- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- SzőkeKapitán: Világ vége túlélők topicja
- KRTLPC: Ki és hogyan élt túl? Volt ám fennakadás
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Jack Hunter: Kínai erősítő vásárlási tippek
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
ezek a képletek általánosítások, nem lehet mindenkire ráhúzni(egyénileg eltér,pláne edzettségi szinttől is függ), ezt sok szakember el is mondja, illetve minden tartományban égetsz zsírt, csak eltérő arányban.
(pl. esett már le a vércukrom pár óra alapozó kerékpáros intenzitástól is, és fogytam magasabb intenzitesú -SST - kerékpározástól is.)
ahány féle képlet annyi féle számítás... ezért is zsákutca ez...
Az tény hogy az alapozó edzés megadja azt a hátteret(mitokondriumok javulása és még stb) ami segít megtanítani a szervezetet a zsírraktár hasznosításában,továbbá erezettség,keringés javulásában.Ha súlyzós edzést végzel annak is van egy "számított" elégetett kalóriája(főleg az összetett úgymond alapgyakorlatoknak), de az utánégető hatása miatt szokták leginkább jónak tartani, utána lévő jópár órában (napra)megnő a szervezeted alapanyagcseréje ha úgy tetszi, illetve oylan folyamatok változnak amik elősegítik a zsírégetést.
sportolj, legyél kalóriadeficitben,legyen rendben a makród,egyél helyesn,pihenj,és legyél kitartó
aztán a siker se marad el -
válasz
Woodslave
#167896
üzenetére
Még jó, hogy van itt jogász is
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De sztem ezen felesleges ennyit rugózni. Ha nincs sportorvosid, akkor necces és megszívhatod, még ha utána bele is mész egy hosszas jogi procedúrába, ahol végül majd kiderül sok-sok idő múlva, hogy neked volt igazad. Nem nagy cucc egy ilyen sportorvosit megcsináltatni, legtöbb terem meg is szervezi a dolgot. Rádteszik a sztetoszkópot, meg pisilsz egyet és kész. (Jó persze a komoly sportorvosi ennél több lenne, de mostanában az "egyszerűsített" verziót alkalmazzák
) -
Woodslave
félisten
válasz
RexpecT
#167897
üzenetére
kár volt ennyit írnom
Viszont akkor a sportorvoslásos 215/2004. (VII. 13.) Korm. rendelet szerint viszont kell az edzésekhez is. Max azt mondod nem kezdted el a rendszeres edzéseket. De amúgy azt se tudom ezek a sportorvosi vizsgálatok mennyire sportágspecifikusak, vagy bármilyen sportban ugyanaz tök mindegy hogy futás úszás box testépítés vagy foci...
Na mindegy én mindig azt mondtam amikor kérdezték, ha már van valami papírod akkor legalább a rendőrrel lehet vitatkozni. Reméljük márciusban nyithatnak és már nem fognak erre rárepülni, mondjuk az ilyen telexes cikkek nem nagyon segítenek
-
Woodslave
félisten
válasz
RexpecT
#167894
üzenetére
nem egyértelmű, mert a Kormányrendelet meg a Sporttörvény nincs teljesen összhangban. Beszéltünk Előddel, de azóta kicsit jobban megnéztem és más lett a véleményem.
A 484/2020. (XI.10.) Korm. r. tiltja meg a konditermek látogatását és teszi lehetővé a kivételnek akik a sportról szóló törvény (2004. évi I. tv.) szerint versenyszerűen sportolók.
A sporttörvény definíciója szerint 1. §. (3) bek. Versenyszerűen sportoló (a továbbiakban: versenyző) az a természetes személy, aki a sportszövetség által kiírt, szervezett vagy engedélyezett versenyeken, vagy versenyrendszerben vesz részt. A versenyző vagy amatőr vagy hivatásos sportoló.
Érvényes versenyengedély feltétele a sportorvosi igazolás, de a sporttv szerint versenyengedély a versenyen való részvételhez kell - ha valaki ki tudja olvasni belőle, hogy edzésen való részvételhez is akkor szóljon, átfutottam de ilyet nem találtam.
Fentiek alapján a versenyengedély megléte azt "igazolja" ( a kormányrendelet betartása érdekében) hogy "versenyző" (azaz kivétel a szabály alól) vagy (minden idézőjelben) de maga a korlátozó rendelet nem írja hogy érvényes versenyengedéllyel lehet edzeni, hanem utal a sporttv-re, hogy versenyzőnek kell lenni, akinek viszont az edzéshez a sporttörvény szerint nem kell érvényes (azaz sportorvosi igazolással mellékelt) versenyengedéllyel rendelkeznie.
legalábbi én így értelmezem már, lehet rosszul.
A pécsi F3 megkereste az operatív törzset mielőtt kinyitott, a facebook poszt alapján azt a tájékoztatást kapták hogy nem kell orvosi igazolás, a választ nem közölték, de nem gondolom hogy a tájékoztatás ellenére nyitnának ki és nem kérnek orvosit..
Pécsi cutler szintén nem kér orvosi igazolást. Gyakorlatilag bármilyen versenyengedélyt elfogad (kivéve NPC -
de lehet csak vmi félreértés volt)Egy haverom viszont mesélte, hogy focicsapat edzése volt, megállt a rendőrségi kisbusz és elkérték mindenkitől az igazolást és orvosit..
Nálunk se volt még a teremben soha ellenőrzés, pedig a tulaj be se zárt és kb egy üvegház még ha akarná se tudná titkolni hogy edzenek emberek
-
RexpecT
addikt
válasz
aelod
#167889
üzenetére
Ha lehozta az origo is akkor nyugodtan linkeld be.
Továbbra sem egyértelmű, hogy kell-e, egyik terem kéri a másik meg nem. Ha annyira evidens lenne hogy kell, akkor elég lenne a yardoknak megnézni a termek fb oldalát, vagy a honlapjukat.
Aki biztosra akar menni az csináltassa meg, én spec lesz*rom, mióta újranyitott a terem azóta se jöttek ki a rendőrök ellenőrízni, hogy egyáltalán a tuti kötelező versenyengedélye megvan-e mindenkinek... -
t256
őstag
-
whitezo88
nagyúr
válasz
RexpecT
#167884
üzenetére
Beszéltem én is pár emberrel, köztük teremtulajdonossal, akik folyamatosan kutakodnak mi a szabályos, de a sportorvosihoz ők se találtak egyértelműséget, kicsit gumi az egész. A rendőrséget is megkeresték, de ők se mondták hogy az kell mindenképp... nem mintha azt is olyan bonyolult lenne megszerezni. Szerintem hatóságilag már nem fognak nagyon szigorítani, a lazításra készülnek odafent is. Sok terem be se zárt, Kátlert se zárták be hogy hú szabálytalankodtak.
-
-
benfolds
őstag
na, vettem skyrt az aldiban. jól emlékeztem, ettem már ilyet, viszont nem az a nagyon fanyar izé, amire gondoltam, az egy másik, török készítmény volt ezek szerint.
viszont ez a skyr sem egy nagy szám, nem valószínű, hogy veszek máskor is, főleg nem 500 ft-ért (500 g-os). ízre és állagra olyasmi, minta a szintén az aldiban kapható "krémes túrót" összenyomkodnám. kevés benne a zsír, ezért ízetlen, illetve van benne egy pici fanyar beütés. nekem nem jön be. ha valaki a fehérjetartalomra utazik, akkor szerintem inkább a túró (11 g vs 16 g) -
#167871
Dani82
senior tag
marked one94
#167870
Dani82
senior tag
válasz
marked one94
#167870
üzenetére
az mar nem
bohos5 -
flash-
veterán
válasz
sutyesz96
#167851
üzenetére
szerintem bicepszhajlításnál ugye le kell szorítani a könyököt a törzsünkhoz, ez a leszorítás történet vállból is így,illetve ha nagyobb a súly akkor felső holtpontnál már az elülső váll kezdi átvenni terhelést ,csinálj koncentrált bicepszet ha ez zavar vagypedig vegyél vissza kicsit a súlyon hogy felső holtpontnál se mozduljon előre a felkarod(esetleg scott pados gyakorlat)
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
sutyesz96
#167854
üzenetére
Valamennyire a vállad is dolgozik, így ez természetes. Azért próbáld meg a vállad minél inkább hátra feszíteni s könyököd teljesen függőlegesen lenn tartani, egyik lábaddal kicsit előrébb lépni. Valamint a teljes mozgási tartomány csak bicepszet célozva nincs teljesen fent - egy szint után már bicepszből nem feszítesz tovább felfele, ott csak a váll dolgozik már - addig nem érdemes felmenni.
-
#167854
sutyesz96
őstag
marked one94
#167852
sutyesz96
őstag
válasz
marked one94
#167852
üzenetére
Jójó, tudom, nem vagyok izmos, puhapöcs vagyok, biztos nem is ér az, csak a zsírömleny/csont.. De ezeken túllendülve szeretnék egy értelmes választ legalább.
-
#167853
myckey
veterán
marked one94
#167852
myckey
veterán
válasz
marked one94
#167852
üzenetére
Múltkor szerintem túlbecsültél , mikor a fórum átlagról szóltál.....nekem nem jött ki az ér
Közöm nincs
-
#167849
Stauffenberg
nagyúr
Madwe
#167848
Stauffenberg
nagyúr
válasz
Madwe
#167848
üzenetére
Én egyelőre messze vagyok még ettől a súlytól, ha a kofferban lévő tárcsákat is kimaxolom, akkor sincs még meg az elméleti maximum, még jöhetnek tovább tárcsák, de lehet venni további szorítókat, ha még ráfér a rúdra meg lehet velük erősíteni a védelmet.
Azért nagy szerencse, hogy nem akarok ebből egó kérdést csinálni. Ha az összes edző azt mondja, hogy azt a súlyt kell belőni ami még úgy jelent kihívást, hogy lengetés nélkül megvan a full ROM, akkor elfogadom, hogy nekik van igazuk.
-
#167848
Madwe
nagyúr
Stauffenberg
#167845
Madwe
nagyúr
válasz
Stauffenberg
#167845
üzenetére
Ezt a rögzítést is próbáltam, ezzel kalapácsban én 15kg-ig elmentem oldalanként
azonban ez azért rizikós, szériák végén látszik vmennyi elmozgás a felfogatásnál amit mindig korrigáltam… aztán rászoktam arra h az alsó 10kgos súlynál fogtam, úgy nem izgultam (a 10kgos decás súly lukas kialakitású így ott könnyű fogni ) de ennél tényleg csak ésszel, nem akarom h valaki miattam kerüljön a traumatológiára -
#167847
Stauffenberg
nagyúr
kutkut
#167846
Stauffenberg
nagyúr
válasz
kutkut
#167846
üzenetére
Ahogy látom a két készlet azonos, csak a rögzítési mód tér el. Amúgy amit én vettem azt sem lehet kapni, bolti készlet sehol sincs, online lefoglalod, aztán 1-2 héten belül szólnak, hogy jött készletre.
Hiába na, amióta járvány van mindent (is) felvásárolnak a népek amivel otthon lehet edzeni.
Szerk: Amit én linkeltem annak a terméklapján írta az ügyfélszolgálat, hogy ez a fém menetes verzió hamarosan kapható lesz.
-
#167845
Stauffenberg
nagyúr
Madwe
#167842
Stauffenberg
nagyúr
válasz
Madwe
#167842
üzenetére
Melyik Decathlonos készletről van szó? Mert csak ez van fent a weboldalukon, nekem is ilyen van, de ez csak oldalanként 7 kg-ig terhelhető kalapácsfogásban (vízszintesben nincs limit). Gondolom ez a gumis szorítópántos rögzítés ennyit bír.
Kezdőként még elég nekem ez is, úgy voltam vele, hogy ha majd kinövöm veszek komolyabb készletet, ez meg megy a kisebb súlyt igénylő gyakorlatokhoz és legalább kevesebbet kell a tárcsa cserélgetéssel szarakodni.
-
#167843
n.gab
aktív tag
Stauffenberg
#167840
n.gab
aktív tag
válasz
Stauffenberg
#167840
üzenetére
Most megnéztem pontosan.
Csokoládé-mogyoróvajas ami van. Zabpehelybe finom.
Viszont vettem tejberizsest 16 adagosat.
Illetve mintából vettem Buorbon vanília, Kókusz-csokoládé, Fahéjas csiga, Sós karamellás ízűeket. Meglátjuk. -
kutkut
addikt
Sziasztok!
Az ilyen, csavaros rögzítésű kézisúlyzókat kb. mennyi súllyal lehet megpakolni?
Olyat szeretnék venni, amire később tehetek még plusz tárcsákat anélkül, hogy a fejemre esnének...
Vajon elbírhat oldalanként 15 kg-ot (hogy 1 kézre jusson kb. 30 kg)? Akinek van ilyen vagy hasonló (árkategóriájú) készlete, megosztaná a tapasztalatait?
Köszi előre is!
-
#167840
Stauffenberg
nagyúr
n.gab
#167838
Stauffenberg
nagyúr
válasz
n.gab
#167838
üzenetére
Nekem a tejberizs a kedvencem, magában is, mással kombinálva is.
Bezsákoltam már egy csomó 30 grammos mintát is (250 Ft / db), aztán csak 1 kilósat veszek abból is, ami azokból ízlett, mert van ami hosszabb távon válik inkább ihatatlanná vagy rettentő unalmassá, azokból nem venném a legnagyobb kiszerelést.
Tejberizs már állandó nálam, magában, zabbal, banánnal, mindenhogyan jó. De a kekszes sem rossz (utóbbit leginkább gyümölccsel együtt, magában kicsit olyan semmilyen). A többi íz mind oké ha csak le akarom húzni gyorsan, kivétel ez alól a mogyoróvajas (ha arra gondolsz), attól majdnem hánytam olyan rossz és minden ismerősöm osztotta ezt a véleményt, de hát nem vagyunk egyformák.
A vaníliás sem jött be a Biotechből, viszont a Scitec verzió meg igen (legalábbis amit Lidl saját márkásnak csomagolva gyárt a Scitec, az volt az első fehérjepor amit kipróbáltam).
-
válasz
Angel2014
#167835
üzenetére
Aki tökös az úgyis nyersen eszi, nyamnyam.
Haver felesége a Nébihnél dolgozik. Egy nap beballag a kínai büfé konyhájába. Kinglong ül a széken, cigizés közben pucolja a krumplit. A megpucolt krumplit bedobja a lavorba, amibe hamuzott. Abba a lavorba, amiben közben a lábát áztatja. -
Madwe
nagyúr
válasz
Froclee
#167828
üzenetére
Esetek többségében magában ettem, mert finom úgy is
Anno ha fel akartam dobni akkor spenóttal, esetleg avokádóval, tojás rántotta mellé pl. ha valami egyszerübb gyors párosítást keresel. Vagy csak kis bazsalikom, feta sajt, paradicsom pl.
De pl főételekhez se rossz ha olyanban gondolkozol, ez pl jó kiindulás: [link]
Vagy egy kiadósabb rántottával is működhet ha van időd: [link] -
#167827
Stauffenberg
nagyúr
Stauffenberg
nagyúr
Itt vagyok újra, megint kezdő kérdést feltenni!
Úgy döntöttem telefonba akarom naplózni a kalória/makró bevitelt, most a Yazio-t szedtem le, de lehet rápróbálok a MyFitnessPal-re is.
A kezdeti adatok megadása után ugye megkérdezi mi a célom: Fogyókúra, Hízás vagy Súlymegtartás.
Na most az van, hogy edzek kb 3-4 hónapja itthon (saját testsúlyos alapgyakorlatok + kézisúlyzós gyakorlatok), eddig inkább csak úgy nagyjából figyeltem a tápanyag bevitelt (a fehérjére figyeltem oda leginkább, hogy meglegyen a 1,5-2g, többit csak érzésre). Szemmel láthatóan az izom jön fel rám, miközben nem vagyok zsírosabb, mint amikor kezdtem (ezt egyfajta sikernek könyvelem el), amúgy sem vagyok túlsúlyos, de az átkozott genetikám inkább hastájékon rakja le a zsírt, ami zavar. Na most gondoltam azért csak jó lenne már kicsit jobban odafigyelni a kalóriákra, ha hastájékról csökkenteném a zsírt, de az izomépítést ennek oltárán nem akarom feláldozni. Nem az egyelőre még nem létező kockáimat akarom látni vagy lapos alföldet lapítani a hasamból, nem baj ha fedett maradok, csak pucolnék/faragnék egy kicsit hasból.Na a nagy kitérő után a kérdésem: Gondolom a súlymegtartás célt állítsam be Yazio-ban, ha szeretnék kevésbé fedett lenni és közben izmosodni is.
+1 gondolat: Van egy Amazfit órám, ezt már a MiFit - Google Fit útvonalon beszinkronizáltam Yazio-ba. Elég sokat gyalogolok (nem sportszerűen, inkább életvitelszerűen napi 5-8 km között, ha nem sietek akkor gyalog megyek Budapesten mindenhova, meg sokat mászkálok csak azért, hogy közben fotózzak), így legalább tudom, hogy kb mennyi kalória megy el erre is.
-
stratova
veterán
válasz
diegho
#167823
üzenetére
Mondom, edzettebb vagy ennyi
szép. Nálam 60-67 pedálszám 10 km lehetőleg egyben 10 perc környékén néha van egy holtpont, akkor lassítok 130-as pulzusra (általában 10 perc környékén érem, el a legrosszabb sebesség/pulzus arányt, a végén meg 70+ pedálszámot próbálok tartani) 8/8-on. Max sebességet 1/8, 2/8-on néztem csak 59,7 km/rövid időre, hogy azzal magasabb fokozaton szórakozzak, erősebb (nem feltétlenül tekeréstől) lábak kellenek.
Kolléga múltkor ugyanilyen géppel ment 30 km/h átlagot 10 km-en, van hová fejlődni. -
#167819
aelod
veterán
Apollo17hu
#167818
aelod
veterán
válasz
Apollo17hu
#167818
üzenetére
Mi lenne ha ápolnád a kezed? Levágod a bőrkeményedéseket és este krémeznéd?
-
#167818
Apollo17hu
őstag
moma
#167805
Apollo17hu
őstag
Nekem mar tini korom ota borkemenyedeses a kezem a huzodzkodastol. Mostanaban elegge parnazott, kenyelmes kesztyut hasznalok, de igy is elofordul, hogy meg edzes utani napon is sajog a tenyerem. 182/72 vagyok, szoval nem arrol van szo, hogy egy diszno sulyat kellene megtartanom.
Mindenkepp hasznalj kesztyut, anelkul elobb-utobb egyszeruen ki fognak szakadni a bordarabok a tenyeredbol. -
-
benfolds
őstag
válasz
flash-
#167802
üzenetére
ahhoz iszonyatosan kell taposni, hogy rendesen vastagodjon a combod, én inkább pörgetem, mint full izomból nyomom, ezért nem lehet azt mondani, hogy akkora tömeg jött volna a combomra a biciklizéstől. 3 hónap lábra gyúrás többet ért ilyen szempontból, mint 10 év bicikli.
igazából felesleges ezt túltudományoskodni. tekerj napi egy-másfél órát intenzíven mondjuk egy éven keresztül. vagy csak fél évig. egyél, ami jólesik. bármiben merek fogadni, hogy nem fogsz hízni.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#167790
üzenetére
kizárt dolog, hogy visszahízz, ha RENDSZERESEN és intenzíven tekersz. lehetetlen. nem láttál még elhízott biciklistát és nem is fogsz. az izomépítés egy tök másik téma, ne keverjük ide (illetve ide lehet, de most nem erről volt szó). nekem például pont azért megy nehezen, mert nem tudok és nem is akarok lejönni a biciklizésről. oké, azért már nem tekerek úgy, mint azelőtt, de még így is 130-140-es pulzussal másfél órát, hetente többször. még ebben a fos januárban is mentem 450 km-t (plusz városi közlekedés). ma mondjuk túrázással kezdtem a napot, gyalogoltam 17 km-t, hülye fejjel éhgyomorra, nem így terveztem, de így jött ki. kellenek néha az ilyen kilengések is (inkább, mint a 21 napos vízkúra). ezen kívül lesz 13 gyúrós napom a hónapban. én is egy hónapja kezdtem újra, két hónap kihagyás után. az erő már visszajött, és azért van látszatja is. tudom, hogy lényegesen nehezebb úgy fejlődni, ahogy én csinálom, de nekem kell a kardió, legjobb drog. a gyúrás igazából nekem akkor esne jól, ha kisebb súlyokat lóbálnék vagy ha mondjuk csak ilyen 50 percesek lennének az edzéseim. a nagy súlyos, hosszabb edzés nekem nem ad annyit érzésben, és sajna látványban sem, igazából szerintem nem is éri meg a belefektetett energiát. még egy ideig nyomom így, aztán ha csak egy helyben toporgás lesz, akkor változtatok.
adalék a mennyi energiát lehet biciklizéssel elégetni témához.
-
stratova
veterán
válasz
diegho
#167808
üzenetére
Akkor legalább edzett vagy, 160-nál már szerintem nem unatkozol
Nekem a munkábajárást skippelve és hosszabb kihagyással vagy 15-20-at romlott (emelkedett) bár volt, hogy este 21-22 körül értem, oda, hogy most már tekernem kell egyet, mert igazából az a bajom, hogy sötéttől sötétig egy-két kijelzőn konzolba pötyögök levelet olvasok néha egy-egy gyakolrattal, ebéddel, játékkal, megszakítva és nem a családdal van baj, hanem a bezártságérzettel.
Kellene szobabringás laptoptartó
-
stratova
veterán
válasz
kicsiogre
#167806
üzenetére
Hát egy szobabringa valóban unalmas tud lenni, ha nem hajtod meg. Amikor A-B távot teszel meg a városban, eleve nem teheted meg, hogy nem figyelsz.
Mivel van teló/tablet tartó a tekergőn, volt hogy közben betettem egy zenés klippet, vagy odalestem milyen mesét néz a kölök De ha javítani akartam az időmet (közben lehetőleg 175-ös pulzus alatt maradva) úgysem képernyőt néztem, hanem a bringa visszajelzését (mivel ez nem ergométer (amit 2x ennyiért árultak később) nincs benne olyan program, ami célpulzushoz igazítja a nehézséget, de legalább örvényáramú/mágnesfékes azaz csendes).Mentálisan amúgy szerintem a futás, kerékpározás inkább oldja a feszültséget kicsit kiüríti a fejed (ennyiből nem is baj, hogy unalmas) a core + felső testes és "passzív" (2-4 percig kitartott) gyakorlatok meg javítják a hangulatot. Itt kivétel a horse stance, ott 2:00-2:05-nél kész vagyok, de nagyon feldob.
moma
Abszolút szubjektív vélemény. Ha másra is tekintettel akarsz lenni, inkább a kesztyű, mint az érdes tenyér. Vacak kerékpármarkolatnál is kialakul kesztyű nélkül. -
stratova
veterán
válasz
flash-
#167802
üzenetére
Azért én hümmögtem, amikor ~20 percig átlagos 24 km/h tempóban tekertem szobabringán (23-26 között) és kiköpött a végén kőkemény 238-240 kJ-t - még csak nem is kcalt - függetlenül attól hogy 5/8 vagy 8/8-as nehézségi fokozatban volt. Ezt napi 2x megcsinálva is még mindig csak ~480 KJ-nál jártam és 2x izzadtam le mint a ló, 145-175-ös pulzustartományban attól függően, mikor és mennyit tekertem korábban.
Ha valaki mondjuk 30+ tempóval teker 2-3 órát (az vagy komolyan sportol és nagyon bírja a szíve vagy még gyorsabb sprintek között van kis pihenős tempó). A 2000-2500 KJ-t még el is hinném, de nem a 2000-2500 kcalt. -
flash-
veterán
válasz
benfolds
#167788
üzenetére
persze, a fitnessz appok szerint egy 2-3 órás intenzivebb tekeréssel 2000-2500 kalóriát eléget az ember..persze ez így elég nagy csúsztatás...
lehet elégeted nade abból mennyi az amit zsírból,mennyi az amit ch-ból?ezt senki se tudja.
mert nem mindegy milyen zónában hajtod végre,szervezeted mennyire"edzett"mennyire vagy megalapozva..ha zsírégető(alapozó) tartományban tekersz végig akkor is fog ürülni a ch raktárod.
tudom.ez tény.hátmégha picit felette..persze az is igaz hogy kalóriát éget mert nekem ha volt gyúrás és kerékpározás is akkor jobban fogytam ez is tény.
(arról nem beszélve hogy egy edzett bringásnak aki teker évente tizenezreket és rendesen alapozik,stb,annak a pulzus zónái jóval másutt vannak,de ez még emberenként is eltér legjobb a diagnosztika)a testépitésre a kalkulátoro nagyrésze kb 400-600-800 kalória elégetést mondanak,itt se mind zsírból hisz egy össszetett gyakorlatnál azért ugyancsak felmegy a pulzus rendesen..
gondolj csak arra amikor lihegsz veszed szaporán a levegőt,az már rég nem zsírégető tartomány.
viszont itt van utánégető hatás,edés után 1-2 napig megnő az alapanyagcsere ami azért eléggé jótékony.a lábad fog vastagodni ez hétszentség.főleg ha emelkedőkre is rámész rendesen.de nem úgy fog erősődni,hisz más izomrostokat használsz.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Viszont akkor a sportorvoslásos 215/2004. (VII. 13.) Korm. rendelet szerint viszont kell az edzésekhez is. Max azt mondod nem kezdted el a rendszeres edzéseket. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Jo Nesbo: LEOPÁRD (nem olvasott)
- Amazon Kindle 10th Generation ébresztős tok
- 13-14" Új és használt laptopok , üzletitől a gamerig , kedvező áron. Garanciával !
- 24 hónapos PlayStation Plus Premium előfizetés a legolcsóbban, egyenesen a PlayStation-től!
- Bomba Ár! Dell Latitude 3190 - Intel N4120 I 4GB I 64GB SSD I 11,6" HD I Cam I W11 I Garancia!