő örömük, én maradnék őskövület a magam ikonjaival.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Már megint Zyzz?
Megtiltom hogy itt szóba kerüljön és kész.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ja azt vágom, hogy aromatizálódott tesztobol lesz a többlet ösztrogén, DE ahogy mások is írták, diéta, szálkásítás szempontjából gondolom a használatát, mármint jobban fogalmazva, hogy tömegelés alatt ne zsírosodjak el. Ha elkezdek úgy enni, hogy tömeg jöjjön, rögtön zsírosodok. Elvben ez is a PCT szerepe kúra után, hogy a zsírosodást csökkentse. Amennyire tudom a zsírosodás meg azért összefügg valamilyen szinten az ösztrogénnel.
Vagy még mindig hülyeség ?

Huu, ilyet videoztam tegnap. Reggel feltoltom

..szerintem jónak tűnik

Felejtsd el az egészet. Ha jön a tömeg valamennyi zsír is jön vele, ez természetes, óvatosan kell csinálni és akkor nem hízol be, csak ennyi a trükk, nem kell ide semmi extra. Türelem és kitartás, még Arnold sem 1 év alatt lett izmos

(#28330) Ijk: Orbán Viktor pedig azt mondta beszélhetünk róla

[ Szerkesztve ]

Vót má?

Volt volt! Kb május elején. Azóta megnéztem a bohos-bereczki páros összes videóját. Hihetetlen egy banda az biztos Nagyon várom a filmet.
Nem tudjátok, hogy anno mi történt Kornéllal? Sehol nem találtam semmi infót.

En ezt szoktam szeretni.
Tudom csaj van a kepen de most ettol tekintsunk el.
Mellkasodra teszel vmi nehezebb sulyt attol eleg jo lesz.

Sima felules engem kinyir, neha mikor birom pad utan akkor szoktam meg ilyet: ab-wheel vagy sima labfelhuzas azzal a kerettel ( nemtomhogyhijjak ) de azt nagyon utalom.

[ Szerkesztve ]

Assuming Control

lábtoló közben eltört a lába. de hogyan azt nem tudom

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

túl sok volt a súly rajta és az alsó holtponton nem tudta megállítani.

[ Szerkesztve ]

Olvasom, hogy lehet, hogy jössz vissza. Nem célszerűbb kivinni a rokonokat?

Amit linkeltem van itthon, ilyenek nincsenek sajnos.

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

Na bevásároltam. Egy megerősítés jól jönne az összeállított diétámra, de bármi pluszt szívesen veszek.

8:00 - Ébredés: Fehérje turmix + vitaminok
9:00 - Reggeli: 250 gr túró vagy tejbe zabkorpa + lenmagolaj
12:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
14:00 - Csirkemell + rizs + zöldség + amino
16:00 - Csirkemell + rizs + zöldség
17:00 Edzés (előtte L-Karnitin)
20:00 Fehérje turmix + kazein

Ha este éhen akarnék halni, mit ehetek a fehérje mellé?
Zöldségnek mehet savanyúság? (koviubi, hordóskáposzta)

köszi

Ja meg van itthon még 2 doboz Aminostar Trans CGTm, az a diétába edzés után beleférhet?

[ Szerkesztve ]

Éhen halni? Nekem ez egy komoly tömegelős étrend lenne.
Bár biztos nem kínoznám ilyen változatos étrenddel magam.

Sound egyébként adta! Figyeltem a megfelelő folyadék és szénhidrát bevitelre.

[ Szerkesztve ]

A sört átveszem, hogy ne zavarjon!

YOLO

amúgy honnan jött ez a yolo? de vicces

#28346) Tamoo, arghhhh kösz!

[ Szerkesztve ]

ahogy a nagy(sárga) könyvben meg van írja Sok sikert ahhoz hogy jövő héten is tartsd magad a tervhez

amúgy mennyiséget nem írtál, de ha nem 100 gramm csmellet osztottál el akkor nem lehet probléma. Ja 1600 kalória.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor az általam kigondolt gyakorlatok, két darab 10 kilós egykezes súlyzóm van:
Guggolás
Kitörés
Tárogatás
Fűrészelés
Tricepsznyújtás
Pullover
Váll
Bicepszezés.

Miből mennyit, ha abszolút kezdő vagyok? Jó logika, hogy lentről felfelé haladok?

Természetesen mellé hasizom és a napi kardio.

[ Szerkesztve ]

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska