- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Dany007: Kiakasztó frissítések
- ldave: New Game Blitz - 2025
- Fűtés és hűtés klímával, napelem segítségével
- [K2]: A vagyonvédelmi rendszerszerelővé válás rögös útja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#186356
Sterilzona
senior tag
szőröscica
#186294
Sterilzona
senior tag
válasz
szőröscica
#186294
üzenetére
Nalam pont nem igy volt. Mikor rajtam volt a plusz 40 kg tulsuly, kevesbe voltam izzados. Aztan, ahogy lefogytam, megvaltozott, most mar alig csinalok valamit szakad rolam a viz
-
#182978
Sterilzona
senior tag
Orlin
#182866
Sterilzona
senior tag
válasz
Orlin
#182866
üzenetére
Szia.
Én ajánlom, nálam és még 2 ismerősömnél is bevált, akiknek ajánlottam.
Én délután, estefele vettem be, és úgy érzem, hogy onnantól kezdve, más lett az alvásom. Egybefüggőbb lett, hamarabb elaludtam, könnyebb kelés. S valamint, a másnapi stressz szintem is csökkent, nyugodtabb lazább voltam. -
#179887
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Koszonom, megnézem a javaslatokat
-
#179877
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok.
Esetleg hatha masnak is szokott fajni a terde. Jo par hete kezdett, hogy is mondjam, olyan fura lett. Pl ha csak siman guggolok, akkor feszit, szur, ropog is. Nehez jol megfogalmazni, de valami nem jo vele. Nektek nem szokott ilyesmin elofordulni, s ha igen, hogyan kezelitek ? -
#176836
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok. Ti hogy szoktatok a fagyasztott brokkolit, karfiolt megfozni megparolni ?
En meg nem jottem ra, hogy nem lesz nagyon vizes es trutymos ? -
#175825
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok. Van esetleg valakinek valami jo fele blenderje, nagyobb turmix gepe, vagy an tippje mit erdemes venni ?
Jo, ninja, gondolom az a tuti. De most en egy penztarca
Kimelobb masinra gondolnek. -
#175135
Sterilzona
senior tag
marked one94
#175131
Sterilzona
senior tag
válasz
marked one94
#175131
üzenetére
Ahol lakok, semmi nincs, es itt a kornyéken nem is igen láttam még. Teszem hozzá, németbe vagyok.
-
#175130
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok. Lenne egy laikus kerdesem. Mit gondoltok, ha beszerzek egy huzodzkodo allvanyt, azzal tudom magam fejleszteni, gondolok elso sorban a hatra, vallra. Nem akarom magam kigyurni, sajnos erre nincs is lehetosegem, epp ezert egy otthoni kis tornaval szeretnem magam egy kicsivel fittebe es erosebbe tenni. Valamint, ezen allvanynal van tolodzkodadi lehetoseg, ezt parositva mondjukfekvotamasz, dobhat e valamit a nem letezo mellizmomon?
Koszonom elore is a valaszt, talan van esetleg tapasztalat itt ... -
#173536
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Esetleg, van kozuletek valakinek huawei watch fit orája ? -
#168620
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok.
Tervezek venni egy fitnesz / sport / multifunkcios / has padot. Nem tudom, hogy hivják, csomo féle van, egyszerutol a tényleg osszetettig. Szerintem sima egyszeru is megteszi, pár otthoni feladathoz, kézi sulyzo mellé. Viszont, ha van gumikotél, esetleg lehetne kombinálni pár gyakorlathoz is már, talán. Szal,a kérdesem esetleg van eotthon valakinek, milyen, mire használja stb.
Fo célom, az lenne, hogy az otthoni melledzést valahogy feldobjam. S egy pad még elfér, de egy fekvenyomo pad, sulyokkal stb azért márnem.
Mit gndoltok ? -
#168333
Sterilzona
senior tag
Madwe
#168331
Sterilzona
senior tag
válasz
Madwe
#168331
üzenetére
Koszonom
Zabot, tudom. Olvastam. En ehes leszek tole, nagyon hamar, valamiert.
Johet ebed vacsi is 😉
Most tervezek venni egy padot, mellhez es amihez meg jo. Tarogatast egykezes sulyzoval, stb.
Foldon vekve, nem erzem annyira hatasosnak.
Szal, itthon probalkozok, azokbol a morzsainfokbol amiket osszeszedek itt vagy pl youtube. -
#168330
Sterilzona
senior tag
Madwe
#168328
Sterilzona
senior tag
válasz
Madwe
#168328
üzenetére
Koszonom szépen a válaszod.
Itthon edzegetek, van 1 egykezes sulyzom.
mell-hát
váll-kar
láb
idáig igy csinálgattam, viszont akkor ez kb jo is lehet.
Amugy, leirhatnád mondjuk egy heti etel listádat
Elég sok infot szoktál itt elszorni, elég tudatosnak tunsz és rutinosnak ebben a témában.
Általában, a reggelivel vagyok bajba. Sandvich ugye kilove, nagy riktan viszek magammal meloba.
Ja ugye, arrol szol a dolog, hogy egészséges, egyszeru és vaan benne boven protein -
#168326
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
sziasztok
a kulonféle testrész csoportok edzését, hogy párositsam ?
mell-váll-hát-kar-láb -
#168298
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
nah, végre, irkáljatok csak a fozésrol, kajakészitésrol, én szivesen olvasom, szeretek tanulni másoktol
-
#168070
Sterilzona
senior tag
marked one94
#168035
Sterilzona
senior tag
válasz
marked one94
#168035
üzenetére
koszi
-
#168030
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Alkalmaz valaki cbd olajat ?
Mik a tapasztalatok vele ? -
#167201
Sterilzona
senior tag
diegho
#167200
Sterilzona
senior tag
válasz
diegho
#167200
üzenetére
Megprobálom mindenképp.
Reszelt sajtot egyelore nem tudom elképzelni benne, de végulis mindegy, igyis ugyis tenne bele az ember, igy már az elején bele kerul
Durván lementek rolad a kilok, és még mennyit benne is hagytál.
Én eddig, 2x adtam le 30-40 kilot. Az elsot még kamaszkorban, amikor még max konyvtár volt az elérheto média és sport-diéta irodalom. Második, ár éve tortént, akkor már azért sokkal sokkal konnyebben ment. S most, aug ota ujfent leadtam 7 kilot már.
Nem mondom, hogy a világ legkonnyebb dolga lefogyni és eletmodot váltani. De meglehet csinálni, manapság meg foleg. -
#166555
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Koszonom
-
#166552
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Fizikai munkam van, de elegge szelsoseges. A telefon szerint kb napi 20-30 ezer lepesem van.
Kajalni ossze vissza szoktam, viszont tk es sok zoldseg, hus, feherje.
Kerdesem, jo otlet e venni vmi kutyut, ami lemeri a napi kaloria egetesem, es az alapjan elindulni egy tarthato tudatosabb taplalmozas es mozgas fele ? -
#151879
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Köszönöm skacok!
-
#151875
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Szeretném elkezdeni a kondizást, terembe sajnos nincs lehetőségem elmenni.
Ezért kérdezném tőletek, hogy egy ilyen gép, vagy hasonló nagy butaság lenne?
[link] -
#150699
Sterilzona
senior tag
mayday00
#150663
Sterilzona
senior tag
válasz
mayday00
#150663
üzenetére
Szia
Irhatnal konkretan dolgokat, mit eszel, nagyon erdkelne.
En is epitoiparba dolgozok, es amit az eletmod valtas utan kezdtem el, azt most napkozbe nem tudom tartani, nagyon nehez megoldanom.
Most jutott eszembe, 20/4 ...
Igy mondjuk konnyebb, otthon meglehet oldani a tiszta etkezest. -
#150466
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Pedig 40g zabot szoktak enni, legalább is annyi egy adag. De sztem nem az adaggal van a gond, mert van, hogy ' tökre ' jól lakok annyival is.
Mindegy, most egy kis időre szüneteltetem. Mogyoróvajjal is szoktam enni néha, isteni finom. Túró sajnos, amit szeretek, itt németbe nincs. Fehérjével szoktam ízesíteni, de most ez a mogyorós gymbeam valahogy nem az igazi. -
#150443
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Ha mar zabkasa tema.
En baromi ehes leszek tole. Nem, hogy ebedig nincs gondom a kajaval, hanem miutan megettem fel orat ha birom, s utana olyan ehseg tor ram, hogy csak.
40g zab
1 adag feherje
Chia mag, fel marok mogyoro, alt banan, malna meg bele -
#150113
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Nekem egy kerdesem lenne, hatha valaki jartas vagy volt hasonlo tunete.
Vallfajas. A vallam felso illetve elore nezo oldala faj, eg. De valahol mintha jo belul lenne ez a fajdalom. Mindket vallam faj, de inkabb a gyengebbik, a bal, de ez mindegy tulkepp.
Nem tudom mi lehet ez, nem izomlaz mert akkor mar elmult volna. Hason alvas kritikus, mar annyira zavaro, hogy nem is tudok hason aludni.
Valaki esetleg ? -
#142417
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Volna egy kérdésem, talán valakinek ismerős lesz.
Könyökömben van valami bibi, elég sokszor előjön a tünet, avagy el sem múlik. Ha kinyújtom a karom, akkor abba a kis vájatba, ami az alkar és a felkar találkozásánál van, ott szokott fájni, ég stb. Olyan be van gyulladva érzésem van. Hogy lehet elmúlasztani, bocsánat ha hülye a kérdés.
Remélem, értitek, hogy miről kérdezek -
#141591
Sterilzona
senior tag
tibcsi0407
#141588
Sterilzona
senior tag
válasz
tibcsi0407
#141588
üzenetére
Szedtem én is zsírégetőt tavaly nyáron. Érezhető volt a hatása. Bár, én kardió és súlyzózáshoz szedegettem.
-
#141587
Sterilzona
senior tag
tibcsi0407
#141586
Sterilzona
senior tag
válasz
tibcsi0407
#141586
üzenetére
Akár.
Még nem próbáltam, csak tervezem. De remélem nincs ütközésbe a dolog semmivel. mármint hogy fehérjeporral, shakkel iszom a kávét, innám a kávét.
De amúgy, van kávés fehérjepor is. Egyszer vettem biotechest, nagyon rossz volt. De nagyon.
És, tomas5 kuponkóddal lehet spórolni a gymbeamnél, ez most jutott eszembe. -
#141585
Sterilzona
senior tag
tibcsi0407
#141584
Sterilzona
senior tag
válasz
tibcsi0407
#141584
üzenetére
Szerintem igen, gymbeam.
Reggel akkor akár lehet kávéba is önteni, és mindjárt fehérjés kávét iszik az ember. hm? -
#141580
Sterilzona
senior tag
Woodslave
#141538
-
#140222
Sterilzona
senior tag
tibcsi0407
#140220
Sterilzona
senior tag
válasz
tibcsi0407
#140220
üzenetére
Hm
félre olvastam volna? cukrot olvastam más helyett? Hm
Mandulás az tuti édes, de pedig úgy emlékszek, hogy meg is állapítottam, hogy legközelebb azt veszek, mert kevesebb cukrot tartalmaz.
Próbáltam én is fehérjével, igen, másabb lesz, desszert jellegű már-már, finom.szerk: rizsás meg kokos az a jó
-
#140219
Sterilzona
senior tag
tibcsi0407
#140218
Sterilzona
senior tag
válasz
tibcsi0407
#140218
üzenetére
Valóban, pl osanba is kapható, és tényleg drágább, mint a pennyben,
Azt hiszem, az egyik ráadásul hozzáadott cukrot nem tartalmaz, ha tényleg jól emlékszek. -
#140217
Sterilzona
senior tag
tibcsi0407
#140185
Sterilzona
senior tag
válasz
tibcsi0407
#140185
üzenetére
szokták akciózni, akkor 300
-
#139730
Sterilzona
senior tag
Drizzt
#139729
-
#138788
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Most akciós az aldiban a sárgarépa-brokkoli-karfiol mix.
Szerintetek nagy gáz, ha ennyi répa még lecsuszik ? Próbálok ch mentesen és egészségesen étkezni.
Na csak azért kérdezem, mert épp az imént olvastam egy builder cikket, amiben az volt, hogy kukorica répa pápá. Nem azt mondom, csak ezeket eszem, de olykor olykor a zöldség mixekbe van egy kis kukorica meg répa is. Szerintetek mennyire gond ez ? -
#136674
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Lefutok kocogos tempoba 5km-t siman, es letekerek 40 km-t is siman.
De most csinaltam allohelybe kocogast plusz szellem zsakolast, biztos van szakneve ennek. 1 perces szakaszokban ( kocogas,pihenes ).
Ugy elfaradtam, hogy ihaj. -
#136614
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Én csak ritkán járok ide, érdekelnének a tippek, gyúráshoz, kaja tippek stb.
Élménybeszámolók stb.
De valóban kezd unalmas lenni, angel kontra topik.
Semmi értelme. -
#136567
Sterilzona
senior tag
Angel2014
#136566
Sterilzona
senior tag
-
#136565
Sterilzona
senior tag
Tajték
#136545
Sterilzona
senior tag
válasz
Tajték
#136545
üzenetére
" Meg ez az éhgyomorra edzeni, bullshit! Minek? Izmot akarsz égetni vagy zsírt? Ha a szervezetnek hirtelen energia szükséglete van akkor egyből izmot bont! pl az éhgyomor edzés az fokozottan ide tartozik.... "
Mostanság sokat olvasok erről, elég sokan cáfolják ezt a tézist. Össze nem szedek semmi bizonyítékot, ha nem csak mondom. Sok videó is van róla.
Érdekes téma amúgy. Vitázni, se akarok. -
#136054
Sterilzona
senior tag
BÁ Nutrition
#136015
Sterilzona
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#136015
üzenetére
Nem kínoztam magam. jó, nem nulla ch, hanem minimális. Vagyis minden olyan ételt elkerültem, amibe sok ch van. Úgy is mondhatnám, hogy átvettem egy cukorbeteg diétáját és a saját szájízemre gyúrtam azt.
De ez csak a történet egyik szála. Másik, a mozgás. Napi 1 óra kerékpározás és napi 4 km futás. -
#136000
Sterilzona
senior tag
BÁ Nutrition
#135983
Sterilzona
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#135983
üzenetére
izom és zsír is ment le
rengeteg mozgás
ch mentes étrend
a kitartást pedig a keserűség és a bánat adta erre az időszakra -
#135980
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
sziasztok
ha már téma, én 3-4 hónap alatt -35 kg -
#134440
Sterilzona
senior tag
marked one94
#134438
Sterilzona
senior tag
válasz
marked one94
#134438
üzenetére
Köszi
Ez így egy al opció már. 😉 -
#134439
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Minden mennyiségben jöhet a kv da naturba nem tudom meginni.
Koszonom a hozzászólásokat.
Érdekes hogy inkább a natúr jött ki eredménynek. -
#134431
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Nem rég téma volt a tej.
Ti mivel isszatok a kávét ? -
#132117
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Hirlevelbe volt, megtetszett.
Szerintetek, meger ez ennyit ?
A cel, nem sok. Fogytam 35 kilot, valami mellizmot kellene ' csiholni'.
Megfelo lehet egy ilyen erre a celra?
[link] -
#129514
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
En eleg gyakorta eszek konzerves lencset. Szeretem, gyors. Serpenyos zoldseggel osszekeverve. Hus melle. Akar egy kis tejfollel, es maris fozelek kinezetu lesz.
De konzerves babot ugy szinten gyakorta. Ugy hallottam a Fekete babban meg meg a kazein is sok. De lehet butasag, nem olvastam utana.
Meg a csicseri borsot nem probaltam, de azt hiszem azert, mert abba sok a ch ..
?! -
#129401
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
En szivesen olvasnek recepteket is. Tippeket.
Mert ezek sztem beleillenek egy egeszseges eletmodba is, nem csak azoknak lehetne hasznos akik gyurnak. -
#129396
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Most akcios az amugy is olcso bioteches power protein. Itt tobben nem ajanlottak.
Viszont, palacsintaba, zabkasaba stb ?
Szoja? Miert nem jo ha szojas?
Ui: teljesen kezdo vagyok, bocsanat. -
#128929
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
sziasztok
amúgy, ez nem jó fehérje? egész olcsó ?
[link] -
#128846
Sterilzona
senior tag
BÁ Nutrition
#128831
Sterilzona
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#128831
üzenetére
Csak unalmas óráimba kutakodtam. És kb a csapból is biotech folyik. Mindig megnézek valamit.
Még nem vettem fehérjét. -
#128819
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Fehérje téma
Az hogy lehet, hogy pl biotech boltba Iso Whey Zero 500 g 4.790 Ft,
míg pl.: multi-vitamin.hu oldalon 3785 Ft, bár most akciós 3290 Ft.
Érdekes. -
#128804
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Fogyókúra mellett, ezalatt értem azt, hogy viszonylag óvatosan eszek, bár napi 3-5 alkalom meg van. De. Így relatív kevés a bevitel akkor is. Tehát, hogy baj ha a reggeli után és esti futás után is iszok egy fehérje schaket ?
Napközbe van hogy kerékpározás a program van hogy súlyzózás. Van hogy mind kettő. -
#128799
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
bocsi
elrontottam az írást, aztán átrakta nagy S-re, nem volt kedvem át írni.
-
#128795
Sterilzona
senior tag
BÁ Nutrition
#128794
Sterilzona
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#128794
üzenetére
Köszönöm.
Erre a Salyát testsúlyos edzésre gondolsz a kerettel? Már tervbe van, csak még nem bírom el magam. Persze, egyszer el kell kezdeni.Oksi, otthoni gépeket elfeledem.
Hát ezeken a fehérjéken kiigazodni azért nehéz egy kezdőnek.
-
#128791
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Köszönöm a két választ.
Mindjárt be is guglizom ezt a két fehérjét. Múlthónapba pont akciós volt a biotechnél 2+1, abból behúztam egy pakkot, meg a mostaniból egy rizsa fehérjét megrostokolásra. Csak ügye, ahogy egyre jobban belemélyed az ember, egyre több és több minden kell, és többet lesz a kiadás.
Igazából, már leadtam 30 kilót, még sztem ötöt kéne leadnom, azt egyelőre elég. Utána, vagy megpróbálom tartani, a már kialakított ch szegény étrenddel és a sok mozgással, vagy ha úgy alakul, jobban belemélyedek a gyúrásba.
Szóval kimondott étrend nincs, illetve, annyi, hogy kerülöm a ch-t.Nézegettem otthonra kondi gépeket, jó valamire? Mondjuk kezdésnek? 70-80 körül láttam, ami nem a legalja, de talán még épp hogy lehetne vele valamit kezdeni.
-
#128788
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Fogyokura es egyelore itthoni sulyzozashoz milyen feherjet ajanlotok?
Ami mondjuk ar ertek aranyba is jo.
Valamint, van 2 db 10 kilos kezi sulyzom. Milyen gyakorlatokat tudnatok javasolni ?
Koszonom szepen
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AliExpress tapasztalatok
- Házimozi belépő szinten
- Autós topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Mini-ITX
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Allegro vélemények - tapasztalatok
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Mobil flották
- További aktív témák...
- 24 hónapos PlayStation Plus Premium előfizetés a legolcsóbban, egyenesen a PlayStation-től!
- Bomba ár HP X360 11 G5 - Intel N4020 I 4GB I 128GB SSD I 11,6" HD Touch I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G5 - i5-8G I 8GB I 128GB SSD I 14" FHD Touch I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Apple Watch SE 2 44mm, Újszerű, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A12/Samsung Galaxy A22/Samsung Galaxy A32/Samsung Galaxy A52