Rendben! Ahogy növekszik a mennyiség úgy legyen egyre jobban kontroll alatt a terhelés, hogy ne dobja le a szekeret. Világos! Ez a mai setét menet valóban kicsit kretén lett. A földesen viszont kell a fény, mert így is kétszer rogyasztani kellett a térdem, mert a hanton kifordult volna a bokám. Viszonylag sík a szántó, ezért ott eresztettem a magam módján a csutákon, tócsákon keresztül. Ami kegyetlenül megfogott tempóban az a sűrű puha 10 cm-es fű. Na ott kapásból esett 40 secet a tempó, majd a vizes cipő murván sem a legjobb. Közben volt kb. 20-30 köhögés és 30-40 orrfújás, de mindegy! Jó volt

[ Szerkesztve ]

Jolvan, de akinek van masszazspisztolya, glutaminja az ne picsogjon, hanem csinalja-csinalja-csinalja.
Lattad, van aki nem kap 30km-re egy marek foldimogyorot se neked uri eleted van! 🙃

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egy ilyen illetot pont ismerek szemelyesen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tudom nem nagy szám ez a táv, de nekem bőven elég így a 7. héten, a gyakorlatilag minimális mozgás után. Ma véget ért a beginner terv, 3 km folyamatos futás volt a cél, amit sikerült elérnem és ráhúztam még 1-et mert úgy éreztem, hogy van még bennem annyi, hogy megcsináljam. Az enyhe térdfájást péntek este éreztem még, így vasárnap a szép időben nekiindultam, de nem igazán volt sikeres a próbálkozás, abba is hagytam mert elkezdett szúrni az oldalam, előtte sosem fordult elő ilyen, biztos én bénáztam el valamivel, pedig a légzésre mindig figyelek. Ma viszont a térdem is jó volt és mivel a terv szerint is a mai nap lett volna az esedékes az edzésterv befejezéséhez, hát neki indultam. Az elején elkezdtem enyhén érezni, aztán minta el is múlt volna, csak mikor végeztem és váltottam gyaloglásra, akkor kezdtem enyhén érezni. Összességében elégedett vagyok, mert amikor Augusztusban először elindultam meg akartam dögleni már 500 méter után, most meg ha nem tudok menni már hiányzik.

Kedden megvan az időpontom az új dokihoz is, hát kíváncsi vagyok mi lesz. Az előzmények alapján kicsit szkeptikus vagyok velük kapcsolatban, de meglátjuk.

A képet azért rakom ide mert ezek az adatok nekem egyelőre nem sokat mondanak, hogy jó-e rossz-e, pláne úgy, hogy órám sincs egyelőre amivel össze lenne hangolva a mobil app. Ahol megtörik a grafikon ott visszafordultam. Ez a tempó nekem egy kényelmes futó? (nektek kocogó :-) ) tempó. Korábban a mobil app terv szerint jóval lassabban kellett kocognom :-) , 9 és 11 értékekre emlékszem, ami nekem egy helyben topogásnak tűnt és ezért sokszor nem is foglalkoztam vele, hogy pampog, hogy lassítsak kicsit.
Így sikerült:

Comb tövének belső része futás közben elkezdett fájni. Múltkor is éreztem, futás közben nem foglalkoztam vele, de másnap és harmadnap eléggé éreztem és fájt is. [link]
Épp futás után vagyok, nyújtottam, de specifikusan milyen gyakorlatot ajánlanátok rá (youtube videót ha tudtok küldeni)?
Sportkrém és lóbalzsam van itthon.

Köszi.

.

Egy hete nem szedtem vitamint meg magnéziumot. Nem tudom, ez-e az oka, de a vasárnapi futást érzem a comjaimban, tiszta robot mozgású lettem. Azt hittem a vérvétel majd gyulladást mutat, de minden érték jó. Mondjuk nincs is annyi munka benne, mint tomnál, szóval messze még a vénasszony szint...

Eat pasta, run fasta

Nem áll le ez sem.

A magnézium témához én annyit szólnék hozzá, hogy nem hiszek abban, hogy kialakult görcsnél segítene bármit is egy Mg-shot bármilyen formában is. Placebóként persze működhet, de véleményem szerint a futás előtti napokban-hetekben kell feltölteni a szervezetet (nyilván mindennapos edzések esetében folyamatos szinten tartás szükséges).

[ Szerkesztve ]

Perillustris

Combközelítő Most vagyok én is túl egy ilyenen, bár nem tudom, hogy az evező pad vagy tekerés okozta. Nem kell azt tovább szakítani nyújtásával, laza átmozgatás, pihentetés, kapszaicin tartalmú krém és elmúlik, 2-3nap. Bár én mindent ugyanúgy csináltam némi szenvedéssel

[ Szerkesztve ]

Én is ebben hiszek, ennek megfelelően több "sót" is vittem be a szervezetembe múlt héten már szerdától kezdve, görcsgondjaim nem is voltak.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

O,hogy a viaminoktol kokadjon le,aminek le kell szooooval venasszony?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Te mondtad, hát ki vagyok én, hogy kételkedjek a szabadban?

Eat pasta, run fasta

a doki mondta,en csak mosolyogtam magamban azzal,hogy "majd talalkozunk egyik utcai versenyen,egy kor alatt kettot verek rad"

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jó, hogy írtál ki is akartam egészíteni, hogy én 192 cm vagyok és a karom is elég hosszú, hogy használni tudjam minden ponton, de ha alacsonyabb az illető / rövidebb a végtag, akkor lehet tényleg célszerűbb egy kicsi gép. Viszont ennek a markolatában van az akksi és gyepálom már pár napja 1 db egység sem ment le a 4-ből. Szoba bringa után fürdés, majd amikor nézem tovább a filmet közben szoktam csinálni. Laza leszek tőle.

Magnézium nekem bevált a Vitabalans Magnex 375 mg + B6 tabletta napi 2 db ( akcióban 2.200 Ft [link] ). Én is a megelőzésben hiszek. Ellenben tegnap a 3 szem már sok lett ma reggelre

Ugrasszuk az edzés hívőket a bokorból Régen volt egy termék Abtronic ( hasizomra mozgás nélkül ), aztán be lehetett küldeni még egy 1 szelet kenyeret és hízott az ember.
Esetleg runtronic nincs még? Fekve fejleszti a futást?

[ Szerkesztve ]

kiegeszito az edzeshez

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

megy ez. a kemeny reszen, vagy a fuvon futsz?

Igyekszem a füvön, de elég változó az állapota. Vannak olyan területek, ahol a járművekkel kissé feltúrták a szélére a földet így a fű alatt is egyenetlen a talaj ezért előfordul, hogy váltanom kell.
Sajnos a környéken ezen kívül csak aszfalt, beton van, az is változó állapotú. Ide is egy 2 km-es séta mire kijutok, de itt legalább nyugiban tudok futni, nem szeretem a nyüzsgést.
Elkezdtek építeni egy rekortán pályát, de nem lett belőle semmi, nem készült el. Laza mulcson lehetne csak futni, kipróbáltam, elmerül az ember benne és tele van kisebb ágakkal. Elég szomorú, pedig jó kis pálya lehetett volna belőle.
Ez a grafikon így az értékeim nélkül gondolom nem sokat árul el bármiről is. Én annyit látok belőle, hogy érdekes módon a vége felé gyorsultam kicsit, pedig nem volt szándékos, lehet tudat alatt rákoncentráltam a +1 km-re.

Ez a grafikon így az értékeim nélkül gondolom nem sokat árul el bármiről is.

megprobalnek a helyedben egy fix 6:30-6:45-7:00-s tempoval egy 6-7km lefutni valoszinuleg menne.

Ez a legnagyobb szám és a legjobb eredmény. Annyit és azt mozogj amit tudsz, amikor tudsz, ezért mondtam a közlekedést is. Túl sokszor használunk ürügyeket élből elutasítani dolgokat, megmagyarázni miért nem lehet ahelyett, hogy keresnénk a megoldást (ami egyénfüggő). Sok sikert a dokival.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Köszi.
Nálam a munkába járás ebben a formában nem játszik, kifogás nélkül, ahogy írtam korábban, vannak olyan élethelyzetek melyek egyeseknek teljesen hétköznapiak másoknak meg kivitelezhetetlen. Az adott tények ismeretének hiányában pedig arra hivatkozni, hogy valaki csak a kifogásokat keresi nem biztos hogy helytálló és helyén való. Persze van ilyen az biztos, de ennyire drasztikusan én ezzel nem találkozom a mindennapok során az ismeretségi körömben. Inkább az a jellemző, hogy aki akar tenni valamit valamiért az keresi a megoldást a hogyanra, aki meg nem akar az kifogásokat sem keres.

tisn: megpróbálom a héten növelni egyelőre 1-el,aztán majd meglátom, hogy alakul.

Mióta lefutottam a Cooper-t, a Nyugalmi pulzusszám csak magasabb napról napra. Hétfőn 38bpm, tegnap 39bpm ma pedig 41bpm

Ma ment egy kis laza csak lassúban, igaz került bele egy 320+W-os repülő. De jó is volt. Ahogy nézem a láb az nem pörgött, igaz azért a pörgettyű 187 lépésszámmal ment átlagban. Kicsit megdobta az átlagpulzust...

Stryd Next Gen

Kepes egy ilyen Cooper 10-14 napra is hazavagni a rendszert

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Vizes csokis feherjes griz volt a mai kaja eddig csak. Pedig mar a reggeli kopkodos evezes letudva. Delutan 20x400m a penzum.
Vigyazni kell a vonalakra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nálad volt már olyan hogy sorozatos nehezebb edzések után eszel amennyit kívánsz, de ennek ellenére egyszercsak beüt egy olyan érzés futás közben, mintha hirtelen semmi energiád nem lenne?
Velem ez volt, meg is ijedtem tőle, hogy a jó öreg covid talált meg ismét. Pár intenzívebb edzés után egyik pihenőnapon elmentem bringázni 160km-t, azután megint kihagytam egy teljes napot, szinte végig zabáltam, mert álandóan éhes voltam. Azutáni napon elindultam egy lazább jellegű 10k-ra, de gyakorlatilag alig tudtam lefutni, 7km után úgy vonszoltam el magam 10k-ig. Szerintem a bringázás vett ki nagyon sokat, ott nem tudtam pótolni a kalóriákat utolsó 20km-en már nagyon éhes voltam.

Run&Ride

Nekem volt már, hogy a szénhidrátot nem sikerült visszatölteni, nagyjából ilyesmi a hatása. Érdemes lazább napokat tartani és töltekezni. Ha nagyon szálkás vagy, akkor zsírból és talán fehérjéből is. Nem igazán tudom megmagyarázni, de volt, hogy csak szalonnát edtem, és egy csomó energiát adott, pedig volt rajtam zsír akkor.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

igen, valószínű, hogy 1 nap alatt hiába ettem teli magam többször is, nem töltődtek vissza a raktárak. Mostanra már szerencsére rendbejött a dolog, már nem iktatok be futások közé ennyire hosszú tekerést, étvágy meg van, szóval talán nem lesz lemerülés.

Run&Ride

Fura mód nekem 2-3 napba is beletelik néha. Bár nem toltam soha olyan keményen, mint ti. Nem tudom mitől függ, talán hogy mikor merről fúj a szél.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Azért az nem úgy van, hogy egy nap alatt megeszünk mindent is, és akkor teljesen fel leszünk töltődve. A szerzvezetnek fel kell dolgoznia a bevitt tápanyagot, amit nem tud feldolgozni míg végig ér, az bizony kikerül alul...

Igen, logikus, 2-3 nap kellett mire futásnál újra volt erő.

Run&Ride

volt bizony

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Rég nem jelentkeztem, jelentem mennek az edzések, heti 50+ km-re emeltem az adagot, ennyit bőven bele tudok szorítani az időmbe. Tom múltkor mondtad a pulzusról, hogy ,,ha felmegy akkor meg állni kell a sarat'', na pont ez jutott ma eszembe futás közben. 2 napja volt egy kis gond futás közbe, úgy néz ki hisztamin intoleranciám van, aztán kaptam futás közben egy kisebb "rohamot", így 7 km-nél az edzés befejeződött és hajrá be az ügyeletre. Elég nyúzott voltam még tegnap is, nem is erőltettem a mozgást, de ma már nem bírtam a lábammal.

Reggel az átlagosnál magasabb pulzussal keltem, futás kezdetekor is 8-10 ütéssel magasabb volt, de muszáj volt mennem, az első 7 km-en próbálgattam, mire, hogy reagál a szervezet, így úgy döntöttem, hogy behajrázok, aztán nyomjuk full kreténben. .
Sikerült egy kis PB-t produkálni 10 mile-on, 15 km-en és FM-en is, a Samsung Health szerint 4.49-es km-ekkel mozogtam, a Strava ezt már 4.50/km-nek érzékelte, de egy kutya, nem lényeg ezen a szinten. Hát ezt lehet így is, nem mondom, hogy szeretnék mostanában csinálni, inkább csinálom a türelmes építkezést.

[ Szerkesztve ]

Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!

Akkor zajlik az elet feled is bravo,szepen odacsaptad a hereket

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[link]

Asics Fujilite 3... 27ezer ft... 36-44.5 meretig

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez jó? Szokott amúgy lenni kupon új reghez, ha jól emlékszem, azzal még olcsósítható.

Nem ismerem ezt a modelt, de az utobbi Fuji light-ok naaagyon jo hirben vannak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mától van 15%-os kupon az akciós árú cuccokra, úgy eléggé vehető áron van. A konkrét modellt én sem ismerem egyébként.
Van még Pegasus 39-es, Asics GT-1000 gtx, terep, sima verzió, plusz a Kayanok, Nimbusok, Cumulusok továbbra is akciósan a női szekciónál, a bevállalósabbak tehetnek ezekkel próbát. Sajnos a férfi cipők között nemigen találni semmit olcsón.

[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Eleg jo ciponek tunik a tesztekbol, siman megvennem ennyiert laza fokozokra, konnyebb tempokra... vagy csak konnyu napi ciponek.
Jon a sarasabb ido, kint foldesuton jol jon egy ilyen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

THX! Ezzel a 15%-al eléggé elgondolkodtató. Ilyenkor szokott jönni a megrendelem, maximum visszaküldöm majd... Bár terep témában inkább vízálló jönne jól, normál terepnek a Pega Trail 4 beválni látszik.

Más: Mindig elgondolkozom a barefoot cipőkön. Valamiért vonz, hogy kipróbáljam, akár futásra, akár könnyű túrára. De rohadt drágák. Erről mi a véleményetek? Próbáltátok már?
Merrel Vapor Glove, Vibram Five Fingers (ennél a fun factor is ott van persze )? Ezeknél a méretezés hogy van? Szintén nagyobbat kellene választani? Az utcai cipőim többnyire 43-asak, a futócipőim 44,5-esek.

Barefoot ciponel, mint a zokni, passzent a jo. Nem szabad fel szammal nagyobbat venni
A mai vilagban ez az Asics Fujilite mar minimalistanak szamit ide jutottunk.
Amugy ha van valahol tormelekmentes fuves/foldes/homokos feluleted, akkor meg fagypontig siman lehet mezitlbazni kicsit.Edzes kozben, vagy vegen 1-2km joleso laza mezitlab. Cipo se kell, ha korozol csak lepakolod a cuccodat, cipodet es futsz par kortt, vagy oda-vissza.
En igy szoktam. Heti nehanyszor par km eleg. Telen ha edzes vegen vagy akkor meg hoban is meg lehet 1-2km-t csinalani, mert annyira be vagy marmelegedve h nem fazhatsz meg. Sot erositi az immunrendszeredet.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mától van 15%-os kupon az akciós árú cuccokra,

na tegnap rendeltem egy noi nimbust, nagy ugyesen

ma akkor ujra meg raktam melle egy gt1000-t.

koszonom.

Igen, eszembe is jutottál, hogy vajon megrendelted-e végül tegnap a 'győzködésemre' vagy vártál még vele.
De így nem gáz, az bosszantóbb, amikor beesik valami jó kis akció pont a frissen megvett cipőre, de már nem tudod visszaküldeni, mert vagy használtad, vagy letelt az arra rendelkezésre álló idő.

[ Szerkesztve ]

Nalam Hokabol most csak a Speedgoat van, laza napra. Cliftont nem talaltam jo aron, meg a 7-es is draga felenk. Novablast 2 lett helyette, lazara es hosszura.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."