Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #67284 üzenetére
Köszönöm szépen Sensei, ezt elteszem kedvencekbe!
A hónapot még végigcsinálom az eredeti elképzelés szerint, az októberi tervet viszont átírom.Vagy redukálom a tervet a november elejei maratonra kihegyezve, vagy rátérek az általad javasolt programra és a maraton megy tavaszra.
Meglátjuk, mit hoz a következő négy nap.#67287: Tegnap kutyafáradt voltam és volt izomláz is, ma már simán gurultam.
Bkv-zni akartam melóba az eső miatt, de az utca közepéről visszafordultam és hazajöttem átöltözni, s inkább bringáztam.Jelige: nem vagyok cukorból
Elfogadható állapot:
Szombaton (a 34km napján) 46 volt a nyugalmi pulzusom. Vasárnap 44, ma 43.
Szerintem ma simán ment volna a hétre tervezett 14km/futás Azt mondjuk nem tudom, ~5:30-as tempó mellett ment volna-e, lassút terveztem mára/holnapra. De a lassú ~6:30-as átlaggal szerintem nem lett volna gond. Lábak is rendben vannak, köszönik.@Norby: Köszönöm szépen
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen