4.8km-nel volt a pisiszunet?

(192hr, atyaeg, 176 fole nem megy mar.)

bravooo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

42 évesen meg tudom futni én is a 192bpm-et, mondjuk az már a max HR.

[ Szerkesztve ]

Run&Ride

Gratulálok.
Ja tényleg kitalálhattam volna BB

[link] Ebből nekem az jött le l, hogy a Pega 39el jobban járunk. Olcsóbb, felső része(szvsz az egész cipő) minőségibb, tartósabb látszatot kelt. Régi turborol panaszkodtak, hogy leszakad a sarka Na ennél meg az anyagban is látszik a különbség…hol fog leszakadni.
Ami új volt meg számomra, hogy 100% Pebax ZoomX míg a régiekben “vegyes felvágott” a habanyag.

[ Szerkesztve ]

Hallod nekem a Pega 39 olyan semmilyen...csak mondom ha annyi penzert kinaljak az Asics Novablast 2-ot vagy Adidas SL 20.3-at,akkor azok sokkal jobb cipok lettek.
Mondom ezt ugy,hogy van mindharombol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Idén ezt kihagyom de az is lehet, hogy nem csak idén, jó túrázást neked!

+Tisn, LanyUs, Tom, Zozo: Köszönöm szépen

Elég szaporán vettem a levegőt na. Még egész jól tartottam a szokott 3-4 (be-ki) légzést, de azért nem volt az igazi na.

@Tisn: Kivételesen nem volt pisiszünet sem, mentem, ahogy tudtam. Az látszik inkább, hol kellett a járdán kerülgetnem a gyalogosokat, hol kellett lassítanom az autók és általában a vasúti átkelő miatt. A körpályán is elég cikcakkosra vettem, talán a hátszél-szembeszél miatt lehetett - passz.

Mindenesetre holnap lassút megyek

Sajnos kicsi lett a Rincon 3 Vagyis nagyon passzentos és nem merek kockáztatni vele.
Kár, mert instant szerelem, pillekönnyű és bitang jó színe van.
44,5-45 (Gyártói méret: 10,5)
23k HUF volt lekuponozva.

Van egy Questar Flow is, az 14k volt. Szintén leheletnyit kicsit.
Bringázáshoz szántam (épp ilyen színű a bicóm).
44,5-45 (Gyártói méret: 10)

Ha valakinek valamelyik kellene, írjon rám vasárnap estig, hétfőn intézem a visszaküldést.
Túl jó áron voltak ahhoz, hogy ne kérdezzek rá, kellhet-e valakinek.

Vegyel wide verziot, nekem is az van, es fasza. Semmi mas Hoka nem volt jo, de a Rincon 3 wide-bol m-ost vettem a masodikat.

while (!sleep) sheep++;

sohasem volt hoka lépőm. ez 43 lábra jó lehet?

Köszi a tippet!
Szélességre jó lenne, a nagylábujjam túl hosszú.

Megmondom őszintén, nem gondolkodtam Hoka-ban, de jó áron volt, baromi jól nézett ki, gyorsan rákerestem, jókat írtak róla, úgyhogy gyorsan berendeltem - és reménykedtem.
45-re kerestem rá, feldobta, rendelésnél láttam, hogy 44,5-45-nek írta, akkor már féltem, hogy necces lehet.

@Zozo: Rincon 3 size chart
A 44 2/3 (UK10,5) méretre 28,5cm-s talphosszt ír (nekem 29cm szokott kelleni). Azt szokták javasolni, +10-15mm-mel legyen hosszabb a belső talphossz, mint a teljes talphosszúságod, szóval ha az 270-275 között van, akár még jó is lehet.

Ezen a React Miler 3-n gondolkodtam el én is, de annyira nem dicsérték. Hosszabb futásokhoz fog kelleni cipő.

A Saucony Guide 13-m akarom idén kivezetni, az tudom, hogy többeteknek volt, mennyivel érdemes nyugdíjazni? 650km van benne, egyelőre jónak érzem (ma is abban vágtáztam).

Hülye kérdés: honnan tudom, hogy meddig szabad használni? Nem úgy néz ki, mint ami le fog szakadni a lábamról. (koppkoppkopp)

szerk: @Zozo: szerintem az nagyon nagy lenne, igen.

[ Szerkesztve ]

Vegán cipő, de komoly! Ő nem stabil, ugye?

Jol ertem 3-4x veszel befele levegot es 3-4x fujod ki? Vagy osszesen 4 (2be + 2ki) ?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én a GT-2000-nél 600km felett kezdtem érezni, hogy elég volt már neki. Azt még 90 kiló felett kezdtem el használni. A Brooks Adrenaline 1000-nél még mindig rendben érzésre, de hosszabb, 10km feletti futáshoz már frissebb cipőt veszek. 5-8 lazára még mehet mindkettő. Az Asicsban is elcsoszogtam még az exem mellett, de egy saját tempós 10-est már nagyon érzek benne.

Külsőre mindkettő tökéletes.

Három lépés beszívás, négy lépés kifújás.
3-3 vagy 4-4 volt a terv, de anno azt javasoltad, páratlan számúra hozzuk ki a ki-belégzést, így maradt a 2-3 és a 3-4. Előbbit zihálásnak éreztem, nagyobb cadence-nél egyenesen kontrollálhatatlannak, így lett 3-4. Bár nagyobb tempónál még ezzel is meggyűlik a bajom.

És azért több a kifújás, mert próbáltam javítani a pulzusomon, s így talán nagyobb eséllyel fújom ki a tüdőm alsó részéből is a levegőt. "Lejjebb" lélegzem, ami - mint megtudtam - asztmásoknak, allergiásoknak kimondottan előnyös (asztmás csak gyerekkoromban voltam, gyakorlatilag kinőttem, de az allergiával megvívom minden évben a magam csatáját).

5mm drop, 210g, amúgy még érdekelne is. Csak rengeteg cipő van itthon.

Ez nagyon komoly

Eat pasta, run fasta

Amikor ilyen 1:14-1:15-os felmaratont tolok nekem 2be + 2ki a legzes.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Három lépés beszívás, négy lépés kifújás.

te jo eg, erre is figyelni kell? mindig van valami tanulnivalo itt

Nalam ez is egyik mutatoja,hogy milyen zonaban futok epp...olyan,mint a pulzus,csak ehhez nem kell ketyere Szoval arra jo,hogy adjon egy visszajelzest. Nem figyelem allandoan,de azert neha ott a figyelmem.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

a héten az utolsóelőtti:

jó idő volt nagyon
és szélcsend is volt

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Én ezt nem tudom értelmezni Mármint az időt, nem a légzést.
Az érdekes amúgy, hogy amikor ma nagyon pörgettem (ez nálam a 4:20-4:30as tempó volt), nekem is beállt a légzésem 2-2re. Zihálásnak tartottam, így aztán tudatosan visszabillentettem - nem kellett volna?

Szeretném mostanság többször teszteltni a felső küszöböm, szóval lesz még lehetőségem próbálgatni a különböző változatokat.

Gartulálok itt is, pont ezt is akartam még mondani, hogy normális pályán fussál ne össze-vissza, a kacskaringásban mindig megtörik a ritmus. Ez a 190 feletti pulzus nagyon kemény.

Inkább azt mondanám, hogy lépésre nem veszem észre a különbséget. de 6-7km után már nem olyan, mint egykor volt, elkezdem érezni a térdem legfőképp. Kb mint az épp aktív cipőmnél 15km felett. Az Asicsnál elég hamar eljött ez az érzés, és mivel az volt az első komolyabb cipőm, így nehezebben is ismertem fel. A Brooks sokkal jobban bírta, de már érzem azon is.

Zalando-ról most sikerült rendelni egy Pega39-et 19500-ért. Na akkor nem kell gondolkodnom a Miler 3-mon.

[ Szerkesztve ]

Én 1 km után verseny tempón 2-2 a légzés Venném 1-1 ben is, de túl gyors 2-2 esetén sincs elég oxigén...
Na eljött a sötét, hideg, ma is esik és a meleg ágy kontraszt. Nehezebb megindulni, mint egy nyári reggel De azért erőt veszünk...

Én épp a 36 évesen futott 13m szintes 270m sprint domb szegmenst akarom megdönteni. 2017ben felertem 1:07 alatt ( pedig akkor rendszer nélkül futottam minőségi edzés nélkül), ma meg azt hittem jó vagyok, de 1:14 lett így reggel, esőben. Addig nem nyugszok...
Futás csökkentett módban 170km lett az augusztus 30 km mountain bike és 15 óra szoba bringa. Hát a fogyás az csak 1 kg ebben a hónapban, de jó lesz ez. Mindig vannak holtpontok. Első 119 ről olyan 108 felé majd 103 körül most 97-98 a zóna/ 192. Búvarruha próbálkozik fejezetunket látták

[ Szerkesztve ]

1-1 az zihalas...2-2 az kontrollalt versenytempo

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Visszanéztem 2017-es évemet. Rendszertelen heti max 2 db futás, sok pihenés. Általában nyélgázas magas hrm-es edzések, mert nem volt tempóm ( 05:30 körül ). 04:50-nél nem ment gyorsabban soha, de versenyen ment 200 szinttel 12 km-en 04:50-es átlag. Pihent test, pihent láb, nem volt család/gyerekek. Még nem jöttem rá mi a titok, hogy legyőzzem pl. a fenti emelkedőn magam ( gondolom több 200m kellene ).
Viszont most inkább 15-21km felé lettem gyorsabb és emelkedő nélkül egyenesen 200-400 távon. Pulzus gyorsan visszaesik, futás után nincs a kikészültem érzés, hanem oké megvolt, akár tekerhetnénk is stb. Csak hangosan gondolkodom. Csinálom tovább a darálót majd, de a csökkentett km-ert is kipróbálom majd vagy az általad is ajánlott tempó vissza és újraépít edzést. Kell a megújulás, mert lehet kevésbé belefeszülve az edzésekbe, kissé lazábban eredményesebb leszek.

Légzés téma: ha valakinek esetleg szúr az oldala futáskor, érdemes kipróbálni hogy átvált páratlan légzésszámra (2ki/3be, 1ki/2be stb.), nekem az mindig segít, bár mostanában szerencsére nem volt ilyen probléma.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Grat, jo az az egy kila is. Csak motivaltan, ne ugy mint en :)

De legalább mentél végül, gratula!
Én vallom, hogy futni elsősorban az élvezetért kell, de az élvezeti részéért meg kell dolgozni - és ilyenkor legyőzni a sötétet, hideget, esőt, ágyat - az már felér egy sikerrel.

Na erre meg én mondom azt, hogy ma is tanultam valamit Köszi!

@Alg: Ez jó ötlet, bár páratlannál talán fontosabb, hogy a kilégzés legyen több és ne a belégzés. De ez abszolút csak saját tapasztalat alapján, nyilván tévedhetek.

Ami viszont szerintem még nagyon fontos, ha már légzés: belégzés lehetőség szerint mindig orron keresztül történjék! A kifújásnál is előny (de nem feltétel). Befelé viszont egyértelműen számít!

Figyelj,amikor jo a kondi akkor se konnyebb a nyelgazas futas csak gyorsabb. Ra kell pihenni,es fejben nagyon akarni,ha jon a neheze akkor is.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

a héten a 4. 10km-es:

talán lesz holnap még egy (400 m-es rekortánon)

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Eltelt nagyjából 2 hét amióta elkezdtem futni megint. Egész jól megy, már fél óra alatt megvan az 5km. Viszot az eddig használt cipőm úgy néz ki elfogyott. Ti milyen cipőt ajánlanátok? Cél elérni 3 hónapon belül a 10km-es távot. Aszfalton futok, átlagosan 5-7 perc/km. Jelenleg 77kg vagyok 186 cm mellé ha ez számít valamit.

Igazad van! Ezt hajlamos vagyok elfelejteni! Mindig azt várja az ember, hogy könnyebben fog menni . Azért azt továbbra is vallom, hogy kora hajnalban jobban kell dolgozni a tempóval, mint délelőtt/nap közben Még a végén kiderül, hogy fejben elgyengültem. Ideje pszichésen is visszakapaszkodnom...