Nálam ma előkerültek az esti futáshoz használt lámpák, mint mindig igyekszem a településen kívül futni. Főleg fűtés-szezonban... Tejködben a legjobb. Épp a töltekezés látható a képen.

Mindegyik Nitecore lámpa, USB-ről tölthetőek. A linkelt oldalon feltüntetett üzemidők valósak, annyi hogy az üzemidő végéhez közeledve veszítenek a fényükből picit. Ahogy nézem ezeknek is fentebb ment az ára, mint kb. mindennek.
EBLOG Kupon -10% a Mylitee oldalon a Nitecore termékekre.

NU17 /mérésem szerint jelenleg 47g/ ez a mellkas lámpám a gyári pántjával, a kötegelők direkt vannak rajta teljes hosszukban, a "pókláb" stabilizációt szolgálja ez friss újítás tavaly nem így használtam. Régebben csak kettő kötegelő volt, hogy a pántról ne jöjjön le a lámpa. Azok tőbe le lettek vágva anno, viszont futás közben abban az állapotában ugrált picit az egész.

NU05 /11g/ ez piros jelzőfényt szolgáltat, vagy a mellkas pánton vagy a sapkán hordom.

NU25 /mérésem szerint jelenleg 36g/ ez fejlámpaként van használva, van belőle kettő is ezeket a mindennapokban is használom. A 2mm-es gumis zsinór jóval könnyebb mint a gyári pánt.
Kedvencem a HighCRI mód "Auxiliary White Light" rajta, ami nagyon jól és egyenletesen szórja szét a fényt. Az meg csak hab a tortán hogy ebben használva szinte teljesen azonos színben látni mindent, akárcsak nappal. Meg van mellé piros fény is...

Az USB kábelhez nincs linkem már 3 éve megvan, jellemzően ezek töltésekor szoktam használni.

Persze az eddig használt kiegészítők ugyanúgy a felszerelés részét képezik: Jaybird Vista 2 TWS csak a lazához, segít hogy több sárkányvért IS fogyasszak közben.
Tempe külső hőmérő, Stryd foot pod ahogy nézem most akciós 81 990Ft helyett 73 791Ft.
A képen nincs rajta a HRM-RUN pánt, de természetesen az is állandó.
Illetve szokott rajtam lenni fényvisszaverő pánt is, esetleg "visszapillantós" futó póló.
Illetve egy baseball sapka, ami kötelező este ha nem szeretnéd hogy a fény-ágyúval közlekedő autósok megvakítsanak.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Aztaaaa. Ez parádés. Gratulálok és nagy kalappal a maratonhoz!
Tudom, hogy nem szép tulajdonság, de annyira irigyellek Benneteket, hogy ilyen tempóhoz ilyen pulzus társul.

[ Szerkesztve ]

Rakonczay az Rakonczay, Maráz egy csoda, Bozó bácsi pedig egy nagybetűs LEGENDA

Gabor volt itt nalunk,tartott egy eloadast,meg ittunk-ettunk egyutt egy jot a helyi legjobb pizzeriaban. Nagyon jo fej
Emlekszem arra az esetere amikor az UB-t fel kellett adnia egyik evben,es fogta a rakovetkezo heten egymaga megcsinalta
Meg amikor azt mondta a felesegenek,hogy kimegy fut egyet,es letolt 100km-t
En birom az ilyen oruletet Persze sok mas ultras is ilyen...ez ezzel jar

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akartam írni egy hosszabb hsz-t, de szívat a rendszer (vagy csak béna vagyok). A lényeg:
Kis Balaton Kör Futóverseny 35K (valójában 34,67K) 5:10 p/km átlagtempóval, 2:59:12-es idővel.
30K PB meglett (2:27 vége), ez ugye még 5 percen belüli átlagtempó, az volt a cél az egész versenyre, de a végén jött megint a gyalázat, mint tavaly. Részletesen később.

Rengeteget(!) futok 70% Max HR alatt idén, nagyon megérződik, szerintem 1300-1400 kilit abban a zónában töltöttem. Régen butaságnak hittem.

#66796 Zozo0525: Köszönöm.

#66800 jimpo: Bizakodok.

#66806 tomcica: Azt hittem, hogy a futók nem öregszenek.

#66807 danielsz: Gratulálok! A gyalázat része érdekelne majd, eléhezted, a pára nyírt ki, vagy mi történt? Utolsó 5 kilire 1 percnyi tempót visszalassulni erős...hacsak nem valami jó csaj zavart meg

[ Szerkesztve ]

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Megyek futok egy lazát, aztán másnap ér vissza. Ez kicsit arra hajaz, hogy elugrok a haverokkal kocsmázni, aztán két nap múlva megjelenek, és fogalmam sincs mi történt.

Buliban hasznos! =]

Focis szakzsargonnal elve a gyozelmet nem kell megmagyarazni.
Nyilvan nem tudjuk (meg) mi tortent, de az biztos, hogy amely mondatban a PB szo szerepel (plane 30km!!! vonatkozasban) ott nincs helye a gyalazat kifejezesnek.

Addig is gratulalok a PB-hez.

aaaz igen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ja,csak ernek,mint a jo bor

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ADH hormon visszaszorítására tudtok valami gyógymódot Nagyon zavar; hogy az utóbbi időben túlságosan “felvizesedem”. Elkezdek 120 pulzussal egy laza kardiot vagy 140 feletti futást és omlik rólam a víz, mindegy, hogy klimatizált szoba vagy kint 20 fok alatt jár a hőmérséklet. Covid idején éltem át ilyet, magas láznál elmaradt az éjjeli izzadás.(sportolni nyilván nem tudtam). Nekem annyira ez a probléma nem hiányzik, mert frissítés nélkül is jól bírtam a futást nem kell ide víz visszatartás

Ovatosan barmilyen hormonhoz valo "hozzanyulassal" azt a reszet az emberi szervezetnek meg most se erti teljesen a modern orvostudomany
Nehogy itt nekem a vegen "toke nojjon a menyasszonynak" vagyis ebben az esetben "csocse"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

akció
4 éves a Meru – Ünnepeljünk együtt! Sportkrémek, Táplálék- és Sportkiegészítők 20% Kedvezménnyel! Érvényes: 2022.09.15 - 2022.09.19
Épp most láttam, hátha másnak is hasznos lesz.

Stryd Next Gen

Nálam az napi 1000 mg C vitamin alap. A rendszeres sport mellé kell is. Főleg ha valaki kihagyja a rendszeres zöldség gyümölcsöt. ( rostok fontossága miatt is jó ha szedi az ember napi szinten stb.. ) Egyébként változatos táplálkozás ami elengedhtetlen.

Mellé magnézium - calcium és multivitamin.
Ez mind jutavit termék.

Lenmag mindenhol drágább lett, Spár - ba pedig alapesetbe sem járok mivel szerintem drágább mint a többi üzletben, ráadásul ami nálunk van az rendszeresen készlethiányos, kicsi, szűk és nem is valami tiszta. : /

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Az, hogy napi 1000 mg kell, az áltudományos marhaság természetesen.

while (!sleep) sheep++;

Nem, hanem a tudomanyos allaspont szerint 1000 mg-ot annak kell szednie (idolegesen), aki akut C-vitaminhianyban szenved. Egy also-kozeposztalybeli magyarnak normalis taplalkozas mellett semmilyen C-vitamin kiegeszitore nincs szuksege, mert eszunk eleg zoldseget es gyumolcsot ahhoz, hogy legyen elegendo. A C-vitaminhiany sulyosan alultaplalt populaciokban fordulhat elo, egy europai orszag futotopicjaban ez nem jellemzo.

De mivel eleg nehez tuladagolni, ezert vegulis sok problemat nem fog okozni, ha dragabb vizeletet gyart valaki ertelme nincs, de az emberek nagy tobbsegenek ugyse az a fontos, hogy legyen ertelme annak, amit csinal

(ironia rovid i, nincs koze az irashoz)

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Keszi maraton 2022 - futottam egy jót Bogár Janival :)

Az első 5k bemelegítős volt, a lányomnak nem tudott jönni a barátnője, vele mentem. 3k--kat szokott kocogni, szépen felszívta magát, van benne akaraterő, kapott is egy ezüstöt
Utána kb a tervezett tempót mentem, minden jó volt, adta.
Végig mögöttem jött egy srác 100 méterrel, a cél előtt 7-800 méterrel hallom hogy jön fel. Na, gondoltam ő is tomnál tanulta a szakmát, itthagy a fenébe. Mellémért, elkezdtünk beszélni. Kicsivel előttünk is ment valaki, azt mondta érjük utól, aztán adjunk munkát a célfotónak. Szóval a végét meghúztuk, és együtt mentünk be, nagy arc volt :)

Aztán babgulyás, sült keszeg, linzer karika, ahogy szokás. Nekem ez a világ legjobb versenye.

Eat pasta, run fasta

De ezt el kell mesélnem, engem az ilyen sztorik visznek előre...
Mászkáltunk kicsit, megyünk vissza a cél felé, Bogár Jani kocog elfele. Gondoltam is, egy 3:20as maraton neki nem elég...
Épp beért valaki, megtapsoltuk, a bemondó mondta, hogy még egy maratont futó van kint, de hogy ne legyen egyedül, Bogár Jani elfutott elé, bekíséri. Az az ember hihetetlen

Eat pasta, run fasta

Valóban elég a 90 mg c vitamin hogy megelőzzük a skorbutot, és ez a minimális mennyiség nem az ajánlott szerintem.
Szerintem mindenki olvasson utána különböző oldalakon és tegyen belátása szerint.
A c vitamin feltalálója a nemrég születésnapos Szengyörgyi Albert.
Mindenesetre többszörösét vitte be az 1000 mg - nak, nyílvan nem biztos hogy ez miatt is élt több mint 90 évig, de valoszínű nem ártott neki.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Igen ezt írtam én is hogy nem biztos hogy összefügg a kettő, ( életkor és a c vitamin fogyasztott mennyisége ) és elnézést kérek hogy rossz kifejezést használtam felfedezés helyett.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Gratulálok, külön pacsi a Lányodnak

A Bogár Janis anekdota is nagyon jó, köszi hogy megosztottad.
"az ilyen sztorik visznek előre" - pontosan ugyanezt gondolom én is
Sok más mellett ezért is szép a futás. Annyira nagyon kevesen tudják ezt legalább félprofi szinten művelni, hogy szinte teljesen természetes, hogy gyerekkorod hősével összefutsz a piacon vagy épp Ő ad el neked futócipőt, avagy a pályán körözve jössz rá, hogy most húzott el melletted a magyar bajnok és rekorder. Csak fejben profik, minden másban emberek tudnak maradni és ez hihetetlen tiszteletreméltó tud lenni

Te nem futó vagy?

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Nem szedek szteroidot Sajnos ezt a hormont gyógyszerek is emelik/csökkentik. Szőrösödni nem fog az ember ettől Tulajdonképpen ez a hormon okozza azt hogy teli hugyholyaggal elmész egy köpködőset futni és a végén WC-re se kell menned. De felvizesedni sem jó ha éppen nem végzel fizikai munkát és benned marad…

Gratula
Biztos jó lehetett, egy darabig én is készültem oda egyébként.
Aztán végül kimaradt, részben anyagi megfontolásból. No meg azért is mert én eldurrantottam már a puskaport a hétre.

Ma még annyit futottam hogy meglegyen az első 80 kilométeres hét.
Ami 16+ kilométert jelentett elég szeles időben, a megszokottnál magasabb átlag pulzussal 141 bpm.
Pedig a lábam ment volna már az elején is, igaz utána engedtem a kísértésnek. Egyszer a felüljáróróra fel, majd picit később lefele a visszaúton.

Az idő témára visszatérve, sem az eső sem a szél nem akadály számomra. A legjobb akkor elindulni mikor épp csepereg, ha már az elején esik akkor hajlamos vagyok túltolni az egész futást. Pedig nagy kedvencem az esőben futás, nem szabad megállni egy percre sem olyankor.
Inkább az zavar hogy hidegebb időben tovább tart az öltözködés, ruhaválasztás.
Jó persze fel vannak nagyjából írva nekem hogy milyen időben mit vettem fel korábban, de még úgy sem egyszerű. Főleg ha feltámad a szél közben, esetleg szétszalad a ménes és elszabadul a láb a lazának induló futás közben.

Mondjuk az most feltűnt hogy a Vista 2 -ben futva jobban esett a futás. Ilyen szeles időben nem csodálom, egyébként is nagyon zavarnak az állandó zúgó, süvítő hangok, zajok.
A kis gömböc -öt is hallgattam futás közben, adta az utolsó szám is a végére.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Nagyon kevésnek tűnik a 130-132 alatti morzsolás, de télen rá fogok feküdni a dologra, köszi a tippet Lassabbakat szoktam futni (max 140HRM), illetve bringázásnál 90%-ban 130HRM alatt maradok - de azért az csak nem ugyanaz.

Más.

A hétvégére tervezett hosszúmat (26km) előrehoztam múlt hétre, mert szombatra bringatúrát terveztünk. Az időjárás szerencsére kegyes volt hozzánk és el tudtunk menni, de olyan kényelmes tempót mentünk (100+16km), hogy ciki-nem ciki, én nem igazán fáradtam el.
Úgyhogy reggel a pocsék éjszaka dacára is rábeszéltem magam egy kisebb kocogásra - a heti 13km-t terveztem, aminek úgy mentem neki, ha úgy alakul, FM lesz belőle, ha úgy, akkor több.

Ékes bizonyítéka ez annak, mekkora őrültség Chuck Norris-t követni Straván. Ha nem ismerném, eszembe nem jutott volna így állatkodni.
Próbáltam úgy gondolkodni, ahogy Ő - csak elosztottam mindent ~néggyel...

A szél az első sarkon elfújta az újhegyi sportliget meglátogatásának ötletét, így bemenekültem a Bókay-kertbe, és az 500 méteres vonalon karikáztam. Kétszer álltam meg, mert teljesen telement a cipőm kaviccsal és mulccsal, és kétszer ittam is - első alkalommal szándékosan futás közben, gyakorlásképp (soha nem ettem/ittam még futás közben). Nem volt egy sikersztori De csak egy random 0,25-ös flaskát kaptam fel (az befér az övtáskámba), kellőképpen széles szájjal. De próbának jó volt - és végül jól is jött a folyadékpótlás.

Lubics Szilviának volt egy nagyszerű gondolata a minapi hatnapos futás kapcsán, ami nagyon megfogott.

„Körözni egy nem egészen kilencszáz méteres pályán hat napon át. Szerintem van értelme: újra és újra megtapasztalni, hogy minden gödörből ki lehet mászni és ezt megmutatni másoknak. Nem azoknak, aki csak legyintenek, hogy na persze, nekik könnyű, nincs jobb dolguk mint futkosni, hanem azoknak, akiknek átjön ennek a lényege. Akik erőt tudnak meríteni az ő példájukból, és az életük bármely kihívását könnyebben, több hittel tudják megélni.”

Ez járt a fejemben végig, ez motivált, így a vége 53 kör lett a pályán - a teljes futás pedig 28,3km-ben állt meg.

Meglepne, ha ma is alvásgondjaim lennének

És érdekességképp, mert épp a minap beszélgettünk arról, miért szoktam cadence szerint futni. Ma tempót akartam menni (5:30/km), ez már úgy néz ki Garminéknál, hogy 5:15-5:45 közötti tartományt lehet csak beállítani.
A Bókay futópályát sűrűn szegélyezik fák, felhők is akadtak dögivel az égen, szóval a GPS messze nem működött tökéletesen, megállás nélkül rezgett az órám, a kör egyik végén 5:15 alatti időkkel, a másik végén 5:45 felettiekkel (oké, egyik vége lejt, másik emelkedik, de nem ennyire...). Az óra az utolsó ~10km-en már konstans 5:45 feletti időket mutatott, abba is hagyta a rezgést, beletörődött, lemondott rólam.
Erre utólag láttam, hogy azért messze nem volt annyira tragikus a helyzet, mint mutatta.
Azt gondolom, Cadence jelzések mellett sokkal egyenletesebb futás lehetett volna belőle (az csak akkor bohóckodik, ha pl. hosszabban nézem/nyomkodom az órám)

bravooo
epp akartam irni,hogy nalunk kozepes lanycsoportos edzes volt 15km @5:36-ra jott ki,eros szeles reggel volt a palyan...szepen mentek a csajok...iparos fokozos tempocska volt ez,nem teljes versenyiram...mondjuk bekezdtek 5:20-al elso 4km-n,hallom h az egyik mar horog,mondom varjatooook ez eros lesz 15km-ig vasarnapi hosszunak visszavettuk kb 5:50-6:00ra majd elkezdtuk szepen ovatosan fokozni...az utolso 4km 5:30-4:50 es ugy fejeztek h ADJA,jo volt latni a kellemes faradtsagot az arcukon

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Latod ehhez a hormonos dologhoz nem ertek felenk ugy van,hogy lent megmarkolod "biztos,ami biztos" alapon viccelek gondoltam h nem NDK sulylokono "vitaminokra" gondoltal.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Aztaa szep futas ez is na csak lesz itt valami
Kell neked egy Stryd,azzal lenne pontos adat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem kötelező, csak megemlítettem. Látod, tomcica is szokott 4:30-ban sétálni, aztán látod, hova jutott...

A túl alacsony pulzus sem jó szerintem, de ha 120-130 közt tudsz tekerni, szerintem abszolút jó lehet. A futáshoz pedig gratulálok!

#66836 jimpo: Gratulálok! Innentől tessék hozni stabilan a 300-as hónapokat! Ha nálam esni fog futás közben, majd szívesen átküldöm neked...

#66826 norby_42: Szépen felépítetted! Linzer jöhet ide is, bárki bármit mond, az bizony minőségi szénhidrát

Egyik futócimbimnek ma ünnepeltük a 48. szülinapját, ő konkrétan ennyi kilométerrel, én egy bő 23k-t futottam vele. Miután hazakanyarodtam még várt rám 2k, nem futottam meg annyira, éppen ilyen 5:10 körül. Itthon néztem a pulzusgörbémet, kiment 170 fölé is...létezik ez? Azért azt meg kellett volna érezzem, de semmi...rendben, fáradt vagyok, de 23 kilométeren át futottam 120-as pulzussal 6:20-ban előtte, ezért sem értem.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

A linzerkarikát a helyi nyugdíjas klub gyártja, 6-800 darab biztos elfogy. Annyira aranyosak, a fiam ment még kenyeret kérni, adtak neki két linzert is, mert "sovány vagy, híznod kell"

Eat pasta, run fasta

Nagy grat, nagyon felhoztad magad!

Eat pasta, run fasta

170+ pulzust azert eszrevetted volna szerintem elmert...amugy letezik,hogy elszall a pulzus ha teljesen leurul a szenhidrat es/vagy dehidratalodsz
Olyankor tud durva dolog tortenni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Amugy nyaron es amikor van valtozatos kaja,akkor minimalizalom az ilyet telen,kora tavasz szoktam jobban rafekudni a vitamin, es nyomelem temara.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ezekhez a tünetekhez jöhet a diéta és a minden 2.heti nátha az oviból és máris kész a teleatököm.hu má megint mééénemeggyafutás 8. napra rá, de taknyos lettem én is. Nem vészes, épp annyi, hogy fáradt legyek és köhögjek.
Na ezért futottam még egy utolsó minőséget, mert kapart a garatom ( tudtam, hogy beteg leszek és lesz 1 hetem alapozni utána).
A gyomrom tele, de szükséges volt üzemanyag feltöltés! ( Nem édesség evés! Kizárólag futás céljából legurult egy frissen sült szilvás táska, mézes-mákos táska meg pár banán ). Nem lehet egész évben 2000-2500kcal élni Most a nagy zabálást és faló rohamokat ezentúl üzemanyag feltöltésnek hívjuk, akkor nem hízunk, mert fejben dől el?
Tom látom mást is visz a lendület az elején? Mintha magamat olvastam volna

Futásokhoz gratulálok!

[ Szerkesztve ]