Lehet hogy nem most kellene ez a maraton felkeszito, mert eleg sok energiat kivesz az emberbol, mar csak a heti hosszu futas is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem gondolkodtal futostilus valtoztatason, akar ilyen chi futas, vagy talpkozepre stb.?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem az Óhegy park túl dimbes-dombos gyors munkához. Meg részben beton van lefújva pirosra, nem végig gumipálya. Persze alapozni jó ott is.
Melyik az a sportcentrum? Rendes, 400-as pálya? Ha arrafelé van, lehet néha kipróbálnám, mert ami itt nálunk van salakos körpálya, az nem az igazi (göröngyös, szűk, kb. 305-310 m egy kör, magas épületek is vannak a közelben...).

Runalyze-ban be kell állítani, hogy lásd a cadence-t is. Configuration --> Data set és itt a hosszú listában pipáld be azt is (meg amit még szeretnél így kapásból látni, van vagy egy millió különböző adat).

valojaban azon gondolkodtam, hogy elrabolom csaknorrist, es atmutetem a terdet az enyem helyere

(amugy igen, probaltam itt topiktanacsok alapjan valtoztatni, egyelore annyi az eredmeny, hogy neha az achillesem is faj mar)

valoszinuleg a heti ket focit kellene elhagyni (de azt nem fogom)

illetve fogyni meg egy 10-est (15-t), az meg nem sikerult, mert tul sokat zabalok. (98-99kg vagyok 183cm-hez, es nem izom )

O, hat akkor tudod te hogy mi kell neled, kicsit ovatosabb foci (ha letezik ilyen?!) meg szigorubb etrend.
Tessek dolgozni rajta, a te tested senki nem csinalhatja meg helyetted!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igazából biztos, hogy nem most kellene, de most van rá lehetőségem
Az eredeti terv az volt, hogy nyáron, a születésnapomon futok egyet, de június elején, 35 fokban úgy, hogy addig félmaratonokig jutottam csak, az inkább tűnt volna ostobaságnak, őrültségnek - így inkább lehiggadtam és továbbgondoltam a dolgot.

Meglátjuk, mi lesz belőle - csinálom, amíg bírom, de ahogy már sokszor javasoltad, nagyon oda fogok figyelni a testem jelzéseire és nemet fogok mondani, ha túl kockázatosnak ítélem meg a folytatást. Inkább fussak öt év múlva maratont - de tudjak (és akarjak) még akkor is futni.

@tisn: apróbb, gyorsabb lépésekkel (ha már tegnap a cadence-ről beszélgettünk), picit előredőlve (bokából, nem derékból) próbálj futni. Chi running - igen. Divat, nem divat - nekem bevált, én is térdes voltam/vagyok.

[ Szerkesztve ]

Tichy Lajos Sportcentrum
Jól megközelíthető, igényesen kialakított telep, kulturált szociális helyiségekkel (mosdó, pihenő tér), egy-két játékkal, kisebb kondiparkkal. Egy remek műfüves (lelátós) pályával, a pálya körül nemrég átadott rekortán futópályával.
Az 5km és 10km PB-met úgy futottam meg ott két hete, hogy óriási esőzés után pár órával futottam ott. Szóval tényleg remek hely, szerintem megéri arra kerülni.
Van bringatároló is, ha esetleg odagurulnál.

Van nem messze salakpályánk is, Peetaa szokott néha odamenni, én már leszoktam róla, pedig régebben rendszeresen oda jártam ki.

Szuper, nagyon szépen köszönöm!

Felenk itt delvideken zabalnak az emberek, stresszevez ez, vagy a bizonytalansag allando erzetet orvosoljak igy (isznak is!).
Nekunk viszont nem jarhato ut ez tessek megkulonboztetni az ures a gyomron es az ehezik a testem erzeteket. Mert a ketto nem ugyanaz
Nekunk a taplalek = uzemanyag. A megfelelo mennyiseget, minoseget, makrot (gyk feherje, sznehidrat, zsir) kell betankolnunk. Kulonben meg a lassu lanycsoportot is csak youtube-n tudjuk kovetni
Ugyanez vonatkozik a pihenesre, napi stresszre.
Olyan ez, mint egy vilagi szerzetesi eletmod
De en csak ugy nevezem: "A DARALO!"

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tehát ha jól értem, Te mindent pépesítve eszel?

Mind azt csináljuk. A fogunkkal...

Eat pasta, run fasta

Be van lőve a makró tudatos táplálkozási módszereken alapuló eredményekkel alátámasztva. Napi kalória limitnél már le se nyelem a falatot!

Fehérje 2g/testsúlykg, Zsír 0,5g/tskg, Szénhidrát 4-5g/tskg, Cukor 0g/tskg, de a test jelzéseit figyelembe véve napi szinten enyhe kilengésekkel változhat: Fehérje 0,5g/testsúlykg, Zsír 2g/tskg, Szénhidrát 14-15g/tskg, Cukor 2g/tskg-ra. Kalória max. 5-6000, felette már egyik nap sincs!!!

Viccet félretéve megy a diéta, de azért egy-egy finom süteményt néha megengedek. Az a baj, hogy fejlődni, sőt szinten tartani is nehéz diétás étrend mellett. És a kalória szegény életmód bizony kihat az idegekre is. Ezért vagyok olyan ideg, ha nem sikerült a kitűzött futás tervet megfutnom

Viszont ezt a fenék/hátsó comb feszülést nekem is meg kell oldanom, mert 04:30 tempónál kifejezetten zavaró, hogy nem tudom kellőképpen előre nyújtani a lábam...

[ Szerkesztve ]

Nem egy ismerősöm futott maratont saját szervezésben hogy ment mellette egy biciklis kísérő, és odaadta amire szüksége volt.
Nem is tudom mennyi pénzbe került egy marathoni futóverseny.
Nekem egy 10 - es volt közel 9 éve.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

ugy nez ki elhagytam a jabra elite 75t fulesem tokjat(bolcsojet)

ezexerint egy ev alatt vagy elhagyom, vagy tonkreteszem ezeket, szoval olcso fulest keresnek.

bt, agybadugos, erosen izzados fulbol sem kiesos, vizallo legyen. mikrofon nem kell, es viszonylag jol szoljon. ki mit hasznal?

Ehh... Én a 85t-vel szemezek már egy ideje, de mivel több fülesem van, mint kéne, így még nem invesztáltam bele. Amiket most használok, az egy JBL Endurance Peak II, ez jó, mert fülre akasztós, érintős hangerőszabályozó is van rajta. És van egy Sony WF-1000Xm3, ezt szuperolcsóé' vettem tavasszal, amikor a Media Marktnál jóféle akciók voltak.
Általában egy csősálat a fejemre húzok, hogy az arcomra ne jusson annyi izzadtság, ez viszont az érintős gombokat zavarja, főleg, ha nedves lesz a csősál. De ennyi a kellemetlenség. Ez se mesik ki a fülemből, elég stabil.

Van még egy Galaxy Buds Live, ez futásra teljesen alkalmatlan, de ez ránézésre is megállapítható szerintem.

Én egy Haylou GT1 Plus-t használok mindenhez mióta megjelent, nagyon kompakt kis füles, a töltőbölcsője simán elfér a futógatya zsebben anélkül, hogy zavarna és 10k alatt van az ára.

Fülemből nem esett még ki, stabilan bent van. Egyszer kikotortam véletlenül és beleesett egy pocsolyába, de túlélte, szóval a vízállóság is rendben van

[ Szerkesztve ]

Run&Ride

Nekem EZ folyamat kicsúszott, bármelyik harangot használtam hozzá. Ráadásul, amikor vissza akartam tolni, akkor mindig megnyomtam, ahol nem kellett volna és csinált valamit (ugrott egy számot, kikapcsolt, stb...).

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

FiiO UTWS3-at használok - olyan fülest raksz rá amit szeretnél (amíg megfelelő a csatlakozója), fülre akasztós ezért stabil, nem érintős így nem nyomódik el ha nedves lesz - vízállóságot nem tudom így fejből de a múltkor kegyetlenül eláztam és semmi baja nem lett.

Ja, és lehet külön csak a jobb vagy csak a bal oldalit használni (én csak jobb fülbe szoktam tenni hogy halljam a környezetemet).

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Basszus, ennyiért ne is essen ki!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Haylou T17 és hozzá még KZ memóriahabos harang.
Mission impossible, hogy kiessen Utóbbit ajánlom, jól jöhet másoknak is.

ITT írtam bővebben róluk nemrég.

Ár/érték arányban szerintem remek választás a füles. Én külföldről rendeltem, úgy jóval olcsóbb volt, de pár hete itthon is volt akcióban úgy 10k körül.

A harang csak grátisz, ha esetleg valakinek szüksége lenne rá.

Lehet fülfüggő, nálam nagyon stabil, futásnál / bringánál csak a jobbosat használom. Egyedüli dolog az, hogy futásnál számot léptetni néha nehéz, a duplakoppot néha csak szimplának veszi és pause lesz belőle.

Run&Ride

Jaybird Vista 2-t épp most vett Zozo0525, majd talán mond róla véleményt, mert most elég jó akcióban van 2 év EU garanciával:

https://www.jaybirdsport.com/en-eu/vista2.985-000934.html

Nekem az első Vista van 3 éve, de nagyon elégedett vagyok vele továbbra is. Soha nem mozdul ki, jó a hangminőség és az akksi ideje is korrekt... ha egyszer elhullik valószínű újra Jaybird lesz.

[ Szerkesztve ]

Start with a whisper, end with a scream!

Köszi, nem csak én vettem a fórumról
nekem nagyon bejött tényleg tökéletes, (igaz futásra csak 2 alkalommal használtam lázasan nem merek még kimenni. igaz erőm sincs )
Úgy tudom a jaybird fülest egy terepfutó készítette mert megunta a sok silány minőségű fülest és hogy futókra nem gondolnak a gyártók,.....majd a sikeres modellt megvette a logitec. Itthon nem nagyon ismert valamiért.

Én is a napokban kaptam meg a Jaybird Vista 2 -t, 129.99€ nem kevés pénz. De bízom benne legalább kibír nekem is két évet.
Én mondjuk olyan 8 órát kutattam, olvasgattam a neten mire kiválasztottam. Hozzáteszem nem rendeltem meg a döntés megszületésekor, mondom alszok rá egyet. Másnap reggel láttam hogy az ára 159.99€ -ról 129.99€ -ra csökkent, nekem sem kellett több be is rendeltem.

Egyébként eddig nagyon rendben van, kényelmes jól beleillik a fülbe. Meg sem mozdul futás közben. Az picit kényelmetlen mondjuk mikor az Active Noise Cancellation és SurroundSense között váltok a gombokkal.
Utóbbi funkció nem kevés szélzajt enged be, meg van némi halk susogós hang. Ami régen akkor volt hallható ha ment a tv-be a hangyák háborúja...
De zene közben alig hallható, viszont tényleg enged be nem kevés hangot. Ha alapjáraton csak beteszem a fülembe indítok halk zenét és csettintek az ujjaimmal kinyújtott kézzel, akkor elég tompán, halkan hallom. Viszont ha aktiválom a SurroundSense-t akkor jóval hangosabban és tisztábban. Azért mondjuk így sem olyan mintha nem lenne a fülembe semmi, de valóban sok hangot beenged a mikrofonja.

Eddig 3 alkalommal futottam benne, illetve ma használtam itthon egyhuzamban ~2órát. Elég kényelmes volt még ilyen hosszú időn keresztül is.
Mivel lassan jön a munka utáni lámpás futásos időszak, így a SurroundSense használatát mellőzöm szerintem. Csak látom ha jön a fényágyú az úton.
Összehasonlítási alapom nincs, eddig csak vezetékes fülhallgatókat használtam. Illetve fogok használni az esetek jókora többségében, mindenesetre tetszik a kötetlenség.

Nem bántam meg a vételt, már csak valami informatív audio anyag kell hogy ne csak a zene szóljon állandóan. Hanem laza napokon legyen egy kis elgondolkodtató, tanulságos illetve fejlesztő funkciója is a használatának. Ehhez jöhetnek tippek privátban is.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Ma felhívtam az egyik srácot aki 160-nál állt ki, azt mondta, hogy a verseny előtt szakadt az eső, minden vizes, és mától még újabb esőket mondanak. Neki már alig marad bőr a lábán, minden lépés fájt, azért adta fel mert esélye sem volt, hogy végig menjen, kár lett volna erőltetni. Viszont szerinte is akik elől mennek, most már nagyjából 390Km-nél tartanak egyáltalán nem normálisak [link]

[ Szerkesztve ]

Az utolsó mondatrésszel egyetértek.

[ Szerkesztve ]

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Ha az lenne be sem nevez, ki az az állat aki egyhuzamban ekkora távot megtesz, még bringával sőt autóval is rohad sok.

te az elso helyrol potyogsz nekunk

Én egy Sony WI-SP510-at használok, raktam rá comply szivacsokat így nagyon jó a hangja és még egyszer sem merült le bármilyen hosszú távra is mentem. Azért vettem ezt mert ha beszélgetek valakivel vagy frissítek és kiveszem a fülemből akkor sem tudom elhagyni ellentétben a tws-el. Rövid futásokhoz meg van egy Edifier X3-am, még az sem esett soha sem ki a fülemből.

Szia, nem tudod esetleg, hogy lehet már használni az arany úti atlétika pályát Kaposváron?

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

"ki az az állat aki egyhuzamban ekkora távot megtesz, még bringával sőt autóval is rohad sok."

Na, legalább tudod, milyen érzés a Stravádat nézegetni.

Beteg mind tetszik

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szigetszentmiklós, Szellős utca. Idén már legalább harmadszor volt incidensem kutyákkal futás közben. 10k volt a terv, van is erre egy "jó" útvonalam, <70% MaxHR-rel akartam megfutni. Egy motoros srác segített ki, aki pont arra jött, de a pulzusom már ott helyben ( ) és utánna sem volt az igazi. A vége az óra szerint 5:31 és 133-as átlagpulzus.
Egy darabig biztosan mellőzöm azt a környéket.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

köszönöm szépen előre is !

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

[link]

futocuccba rakd be

szerk: lehet elmegyek arra, tuti meglesz a 5-10km PB

[ Szerkesztve ]

Ér ez valamit? vettem egy hasonlót Kínából annyira hatja meg a kutyát csak, hogy kicsit más hangon folytatja az ugatást.

A megarace-nak vége is lett; a rossz idő miatt félbe szakították ezt írják ki:
The race has been stopped and finished now at km 391 at Lackenhäuser due to bad weather conditions.

passz, nagyon reg kergetett meg kutya, vagy 20 eve, es szerencsere outin ultem
valami bicajos forumon olvastam par eve, akkor gondolkodtam el, hogy veszek. a terdem miatt bicajon is lassu vagyok mar.