Hirdetés
- Asszociációs játék. :)
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Csalók a Facebookon. De ennyi???
- CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Vegyestüzelésű kazán rostély házilag!
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Szólánc.
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#166799
üzenetére
A "kedvencem" az alacsony / csökkentett zsírtartalmú ilyen-olyan gyümölcsös joghurt, egyed ezerrel mer' egésséges, meg milyenjó, hogy alig van benne zsír!
Azt közben rogyásig van cukorral.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
#166796
DoItYourself
addikt
DoItYourself
addikt
Sziasztok!
Ilyen típusú egykezes súlyzót lehet valahol kapni itthon, vagy EU-ban? Egy ideje keresgélek, de csak egy indiai gyártó jön fel.
BullRock fitness - T-ReX Adjustable Dumbbell Kit
Eladó dolgaim: Marbo Sport MH-W105
-
aelod
veterán
válasz
Madwe
#166791
üzenetére
Étrendnél sincs univerzális igazság, meg olyan hogy a legjobb étrend. Ha lenne is, akkor se igaz hogy feltétlen azt kell követned: mi van, ha az univerzálisan legjobb étrendet nehezen követed, sokszor félreeszel mert nem tudod rendesen tartani?
Minden értrend (testkompozíció változtatás esetén) szénhidrát deficiten alapul. Hívják bárhogy. Ha nem követed akkor az van, hogy akarat gyenge vagy. Szívatod magad a félrekajálásokkal mert kell az a kis csokika stb meg IIFMY stb.
Nameg vegyük akkor az általatok ajánlott univerzális igazságot: heti 3 edzés, bontásban. Ok, h ez univerzálisan mindenkinél elérhet eredményt optimális esetben. De mi van akkor, ha valakinek olyan az élete, hogy a heti 3 edzésre törekszik de havonta 1x 2x van olyan hét amikor csak 2x jut le, ne adj isten csak 1x, mert olyan az élete. Biztos akkor is a bontást ajánlanátok neki?
Senki nem mondta a heti 3 alkalmas bontásra, hogy az lenne az aranymetszet. Igen van, hogy nem tudok lemenni edzeni mert közbejön valami. És? majd másik héten megedzem az izmot. Leesni nem fog mert kimaradt 1x...
8 sorozat lábtoló, 8 hack stb?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz
Apollyon
#166792
üzenetére
"Ha pl. kedden hatékonyan megedzel egy izomcsoportot, akkor az 3 nap alatt nem fog úgy regenerálódni, hogy már pénteken újra tudjál rá edzeni szintén hatékonyan."
Érdekes, pont ezt csinálom lassan 2 éve
Kedd és péntek láb, mégis elég 72 óra regenerálódni, pedig nem lehet rám mondani, hogy nem edzek keményen.Tény hogy nem edzek 2 órát / nap, csak 1-et, ebben van ~ 8 szett komplex gyaki(lábtoló, hack, kitörés, mikor mi), többnyire 5-6 ismétlés, és a végére még 2-3 szett izoláció. -
Apollyon
Korrektor
válasz
Madwe
#166791
üzenetére
Nem személyre szabott abszolút konkrétumokról írtam, hanem arról, hogy van egy keretrendszer amely genetikától, életmódtól függetlenül mindenkire igaz.
Ha pl. kedden hatékonyan megedzel egy izomcsoportot, akkor az 3 nap alatt nem fog úgy regenerálódni, hogy már pénteken újra tudjál rá edzeni szintén hatékonyan.
Ugyanúgy, hogy ha megkarcolódik a bőröd és vérzik, nem fog 3 nap alatt teljesen regenerálódni és nyomtalanul eltűnni, tök mindegy, hogy mennyire ettél rendesen, meg 8 helyett 10 órát aludtál minden nap.
A súlyzós edzés meg ennél is durvább, mert extrém terhelésnek számít az izomzatra (mármint ha jól csinálod![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), plusz az idegrendszerre is hatással van, ezáltal még fontosabb betartandó regenerációs idővel.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Madwe
nagyúr
válasz
Apollyon
#166790
üzenetére
Az általános igazságokat valóban nem fogadom el
Nézzük az emberi fajra vett igazságaid:
innod kell - valóban, de mennyit? milyen gyakran? biztos van itt univerzális igazság?
aludnod kell, de mennyit? mindenképp kell 8 óra? van akinek 7 vagy 6 is elég? van akinek 9 sem? az alvás minősége milyen?
enned kell, de mennyit? mik a céljaid? low carb vagy low fat a jó neked, esetleg balanced? milyen gyakran kell enned?
Étrendnél sincs univerzális igazság, meg olyan hogy a legjobb étrend. Ha lenne is, akkor se igaz hogy feltétlen azt kell követned: mi van, ha az univerzálisan legjobb étrendet nehezen követed, sokszor félreeszel mert nem tudod rendesen tartani? nem lehet, hogy egy kevésbé optimális, de számodra könnyebben tartható étrenddel stabilabban hamarabb s hosszabb távon érnéd el a célod?Egyszerűen vannak olyan dolgok, amik élethelyzet, célok stb miatt nem lehetnek univerzálisan igazak. Mi a célod az edzéssel?
Nameg vegyük akkor az általatok ajánlott univerzális igazságot: heti 3 edzés, bontásban. Ok, h ez univerzálisan mindenkinél elérhet eredményt optimális esetben. De mi van akkor, ha valakinek olyan az élete, hogy a heti 3 edzésre törekszik de havonta 1x 2x van olyan hét amikor csak 2x jut le, ne adj isten csak 1x, mert olyan az élete. Biztos akkor is a bontást ajánlanátok neki? nem lehet, hogy egy teljes testessel jobban járna?
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Madwe
#166788
üzenetére
De vannak univerzális tények amik mindenkire igazak ha az emberi fajba tartozol, pl. hogy minden nap aludnod kell, rendszeresen enned és innod, levegőt venned, ha ezzel szembemész problémák lesznek.
Ugyanez igaz az edzésre is, bár mondhat itt neked bárki bármit, te jobban tudod mindenkinél is.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Madwe
nagyúr
válasz
Apollyon
#166785
üzenetére
Szerintem nincs univerzális edzésterv. Függ az egyén szervezetétől, életmódjától, szabadidejétől, céljaitól, mennyire tud edzések között pihenni, mennyire stresszes az élete stb...
tibcsi0407: áprilisban volt “szerencsém” megtapasztalni az milyen
azóta nagyon odafigyelek erre, a deloadra, s van hogy 2-3 nap pihenőt beiktatok, ha szükségét érzem. Már tudom, hogy a túledzettségre utaló jelek eleinte nem is a levertség, fáradtság hanem pont hogy a túlpörgés, kevés alvás, hype esetemben, ha ezt érzem rögtön visszaveszek.aelod: nem, kis súllyal is előfordul, a titka a rossz forma talán
a magy súlyt az adott ismétléshez értettem, ahol nekem már romolhat a forma -
Apollyon
Korrektor
válasz
Madwe
#166779
üzenetére
Kb. a 80-as, 90-es évek végére már jól kialakult, milyen a jó edzésterv.
De mindig jön valami újhullámos akárki, aki azt hiszi, majd jól megreformálja a testépítő/hobbigyúrós társadalmat és akkor az ő módszere lesz a tuti, mert ami 30 éve működött, az hirtelen most már nem fog, mert ő azt mondta.Persze lehet edzeni egy izomcsoportot többször is egy héten, attól függ persze, hogy neked hány napból áll egy hét, mert ha neked az 14, akkor oké.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
#166784
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#166783
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#166783
üzenetére
Az a baj, hogy ha annyira megölöm magam, akkor ott a formával lesznek gondjaim akkora súlyoknál. ami sok szempontból nem jó s könnyen sérülés lesz a vége nekem. Néha van hogy kísérletezek vele, de nekem hosszabb távon ez biztosabban hozható, nagyjából azonos terhelést kapok a héten, hasonlóan fejlődök, de végig biztos a formám is. Valószínű több rutinnal s tapasztalattal biztosabban hozható közel személyi maxnál is a gyakorlat jó formával de nekem ez a kicsit kevesebb mint 1 éves tapasztalattal még nehezen megy.
-
#166782
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#166780
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#166780
üzenetére
Az egy visszautalás volt pár héttel ezelöttre, merthát a rendes lábedzés valakinek ott kezdődik hogy széthánnya magát utána, van akinek csak onnan h 2 napig nem tud utána lábra állni, s van pár puhap akinek már az is rendes lábedzés ha beleremeg a lába
De egyébként igen, nem véletlen van a magasabb súlyos 6-8as szettem s a kisebb súlyos 12es nekem 1 héten, mert ugyan kb 3 naponta érek vissza azonos izomcsoporthoz, de nagyobb súlyos szetteket másodszor már közel sem bírnék annyira
-
#166781
aelod
veterán
tibcsi0407
#166780
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166780
üzenetére
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#166780
tibcsi0407
félisten
Madwe
#166779
tibcsi0407
félisten
válasz
Madwe
#166779
üzenetére
A rendesen nem szubjektív. Azt jelenti, hogy meghalsz a végére. Ilyen egyszerű.
Puha, fos edzésekből simán lehet kettőt is csinálni.. Nekem egyedül a kar az, ami heti kettőt kibír, mivel kis izomcsoport, de egy normális keddi melledzést még pénteken is érzek.utdetailing.hu
-
#166779
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#166778
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#166778
üzenetére
Én ugyan nem szúrom magam, s a rendesen is erősen szubjektív
de én heti 2x edzek egy izomcsoportot, igaz egyik napon egy 12es másikon pedig 6-8as szettek vannak valamint vannak azért deload heteim is időnként, amikor úgy érzem ráférne az idegrendszeremre...[ Szerkesztve ]
-
-
t256
őstag
válasz
frozy
#166774
üzenetére
Érdemes utána járni, hogy erőemelésről vagy testépítésről szól-e a cikk.
Sajnos nem mindig egyértelmű.
Érdekességképpen megemlíteném, hogy Magyarországon a 90-es és 2000-es években mindenki osztott edzéstervvel edzett. Nem csak a versenyzők, a hobby gyúrósok is. Fejlődtek. Láthattál kigyúrt embereket a termekben és az utcán is. Aki jól edzett és rendben volt a kajája az fejlődött.
Manapság inkább tudományosan közelítik meg az edzést. Ezzel túl is bonyolítják.
A jelenlegi divathullám az, hogy edzél egész testre, többször edz egy izomcsoportra egy hét alatt. Majd elmúlik. Nézd meg, hogy a haladóbb, jobb fizikumú emberek, hogyan edzenek az edzőteremben. Bizos, hogy osztott edzéstervük van és hetente egyszer edzenek meg egy izomcsoportot.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
#166773
inferno88
őstag
goodboy007
#166772
-
#166772
goodboy007
senior tag
t256
#166734
goodboy007
senior tag
Vida Fitness-ben játszik az AYCM? A honlapjukon nem látom kiírva, viszont kipróbálnám, hogy milyen.
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
logaritmus
tag
-
Dinter
addikt
válasz
aelod
#166764
üzenetére
Az, hogy mindenhonnan az ömlik, hogy mindenre heti kétszer kell edzeni, hogy a fehérje szintézist ki lehessen használni.
De edzek, van az a combhajlító gép is beleírva.t256: Azért van ennyi összetett, mert ezek mind alapgyakorlatok lennének az adott testrészhez, csak így egyszerre kicsit sok. Nem minden egyes edzésen növelek, csak akkor, ha szabályosan megvolt a 4*8. Azért van egy alsó és két felső, mert felsőre tudok 4 izomgyakorlatot csoportonként, lábra mindig ezeket csináltam. Ettől függetlenül 2-2 alsó felső van.
Igazából érzem, hogy fejlődök, csak tényleg mellre nem tudom mi legyen a másik 2 gyakorlat, meg kéne valami tweak a compoundary gyakorlatokhoz (vagy akár valamennyit elhagyni).
A célom a hipertrófia, korábban 3*5-eztem főleg, aztán itt írtátok, h a HIIT edzésekkel jobban járok, ezért áttértem erre.
-
Madwe
nagyúr
Ez a bontás nem is rossz, hasonló mint a jelenlegi ppl-em, de kettészedi a hát-bicepszet s lábat tesz helyére, lehet kipróbálom az én gyakorlataimmal, gondolom ha ppl is megy pihenőnap nélkül, ez is mehet
a pull napon gyalran vagy a bicepsz vagy a hát kap jelenleg nálam nagyobb figyelmet a másik kárára.[ Szerkesztve ]
-
t256
őstag
válasz
Dinter
#166760
üzenetére
Közhelyes lesz a válaszom: túlgondolod!
Először is, mi a célod? Miért van ennyi összetett gyakorlat egy napon? A súlyokat emeled edzésről edzésre? Ha igen, ezért van két havonta deload? Miért van két felső test edzésed és csak egy alsó test edzés?
Nézd meg ezt az edzéstervet. Csupán annyi benne a csavar, hogy a lábizom edzése szét van szedve, így jobban meg tudod edzeni a lábadat. A többi izomra is jut elég gyakorlat, ezért hetente csak egyszer kerülnek sorra.Ha inkább erőnövelés a célod, akkor 5x5, Texas Method, 5/3/1 edzésprogramokat nézegesd.
A lényeg, hogy ne bonyolítsd túl. Úgy is az étrended az, ami nagyban meghatározza a fejlődésedet.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Pfiucska
aktív tag
-
Dinter
addikt
Nyár vége óta áttértem erre az általam összerakott edzéstervre: [link]
Nagyon pozitívak vele a tapasztalataim, a következők a kérdéseim:
1. Mellre nem tudom, hogy mi legyen második nap a 2 gyakorlat. Lehetne incline barbell press, dip, tárogatás (géppel v súllyal), v a vertical press gép. Most legtöbbet talán a döntött tárogatás + vertical press-t csinálom.
2. Sok nehéz gyakorlat kerül 1 napra, pl: bench press, barbell row vagy DL, pull-up, OHP, és ez sokszor nagyon megterhelő. Főleg mondjuk egy DL egy előző napi guggolás után.
3. Lábra nem tudom, hogy elég-e a volume.
4. A felső hosszabb, mint az alsó, láttam olyat, aki a vállat átrakta lábra, hogy így kiegyenlítse, megérné ilyenben gondolkodni? -
Madwe
nagyúr
válasz
Apollyon
#166756
üzenetére
Azt nem is állítottam, hogy amiatt fogytam volna le, csak egy újabb eszköztár.
Pl: lehet e makro célok, számolás nélkül fogyni, izmot építeni pl? Lehet persze, egy darabig. De a marko számolás pontos? Nem, eleve +-5% kb biztos tévedsz s eleve 2 almában se ugyanazok a makro értékek grammra leosztva, mégis egy jó támpont!
lehet e edzésterv nélkül, érzésre edzeni s izmot építeni? Egy ideig biztosan, de egy idő után az legtöbbünknél kevés lesz... ugyanakkor 2 ismétlés sosem ugyanolyan, még kvázi tökéletes forma esetén sem, mégis jó támpont.
Pontosak e az aktivitásmérők? Közel sem, mégis plusz egy támpknt a céljaid elérésében, ha helyén tudod kezelni!
szóval lehet makro célok nélkül, edzésterv nélkül, aktivitásmérők s okosmérleg nélkül izmot építani s zsírt veszíteni? Persze, de ezek mindegyike segít egy kicsit jobban képbe kerülni az adott folyamatokkal. (Nyilván a makro követése s az edzésterv kb a legfontosabb ezek közül, de pl sokaknak még az se kell s ugyanúgy hatalmas eredményeket érnek el)
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#166755
üzenetére
+1, ez kétségtelen, tükör + esetéeg centi jó, ezt nem vitatom, s eleve azt nézed ami végülis fontos
de ez plusz egy támpont, ennyit szerintem megér. Abban nem vagyok biztos, h a tükör olcsóbb lenne egy okosmérlegnél ugyanakkor, bár kétségtelenül az legtöbb háztatásban amúgy is van -
Apollyon
Korrektor
válasz
Madwe
#166754
üzenetére
Ez szép teljesítmény, de ez nem a mérlegnek köszönhető, hanem a diétádnak és a kitartásodnak.
Természetesen nem kötelező egyetérteni, nekem mindegy ki mire locsolja el a pénzét, de azért azt se árt figyelembe venni, hogy a haszontalan fogyasztói cikkekre és azok további gyártására a pénztárcáddal szavazol.
Az sem fair, hogy ezeknél az okosmérlegeknél átverik a vásárlót, mivel az adott termék által ígért képességek köszönőviszonyban sincsenek a valósággal. Továbbá fals nézeteket képeznek az egészségre törekvő emberek fejébe is.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Madwe
nagyúr
válasz
Apollyon
#166753
üzenetére
Nézd, én több mint 2 éve használom ezeket napi szinten, közben 135+ kilorol indultam 40% testzsirral (merleg szerint, nyilvan nem szentiras), lementem 75re s 15%ra, tomegeltem 82re, vissza szalkasitottam 75re es 12%ra, most megint tomegelek s 83nál járok. Szoval nemcsak h regota hasznalom, de eleg nagy valtozasokat is kellett lekovetniuk, nekem hasznos volt. Csomo dolgot tudtam dedukcioval kikovetkeztetni segitsegevel h mi az ami megy nalam s mi az ami annyira nem... mellesleg 10k nagy penz manapsag? Mondjuk a healthmate dragabb joval, de nekem kellett h wifis legyen mert minden reggel telefonnal vacakolni maceras lett hamar
mellesleg az also testen jol meri a zsirt nem csak a labujjadon. Nyilvan ha valaki csipo folott zsirosodik tokara arcra vagy kezre az pontatlan lesz teljesen, de nem sok olyan embert ismerek [ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Madwe
#166752
üzenetére
És te ezért pénzt fizettél? Többször is?
Valahogy nehezen tudom amúgy elhinni, hogy lekövetne bármilyen testkompozíció változást, tekintve hogy bolhafingnyi szenzorokkal dolgoznak, a talpad alatt, és fizikailag képtelenség hogy ebből meg tudjon állapítani a komplett testre menően bármilyen változást.Valszeg a lábujjad testzsírkülönbségét lemérheti, de azt is figyelembe kell venni hogy genetikától függően változik hogy egyes embereken hová megy a legtöbb zsír.
Van akinek a seggére, van akinek a hasára stb.Persze lehet hinni benne, csak magadat csapod be vele, hacsak nem az volt neked fontos, hogy mennyi a lábujjadon a zsír.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Madwe
nagyúr
válasz
Apollyon
#166751
üzenetére
Szerintem van értelmük. Először egy xiaomim volt, most egy healthmate-em. Pontatlanok? Igen! Viszont konzisztensen pontatlanok
azaz azt nem kell elhinni, hogy mit hazudnak a bodyfatre pl, mert lehet 15% vagy az egyik azt mondja 12 a másik meg azt hogy 20... viszont a változást jól lekövetik, ha javul 2%ot a bodyfated az a téves alaphoz képest is annyit mutat, azaz mind tömegelésnél, szálkásításnál, recompnál hasznos tud lenni. A konkrét értéket nem kell szentírásnak venni, a változásokat viszont naponta reggel mérve heti, havi átlagban jók követni! -
Apollyon
Korrektor
válasz
Dinter
#166750
üzenetére
Pénzkidobás. Egy ilyen eszköz csak hülyeségeket mér, mobilarenán is volt pár éve teszt, azt az 50 kilós skinnyfat csajra azt írta a mérleg hogy a testének fele izom.
Komoly, milliós eszközök is csak becsülni tudják a testösszetételt, legalábbis 100%-ra nem mondja meg, mint pl. az Inbody cuccok. Ha megnézed ezek elég komoly méretű berendezések, na most hasonlítsd össze hogy mit kapnál egy üveglapra rakott néhány szenzortól és egy telefonapptól.
De el tudsz menni inbody-s mérésre, egy mérés is többezer forint. Vagy ott a tükör, mérőszalag, rendes mérleg, és kibecsled magadnak.)
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
t256
őstag
válasz
Angel2014
#166741
üzenetére
Megmondom őszintén: Nem vagyok beszélő viszonyban a Vidával. Vissza sem szokott köszönni.
Elismerem az eredményeit, mint edző. Rengeteg bajnok került ki a kezei közül.
Ha egyszer beszélek Vele megkérdezem, hogy erős voltál-e, de nem valószínű hogy ez megtörténik.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Apollyon
Korrektor
válasz
benfolds
#166745
üzenetére
Ez ilyen, elég sok témában sok egymásnak ellentmondó kutatást és tanulmányt fogsz találni, és magadnak kell mérlegelni és levonni a következtetést hogy melyikben bízol jobban.
De azt is tegyük hozzá, hogy valószínűleg nem a spenótot újramelegítő emberek miatt vannak tele a kórházi ágyak.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Angel2014
addikt
Megtennél nekem valamit? Ő Rutyu-ként ismer menj majd oda hozzá mond hogy ismersz és kérdezz rá erős voltam e valamikor és fekvenyomásban ha esetleg beszélsz vele.. kíváncsi vagyok ő mit fog mondani idegennek és hogy emlékszik ő rá.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
t256
őstag
válasz
HUTCHDB
#166738
üzenetére
Egy plázában lévő terem mindig drága.
Az Arnold Gold Gyma facebookos képek alpján nem tűnik rossznak. Ha korán edzel, az mindig kompromisszumos. Gilda Max Flórián 0-24-ben nyitva van.Üdv újra itt!
Mondjuk úgy, hogy amikor ott vagyok bent szokott lenni a Vida Zoli.
Kedden éppen a Kohári Ricsit pózoltatta.
Beszélni nem szoktam vele, hétköznapi vendég vagyok a termében.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Angel2014
addikt
Ugyan ez a sznobság és a hazugságok miatt jelentem fel a CSili 4 vezetőségét " Nagy Norbit és Balogh Krisztát" most amit a mai napig az életemet is megváltoztatta olyan szinten rágalmaznak miatta. Volt hogy munkát vesztettem el miatta, volt hogy bevásárlóközpontban nem szolgáltak ki, mert ott keverte a sz@art egy őr aki oda jár, volt hogy pénz elfogadásával vádoltak ha egy barátommal edzettem, mert náluk tilos így edzeni. stb stb.
Apropó ha mész edzeni te szoktál találkozni Vida Zolival?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
HUTCHDB
nagyúr
Köszi a választ!
En edzettem néha néha a Stitech Gold-ban, az nekem tökéletes volt, de az nagyon messze van tőlem.
A bérlet árakat megfigyelve szinte mindenhol csili vili, vadi új gépekkel szerelt termeknek kellene lenni, ezzel szemben a neten fellelhető fotók alapján igen lelakottaknak tűnnek azok, amelyekről írtam korábban.Kulso Bécsi úton, Üröm határában lakom, és a Budakeszi úton dolgozom.
Többször előfordul, hogy reggel (munka előtt) kardiózom, illetve hétvégén is szoktam edzeni, így mind a távolságok, mind a 2 alkalmas (ilyenről vidéken nem is hallottam) béreltek is számítanak.
51 éves vagyok, erre már vidéken senior bérlet is járt, itt ilyesmi sincs.Kozben találtam egy, a számomra legideálisabb helyen levő termet a Sky fitnesst az Euro centerben.
Nem tudom mi az isten kerül a bérletben ott 23.000 forintba?Raadasul a nyitvatartási időnek nekem jobb lenne ha picit hamarabb, nem 6-kor nyitnának.
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
t256
őstag
válasz
HUTCHDB
#166727
üzenetére
Szia,
A Flórián téri Gilda jónak tűnik, kérdés mennyire zsúfolt.
Ha a Budagyöngye is játszik, akkor onnan nincs messze Pintér Beatrix edzőterme a Garden Fitness a Hűvösvölgyi úton.
Kisebb, családias hangulatú terem. Tudsz normálisan edzeni, de túl sok gép nincs.A másik irányba a Déli pályaudvarnál ott van a Flex Gym. Jól felszerelt terem, de az oda járó közönség elég sznob. A recepción nem feltétlenül örülnek Neked, nem is köszönnek mindig. Legalább nagy az öltöző. A gépek jók.
Ha igazán jót akarsz, akkor kicsit beljebb kell merészkedned a XI. kerületbe. A Vida Fitness nagyon jó. A géppark szerintem országosan a legjobb. A terem elég nagy, csúcsidőben sem zsúfolt.
Tőle nem messze van a Chili Fitness 2. Szintén jól felszerelt terem. Modernebb Hoist gépekből áll a géppark nagy része.
Érdekes módon az emeleten lévő kardió és lábizom erősítő részleg tud zsúfolt lenni. Egy személyi edző egyszerre 3 tanítvánnyal foglalkozik. Ilyenkor 3 gépet el is foglalnak.
Nálam ez a terem a No.2.
Remélem segítettem.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
#166733
BUZZLGHTYR
senior tag
Madwe
#166732
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz
Madwe
#166732
üzenetére
Aktivitás.. az nemolyansok, mivel munkanélküli lettem de az évbe már nem is akarok dolgozni, úgyhogy hamár igy alakult picit jobban odafigyelnék
terembe nemnagyon járok, mivel van guggolokeret, fekpad meg multifunkciós gép. 1x-2x lehet megyek majd terembe, majd látom. 25éves 99kg és 187cm körül mozgok, a teszzsirom nemolyan vészes, talán 18-20 körül lehet, halványan lehet látni a felső 2-(4) kockát, testzsirt nehez megsaccolni, mert valamiert nagyon az also hasamra megy a zsir[ Szerkesztve ]
-
#166732
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#166731
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#166731
üzenetére
Ha van aktivitásmérőd, akkor az első linken állítsd sedentaryra az értéket, s a kapott számokhoz add hozzá az aktivitási kalóriákat. Ha nincs, akkor próbáld meg belőni az ottaniakkal. Bárhogy is, mindkettő csak becslés lesz
ha meglesz a szintentartási kalória, akkor 500as deficit fölé semmiképp ne menj majd, ott már több zsírveszteség biztos nem lesz. Hanem elkezded az izmaidat leépíteni.
a zsírszegény kaja nem kell h drága legyen
egy házi zabkása pl olcsón kijön, s azért egy csirkemell se olyan drága
Mindenesetre a 200 körüli ch szerintem jó kezdésnek.
Nem tudom hány kiló vagy, de a zsír makróid akár a testsúlykilógrammjaid felére is leviheted.
Fehérje meg legyen minimum a duplája a testsúlyodnak(egyébként fura h egykori ketosként s jelenleg vegán ténésként pont a zsírt sokallom s a csirkemellett propagálom, de talán ez az általános bevett diéta, többiek majd megköpködik úgyis, ha mégsem
)[ Szerkesztve ]
-
#166731
BUZZLGHTYR
senior tag
Madwe
#166730
-
#166730
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#166729
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#166729
üzenetére
Függ attól hogy hány kiló vagy, mennyi izom s mennyi zsír van rajtad, mi a korod, milyen az anyagcseréd, mennyit mozogsz, meg még kismillió dologtól
használhatsz egy ilyet, de ez is csak becslés s nem árt ha tudod hozzá a testzsír%od: [link]
Ha nem tudod, azt ez alapján megpróbálhatod megbecsülni: [link]
szerintem a makroidnál a zsír az ami sok, nem a ch...egyébként konzekvens kalóriabevitellel s mozgással tudod belőni. Ha stagnál a súlyod, onnan könnyen meglesz. Ha csökken 1-2 hét távlatában akkor több, ha növekszik a súlyod akkor kevesebb
-
#166729
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
hello, alapbol a szervezet mennyi kalóriát éget el?
most kiszámoltam kb. 2746kcal a diétám, fehérje: 206g zsir: 133g szénhidrát: 181g
szénhidrátot az alma és a banán dobta meg, de az ritkán van itthon, úgyhogy az kevesebb lesz
köszi a segitséget -
#166728
DoItYourself
addikt
DoItYourself
addikt
...
[ Szerkesztve ]
Eladó dolgaim: Marbo Sport MH-W105
-
HUTCHDB
nagyúr
Üdv!
Segitsetek már nekem.
2 hónapja költöztünk Budapestre, és edzőtermet keresek.
Bécsi út, Flórián tér, Kolossy tér, Szépvölgyi út, Kapy út, Budagyöngye környékén.
Eddig csak interneten nézelődtem, Gilda, Arnold Gym, A terem, Spárta termeket néztem, de egyik sem győzött meg.
Esetleg valakinek valamilyen ajánlása van akár az említettek, akár más terem kapcsán azt köszönettel venném.
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
-
#166719
Apollyon
Korrektor
tibcsi0407
#166717
Apollyon
Korrektor
válasz
tibcsi0407
#166717
üzenetére
- A túl sok C vitamin amúgy is hatástalan
- Ez nemtommi, de biztos nem tragédia
- Szerintem ezt is túléljük
- Ez meg úgyis csak pénzkidobás...#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#166715
üzenetére
egy maraton után láttam ilyen felmérést (wtf?), persze ott is rengeteg szívvel kapcsolatos rendellenességet állapítottak meg. Ettől függetlenül az amatőr sportolók mögött ritkábban van orvosi háttér, aztán tolja ahogy jónak látja...20 éve mondom hogy legalább panangint szedjen ha már koxol de hát a droghasználatot előbb ismerik be az emberek mint a doppinghasználatot.
aelod: orvosbárók [link][ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
#166717
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Mindeközben Ausztráliában:
utdetailing.hu
-
benfolds
őstag
válasz
medica
#166714
üzenetére
lehet, hogy ez az eset nem ilyen volt, de múltkor olvastam, hogy amatőr sportolók között végzett egészségügyi felmérés során meglepően sok szívproblémára derült fény, vélhetően amiatt, hogy eü kontroll nélkül, "ész nélkül" sportolnak nagyon sokan. a városban a futókörön hányszor látok túlsúlyos embereket 30 fokban, vörös fejjel vonaglani...
-
medica
senior tag
válasz
stratova
#166713
üzenetére
Múlt héten egy ismerős hölgy szívpanaszokkal jelentkezett a győri kórházban. Infarktus gyanút állapított meg a vérteszt alapján a kezelő orvos, ennek ellenére hazaküldték (!) további vizsgálatok helyett, ahol három nap múlva meghalt infarktusban. 52 éves volt, nem elhízott, egész életében sportolt, egészséges életmód, stb.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
benfolds
őstag
válasz
HussarF
#166706
üzenetére
megnéztem az eredeti cikket, ott ezt írják:
She revealed that the fitness star had problems with his cardiovascular system. "His heart is not coping," she expressed at the time. "His state is extremely grave. No one can do anything with this."
nem tiszta, hogy a vírus okozta-e szív és érrendszeri problémáit, de én is arra hajlok, hogy meglévő problémára utalt a felesége. tényleg nem korrekt, hogy a 444 kapásból úgy fordította, hogy "exfelesége szerint a szívét és a keringési rendszerét is megviselte a vírus." mondjuk szerintem még mindig a 444 ferdíti legkevésbé a valóságot. -
Apollyon
Korrektor
válasz
HussarF
#166706
üzenetére
Ez nem 444, hanem újságírás a testépítőkkel szemben. A profi testépítésről, meg úgy eleve a nem naturál verziójáról sosem lesznek jó vélemennyel a laikusok.
Sőt, pár évvel ezelőtt amikor voltam strandon egy olyan fizikummal ami átlagbéla hobbigyúrós kategória, lekokszos állatoztak mert ennyi eszük van. Ez kb. olyan mint hogy a sötézöldek szerint a zatomenergia rossz mert sugárzik, és csernobilos gyerekünk lesz tőle.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
stratova
veterán
válasz
benfolds
#166699
üzenetére
Kezdésnek a folyadékbevitellel én nem szórakoznék, amennyire emlékszem az ember 3-4 nap folyadékmegvonás után szomjan hal.
Viszont ha épp belefutsz egy olyna napba, hogy mondjuk előző nap este 18-19 felé ettél utoljára és (se nasi, se cukros üdítő/kávé nem gurul le, csak víz vagy cukor nélküli forrázott tea) s épp úgy sikerül a nap, hogy nem jutsz ki enni 13-ig, az egész kellemes is tud lenni. Arra számítottam betompulok és nem tudok majd koncetrálni, de a gyomrom sem ordított és nem tűnt úgy hogy a vércukrom leesett volna. Egy egy ilyen nap ha napi gyúrós étrendbe talán nem is, de alkalmanként edzősbe bele kellene férjen szabi nélkül is. Ahogy Madwe lehet ez ketózis volt, bár én egyáltalán nem böjtöltem korábban, csak lefeleztem a deles adagomat, mert a kajakóma nem hiányzott, hiszen adott esetben 16-18-ig nem sokat mozogtam.
Ez a reggeli nem tudsz enni téma érdekes, nem tudom mennyire vagy stresszes, többen akkor nem tudnak enni a nap elején, ha idegesek, aggódnak valami miatt pl munkában stb. -
benfolds
őstag
már tényleg fingom nincs, hogy mit gondoljak.
-
benfolds
őstag
válasz
Bubee82
#166700
üzenetére
persze, szerintem is fontos néha kibillentenie magát az embernek a megszokottból fizikailag és mentálisan is. egyik haveromnak mondtam, akinek nem jön össze a gyerek a csajával, az orvosok sem tudják, hogy miért, hogy változtassanak. ugyanabban a rutinban vannak 10 éve. ha ugyanazt csinálod, ugyanúgy minden nap, akkor annak ugyanaz lesz a végeredménye. mitől várja a változást? persze nem azt mondom, hogy ettől majd összejön a gyerek, de nem lehet tudni, hogy az étkezésben, fizikai aktivitásban, szellemi kikapcsolódásban stb., általában az életmódban végrehajtott változtatások többszörös áttételeken keresztül nem hoznak-e sikert a fogantatásban. (ez csak egy saját elmélet, lehet, hogy faszság, de szerintem nem veszítenek semmit). én is jól elkalandoztam.
Kedd és péntek láb, mégis elég 72 óra regenerálódni, pedig nem lehet rám mondani, hogy nem edzek keményen.Tény hogy nem edzek 2 órát / nap, csak 1-et, ebben van ~ 8 szett komplex gyaki(lábtoló, hack, kitörés, mikor mi), többnyire 5-6 ismétlés, és a végére még 2-3 szett izoláció. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), plusz az idegrendszerre is hatással van, ezáltal még fontosabb betartandó regenerációs idővel.
Nem sok jelentősége van.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest