Éhgyomorra semmilyen edzés nem jó,szerintem.

Nekem ő a példakép.
Arányos, jól kinéző forma ez... nem olyan röhejes, mint a mai testépítők 90%-a.. sok michelin ember... menni nem tudnak normálisan.

Jo forma.

Dead Space forumban asszem a jo multkoraban te segitettel?

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

olvasom a külföldi oldalakat. írják,hogy nem jó és hülyeség éhgyomorra edzeni. nem is érdekel! nem fogok reggel éhgyomorra edzeni. inkább alszok tovább!

(#27402) Mellors: ki a páldaképed? nem linkeltem senkit.. testépítőt.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Köszi!

Van még mit csiszolni rajta,de van rá egy élet.

Casanova:jobban is jársz.

[ Szerkesztve ]

Akkor Sandow mi ? Földműves ?

Vagy viccből nevezik őt a „a modern testépítés atyja”-nak, illetve véletlenül ábrázolja őt a Mr.Olympia szobor ?!

A csajra gondolt hogy befogy olyan alkatra, mellet noveszt.

Ehgyomorra nagyon nem jo edzeni, en a multkor megjartam, delutan felebredtem, ehgyomorra porgeto majd edzes, utanna szedultem es hanyingerem volt, pedig nem is csinaltam nagy sulyokkal a gyakorlatokat. Megfogadtam hogy soha tobbet ures gyomorra edzes.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

ja igen,leesett. Eugen Sandow a példaképed. nem semmi erős ember volt.

(#27407) wertigo1984: éhgyomorra ne csináld,mert leesik az izmod.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Mai motivációs videó

Ha a 3-4 órája evett, vagy a fél - 1 órája evett állapot között kéne választani, én az előbbit választanám.
Persze a 3-4 órája evett állapotot lehet nem is éhgyomornak tekinteni, bár annak, aki 2 óránként eszik, annak már a 2.5 óra is éhgyomor.

Ha tehetem, 1.5-2 órával kaja után edzem.

[ Szerkesztve ]

Természetesen a szájtek kiegek nélkül nem lettek volna ekkorák

Gondolom az elmúlt 10 évben sem csak a TV előtt ültél chipset zabálva, hanem sportoltál valamit (minimum sakk).
Jó forma.

Sziasztok!
Mit javasoltok, hogy jobban mennyen a széles húzódzkodás? Egy darabot nem tudok megcsinálni...

Ja nem persze,hogy sportoltam,nagypályás karónyelő és nehézsúlyú villanykapcsoló voltam.
Köszi!

[ Szerkesztve ]

Fasza videó, jöhetett volna előbb is.

Ma lábaztam egyet, elég jó volt 40 fokban, hosszú melegítőben, bármiféle légmozgás nélkül. Kb minden sorozat guggolás végén rám jött a hányinger meg hogy most abbahagyom, de azért végigcsináltam. Nagyon jól esett, az öltözőbe szabályosan bezuhantam és vagy 5 percig nem tudtam felállni. Imádok lábazni. Kár hogy ez a piszkafa lábaimon nem látszik meg, de most kicsit láb centrikusabb leszek, hátha sikerül hamar felhozni őket.

Kitartást. De azt nagyon. Én mikor kezdtem, ugyanígy voltam vele. Első edzésen kb 2-őt kitornásztam magamból... És ez így ment hetekig. Azután 1-2 hónap eltelt és ment sorozatokban 3-4 darab, majd 5-6. Ennyi. Megkérhetsz valakit, hogy alulról tartsa a lábaidat, s így magadnak tudsz segíteni, hogy ellennyomsz.

mai edzés helyett az egész napot anyósjelölttel tölthettem a Dél Pestiben... Nem atta', viszont a tegnapi kar jó vót'

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

[link] itt az igazgato No szemelyes jobaratom, volt fonokNom.

Penene: en ugy csinaltam hogy reggel melobol hazaertem es egybol lefekudtem aludni, majd olyan delutan 2 fele ebredtem ehesen, erre a porgentyu es go edzeni. A turmixbol 2 korty is eleg volt hogy majd osszeokadjam magam. Tanultam belole.

Casa:

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Kitartás... jó, de mihez? Mondom, egy darabot nem tudok csinálni. Abból a fajtából, mikor felém néz a kézfej, abból megy 3-4 ismétlés. De ahogy megfordítom a kezem, meg se tudok mozdulni.

Szerk: (#27421) Rabbitf_24
Köszi, ott is megkérdem! (amúgy járok terembe, csak ezzel vannak gondjaim... )

[ Szerkesztve ]

Szerintem erről itt több infóhoz jutsz.

Valami hasonló forma elérésére törekszem én is 4 hónap alatt, kérdésem, hogy kellett-e foglalkoznod valamit diátéval, aerobbal futással vagy csak nem zabáltad túl magad. Én is kisebb súlyokkal tolom nagyobb ismétlésszámban, mert úgy látom, ettől jobban fejlődök.

Egy étkezéspéldát dobhatnál. Esetleg edzéstervet is.

[ Szerkesztve ]

We are only Stardust...

Magadfelé néző tenyérrel? széles húzás? Én ezzel nem is gyilkolom a csuklómat. Széleset is csak a döntött rúdon tolom.

wertigo1984: ez jó, de hogy itt csúszdát egy darabot sem látok, az is biztos Mielőtt megkérdezitek, nem a gyereknek kell, hanem nekem

[ Szerkesztve ]

Nem-nem. Olyankor a két csuklóm kb 25-30 cm távolságra.

Ahogy írták, vagy csinálsz egy kis fegyencet (ott van könnyített húzódzkodás is, amivel azért szintén meg lehet szenvedni, de felerősít), vagy egyszerűen erősödsz a gépekkel, amíg saját súllyal nem megy. Nem tudom, hány kiló vagy, ha sok a felesleg, akkor az is oka lehet (relatív erő kicsi, hiába húzol le 150 kilóval ).

Nekem speciel marha lassan fejlődik a húzódzkodás teljesítmény.

Alsó madárfogással széles húzódzkodás?Nem sűrűn hallottam róla.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

188 cm vagyok, 73kg. Felesleg? Igen, akkor a mellhez húzást jobban fogom erőltetni.

Sziasztok!
Eloszor is bocsi ha ez offtopic, ha igen legyszi egy megfelelo linket...
Szoval egy multifunkcionalis fitness gepet szeretnek vasarolni, elsodleges szempont:leadni kb, 10 kg-ot, masodlagos: meg is tartani ezt a testsulyt, es egy kis izom fejlesztes...
Mit ajanlotok...?
Koszi!

[ Szerkesztve ]

A kis emberek más emberekről beszélnek, a középszerű emberek eseményekről, a nagy emberek pedig ötletekről beszélnek.

Helló srácok!

Lehet, hogy kicsit szokatlan kérdés lesz, de nincs valakinek egy jó kis hómméd hiperextenziós padja? Vagy valaki próbált már egyet építeni?
Nincs kedvem€€€ kiadni 30-40 ezret egyért, gondoltam összedobok egyet.
Van valakinek esetleg tapasztalata e téren, vagy ide nem járnak olyan emberek?

[ Szerkesztve ]

Én csak testépítéssel próbálkoztam eddig, paddal nem...

We are only Stardust...

Igen oda kell figyelni a kajálásra.
-Reggeli 5-kor:zabpehely
-Második reggeli 7-kor:1 db csirkecsöcsös szendvics
-8-kor:protein turmix
-10-kor: csirkecsöcs rizzsel
12-kor: 2db banán
-14-kor :1 db csirkecsöcsös szendvics
-16-kor kukoricapehely
17-kor edzés
Edzés után közvetlen protein turmix
1-óra múlva teljes vacsi,hal,csirkecsöcs rizzsel
Fekvés előtt 20-30dkg sovány túró

Edzés:
Minden izmot 2x edzem meg 1 héten,3x pedig futás.Az sorozatok között 1-perc pihenőt tartok.

[ Szerkesztve ]

Hú, hát reménykedtem benne, hogy hasonlóan edzünk eszünk, de te kicsit szorgalmasabb vagy.

Mind1, ez a hét lemegy, csinálok egy összehasonlítást és levonom a konklúziókat.

Köszi egyébként!

-----------------------------------------------------------------

Illetve egy olyan kérdésem lenne, hogy amikor azt írják hogy lefekvés előtt, az a tényleges lefekvés előtt 1-2 órával vagy hogyan kell érteni? Mert azért nem ártana úgy lefeküdni, hogy ne legyen fehérjétől büdös a pofám reggel (fogmosás, ilyesmi)...

We are only Stardust...

ezt.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Szívesen!

Egyébként csak addig furcsa,míg meg nem szokod a kajálást.Az edzés is napi 1-óra max.
Egy hét nem elég konklúziót vonni,minimum 1-hónap. Nekem is kellett 1-hónap mire látszott valamilyen hatás,negatív vagy pozitív irányban.
Lefekvés előtt,nálam az 20-perc.

[ Szerkesztve ]

Jah, egyelőre túl sok a csontod akkor az izmodhoz képest.

Úgy értettem, hogy még ez a hét és meglesz az egy hónap.
Előtte volt egy másik hónap is, de az inkább csak bemelegítés jellegű dolog volt, mert nagyon szar helyen edzettem roncshalmaz gépeken, rengeteg eszköz hiányzott is...
Ezzel a hónappal viszont úgy érzem elégedett leszek. 3 óránként kajálok, 3x 1,5 órát edzek, 2x 1 órát aerobozok. Szerintem így egy hónap alatt annyit fejlődtem, mint anno három hónap alatt.

We are only Stardust...

Akkor jó úton jársz.

Ugyanigy nyomom en is.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Nekem a heti 1 alkalom kevés,igénylem a több edzést.

m.Sjani:hová jársz suliba,avatar képzőbe?

[ Szerkesztve ]

Ahogy én látom az én korosztályom kb. ilyen magasságú(persze vannak kivételek), legalábbis itt Pesten.

Mert még fiatal vagy ...

De jó lenne.

Ilyet hol lehet beszerezni?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem tudom de nekem is jól jönne ekkora kiszerelésben.

Kár :/ akkor úgy látszik nekem kell megépítenem a prototípust