Tegnapi “hosszú” 18kmre sikeredett elég rossz tempóval. Hol vannak azok a régi 30asok 4:30 alatti tempóval. Sajnos a lábszár nehezen építi vissza az izmot cserébe “húzódik”. 1-2kg + be tudom a kihagyott futasnak meg a túlzott keresztedzéseknek. Tegnap is túl sok ment törzsre, karra, hátra. Változatosan kell lesérülni (Evezőgépnél 15km) [kép]

[ Szerkesztve ]

Maj (elzsirosodott) poblema is tud ugy jelentkezni,hogy csak jobboldali lapocka/hat fajdalom.Legalabbis a "brit tudosok" ezt allitjak.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

gratulalok,megkuzdottel erte

Jol ertem nem melegitettel,de meg a verseny elso harmadat sem arra hasznaltad h mittomen 6:15-6:00-as fokozoval bemelegedj,hanem megkuldtet fullos tempoban?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

gratula neked is...felhozonak jo az ilyen,plane h igy helyen tudod kezelni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jol van,orulok neki...kreativnak kell lenni,ha edz az ember rendesen es nem akar hulladekot enni
Azt mondod a 4:50-es km-t mar gyorsnak kell szamolni?! (degonoooosz)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Errol a "keresztedzessel oldjuk meg a szukseges laza aerob terhelest" temarol tavasz ota mar regenyeket tudnak irni
Heti 6x 1ora evezogep a penzum (The Boys elso evad pipa,mostani filmek Preda,Top Gun stb. pipa).
Augusztus vegetol vettem ki az uszast (heti 3x 1ora volt) most laza erdo melletti "terep"futas van helyette,igy a futas heti 100-110km.
Alakul.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

mai kora reggeli 7 km megvolt az utolsó km megtoltam 4:50 harmadik legjobb km (nem röhögni)

nekem a legjobb km 6:03 asszem, azt is ket eve futottam meg jo terddel. ez van.

+Sherlock: Mindkettőtökkel maximálisan egyetértek!
Zozo: Gratulálok!

Igen, nem maradt rá idő, így is 120-al repesztettem a kocsival!
Ilyen együtt futás csak egyszer van egy évben! Danielsz, Papi és a Többiek! Ezt az információt tudnom kellett, hogy mit érek jelenleg 7 km közel full tempóban. Nagyon picit hagytam benne, mert azért mégiscsak 22 km volt a táv, de sajnos így is utolért a vég. Danielsz szinte alig izzadt meg 1 kör kicsit több, mint 7 km.
Érdekességképp megosztom az én"bemelegítő-verseny" első köröm 7 km/Papi ( 7 km 1.hely )

Köszönöm szépen

@Tom: köszi. Bal lapocka, szúró fájdalom, nekem egyre gyanúsabb, hogy bordatörés, csak nem értem, hogy szedhettem össze. Megpróbálok ma kijutni sebészetre, egy röntgenre. Azt az éjszakát nem kívánom senkinek, amin túl vagyok.

Zsírral nem állok rosszul, egy hete mértek testzsírszázalékot (Biotech), 16% körül volt. Húst alig eszek (elseje óta igyekszem megint teljesen elhagyni), sajtot tolok az átlagosnál többet, de alapvetően elég zsírszegény életmódot folytatok.

A legnehezebb verziot valasztottad az osszes kozul...azaz nem melegitettel es rogton tulfozted magad az elso harmadon en birom az ilyen orultsegeket de helyen kell kezelni a dolgokat.
Ha nekem 22km soran az elso 7km-ben egyutt kellene futnom a 7km eros mezonnyel,akkor valoszinuleg a 35-42km-es tempomat tudnam csak hozni a maradek 14-15km-en
Kondi ide-kondi oda...csakmondom

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az első kör végén a 7 km táv 6. helyezettel sprinteltünk a befutónál Mekkora poén volt, amikor elengedtem, megelőzött és a tömeg kiabált ez az, így kell ezt én meg tovább futottam a 2. körre Na de utána a pokol várt rám. Örülök, hogy megvolt a teszt. Viszont a hatására rosszabb lett a tempó, mint egy átlagos edzésem

Most szeretném újra futni normális bemelegítéssel, elengedve ezt a 7k-s őrültséget. Már tudom kire kell figyelni, ezért kivetni a vontató kötelet az első helyezett hölgyre és meglátni mi lesz a dologból...

[ Szerkesztve ]

igen, nekem gyors. meglepő hogy elején nem is volt nagyon kedvem futni

Köszi fiúk
#66357tisn majd lesz jobb is, csak ne add fel.

Nem is tudom tavaly vagy tavalyelott - osszefolynak ezek a 2020-21-es evek- futottuk Edvard kollegammal a 34km terepversenyt.Ott volt 10.5km es 22km,es egyszerre indult a mezony...sooot olyan verseny,mint az orientacios,szoval viszed a lyukasztos papirodat,igy akar a verseny kozben at szabad allni a masik tavra (erthetoen amig el nem erted azt a pontot,ahol megfordulnak a rovidebb tavok). Igy nem tudod 100%-ra sosem,hogy ki mit is tervez. Na ott ugy voltunk vele,hogy delvideki verseny,mi vagyunk a "nagykutyak" lefoztuk a 10.5km-es embert 3:55-4:00-as irammal,kozben bedaraltuk a 22km-es ellenfeleket is 4:05-4:10 korulivel,majd a maradekot en kihoztam 4:17-re ha jol remlik.
Szint nem volt,de szaraz foldes es HOMOKOS terep,az nyelt mindent. Jol dontottem Saucony A9 balettcipoben mentem
Szoval van ilyen,hogy taposod veluk,utana mesz meg 2kort

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

aze' jo olvasni am azt is,hogy valaki kitolja a feneket es tesz az egeszsegeert is tempo,tav,PB ide vagy-oda mai vilagban ez nem kis dolog.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha valamire nagyon megtanít a futás, az az, hogy ne másokhoz, hanem önmagadhoz mérd magad, és lásd a fejlődésed. A harmadik legjobb km az harmadik legjobb km! Grat!

Nekem is van otthon evezőgép, de én mindig azt érzem, hogy túl sokat terhel lábra ahhoz, hogy pihinapokon is azzal nyomjam. Persze lehetne fixált üléssel esetleg, úgy még nem próbáltam.

köszi, ez így van.
sohasem megyek versenyre, iskolás korom óta nem voltam már nem is izgat. ( akkor valami érmet nyertem városi 60 m bronzérem de már nem tudom hol lehet )
#66366margithid. igazad van, legfontosabb az egészség. igazából engem is az motivál.

Varjatooook laaaaza evezesrol beszelek...kell labra,mert azert majd ebbol futni is kell idovel ilyen 2:55-3perces 500m evezesrol beszelek (a drag az kb,mint a viz 130-140)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Evezopadon,elliptikuson,sot amikor medenceben usztam nyaron a laza napi regeneralos es aerob keresztedzesnel nem szoktam merni a pulzust. Nem is lehet a futashoz hasonlitani,mert mashova esnek a zonak
Erzesbol szoktam,ha egyaltalan nem kivan erofeszitest annyira laza, akkor jo. Esetleg ez az orron at is tudsz lelegezni,mashova figyleni stb. meg jo szamarvezeto.
Ugy kell hogy befejezd,hogy "na most birnek futni egy jo 10km-t" szinte csak egy hosszu bemelegito.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha erzem h az alacsony csapas (nekem az 24-26) nem esik jol,akkor laza napon 26-28-al motyogok.
Wattot nem nezek,a tempo is csak atlagban esik 2:45-3:00 koze,nem erdekes,nem eroltetem.Nem arra van az az edzes.
A kedd es csutortok 6x6min evezes az tempo,ott is erzesre megy de az a 2:05/500m sebesseg atlagos. Az erzesre az 1oras tempom faradt napon. Az utan delutan van 8x1000m vagy 20x400 futas,ergo nem szabad hajnalban lefozni magad,de tul konnu sem lehet.
Ott szoktam jatszani a csapas 30-34,ha jol esik erosebbeket huzni,akkor 28.

Az ellenallas mindig fix 5-os,hasznalt gep neztem az 140 drag nalam.Uj gepen kb 3-4es ellenallas lehet Concep2 D

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A kedd es csutortok azert van igy felepitve,mert nem birom delutan,csak futasbol megcsinalni a szukseges minosegi terhelest.
Vagyis tartosan nem birom,ugy hogy hetrol-hetre,es ki is pihenjem a kovetkezo terhelesre.
Ezert ilyen triatlonos brick edzes modon a hajnali terhelessel felig elo van farasztva a test,a pulzus mashogy viselkedik,az anyagcsere is. Kevesebb delutani futassal is megfeleloen el tudom magam farasztani azon a temposebessegen amin nekem dolgozni kell.
Nem az van,hogy kevesebb futat kompenzalok gyorsabb irammal

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hétvégén voltam a Vadrózsa 50 teljesítmény túrán (52 km 1920 szint). Jó volt, 7:06 alatt futottam le. A frissítés nem volt 100%-os, meg néhol kavarogtam picit, mert nem ismertem a terepet. A nyílt mezőkön nagyon meleg volt, ott kicsit éreztem, hogy folyadékhiányom van. A borospincék elején, egy feltűnően nagyon vidám társaság azért kisegített vízzel, így a végére össze tudtam szedni magam.

Maga a TT két komolyabb mászást tartalmaz, Szurdokpüspökiből felmenni a Muzsla tetőre (18 km - 24 km között kb 630 szintet kell megtenni), illetve szintén Szurdokpüspöki határából felmászni a Nagy-Hársas geodéziai tornyához (39 km - 42 km között kb. 330 m szint). Lekopogom, ezek viszonylag jól mentek főleg mikor előttem volt egy-két hölgyemény, s láttam a kerek hátsójukat . Volt két számomra vicces lefelé is. Az egyik a Muzsláról levezető zöld háromszög. Kb 2-3 km-en keresztül kellett figyelnem a fákon a jelzést (hiába volt track-em), mert az út valahogy nem látszik, miközben nagy kövek, kidőlt fák közt, nagy avarban, patakmederben kellett egyensúlyoznom.
A másik János várnál lefelé vezető útnak nevezhető valami. Nem hosszú, 200-300 méter, de annyira meredek, hogy én csak gatyafékkel tudtam / mertem lejönni. Már csak azért is, mert ilyen apró száraz homokos volt, csúszott alattam a talaj nagyon. Az izzadság miatt természetesen rám ragadt minden, jó koszos is voltam a végére .
Azért futást is tartalmazott a teljesítmény , ott ahol tudtam nyomtam neki. A célban nagyon finom paprikás krumpli várt, amit a fő szervező anyukája és még néhány idős néni csinált.

Nekem összességében tetszett az egész, annak ellenér, hogy nem végig erdőben vezet az útvonal, és a mezős részek nem tartalmaznak akkora izgalmat (bár érdekes volt látni magyar bölényeket). Azért a 160-as távosokat nem irigylem, nagyon durva túra lehet ez, eszembe is jutott Chuck Norris, hogy ő már azt párszor lenyomta.
Hazafelé azt beszéltük, hogy nagyon jók ezek a "minimalista" TT-k. Nem drágák, mert nincs akkora terülj-terülj asztalkám a pecsételő pontokon, mint akár egy UTH-n, így aztán tényleg magadra vagy utalva, mit hogyan csinálsz, sokat tanulhat az ember belőle.

Hagytam benne szerintem egy 10-20 percet, de összességében elégedett vagyok. 11. lettem 119 indulóból, bár ez annyira nem releváns, hiszen túrázók is vannak közte. Ami komoly, hogy abszolút első egy csaj lett 5 óra 41 perces idejével.

gratula.
azért az szép táv

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez emberes, grat!

Eat pasta, run fasta

Csatlakozom az előttem szólókhoz

Köszönöm szépen srácok!

Nekem valami alap evezőgépem van, régen a Decathlon forgalmazta. Striale talán a márkája. De az biztos, hogy fél óra alatt az órája szerint ~4km-t tudok lehúzni, az valami más dimenzió. Vagy totál hülyeséget mér, vagy ennyire gyenge vagyok.

Ha cirka 5 hét múlva egy trágya időt hozok össze a maratonon, majd akkor is ilyen pozitív gondolatokat szeretnék olvasni.

Never79: Gratulálok!

[ Szerkesztve ]

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

gratulálok én is, komoly

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

25 ezerért láttam a Boráros téri outletben adios 6-ost, illetve 30 ezerért Boston 10-est. Adiosból már csak 42-es, 44-es és 46-os volt, Bostonból volt 40-től 46-ig kb. mindenből. (Volt eszembe, hogy le is fotózzam a dobozokat, ha esetleg egy kimondott méret érdekelne valakit, de végül elmaradt...) Sajnos nekem az adiosból pont a két méret közötti kéne, a Bostonból lett volna méret, de ennyit sajnáltam érte, ez azért nem egy igazi outlet ár. Amúgy tök jónak tűnt elsőre, és igen stabil, semmi billegős érzésem nem volt benne. Szóval akinek szükséges némi extra oldaltámasz, annak ezt is tudom ajánlani. Az adios 6-ra is igaz ez egyébként. Ha másra nem, erre kiváló a lightstrike anyag.

[ Szerkesztve ]

Terveztem elmenni mostanság, mert a Kinvarámban futom a közösségieket, 700k körül lesz lassan, úgyhogy nem last minute akarok kapkodni, úgyhogy köszi.

#66392 tomcica: Na most besz*rattál...

#66393 Peterhappy: 2 óra 30 perc alatt vagy 2:30-as átlaggal?

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

nem ismerem ezeket a cipőket, melyik mire jó?

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Ma futottam először a szobafogság vége óta ami pár napja lejárt.
3 km t futottam 4.52 tempoval.
Éreztem hogy nehezebben ment mint a betegség előtt, de bevallom rosszabbra számítottam.
Szépen lassan vissza jön ez csak türelem kell.
Délelőtt a súlyzózás ide értve a guggolást is az szerencsére jol ment.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Háát, futásra, mi másra?!

Azt hittem az adiost mindenki ismeri. Mondjuk a 6-ossal kicsit más irányba mentek el, ugyanígy a Boston 10 is más karakter, mint a korábbi verziók. Gyakorlati tapasztalatom nincs velük, szóval azt foglalom össze, amit olvastam-hallottam róluk: a Boston amolyan long distance cruiser, vagy ha úgy tetszik, grand tourer. Jó magas építésű, szóval bőven párnázott, de keményebb talpa van, ezért elég stabil egyúttal. Mehetnek mondjuk a gyorsabb és hosszú, maraton felkészülésre szánt futások benne. 3-4-5K tempók, fokozó hosszúk, fix tempójú maraton effortok, ilyesmi. Elég nehéz, arra azért készülni kell.
Az adios ennek a pörgősebb, könnyebb, gyorsabb változata. Abban én inkább ilyen 600-1K résztávokat futnék, akár 10K vagy FM tempóban.
Mindkettő vegyíti a kopogós (ezáltal brutál stabil) lightstrike-ot és a lightstrike prot, ami az adidasnál a ZoomX megfelelője vagy legalábbis valamiféle válasz a PEBA szuperhabokra. A maratonos szupercipőjükben is ez utóbbi van, kiegészülve energy rodokkal (plate helyett). Bostonban is ilyenek vannak, az adiosban meg ún. torsion system.
A Boston mondjuk olyasmi lehet, mint a Nike Zoom Fly 3-4(?), esetleg a Saucony Speed 2 (csak annál nehezebb és stabilabb). Az adios meg hasonlít a Pegasus Turbora, a Puma Liberate Nitrora, Reebok Run Fastra.
Az adios 6 ennyiért megérős, a Boston azért már véleményes 30K-ért.

Köszi nektek is stefyY és itouchfan.

Most egy kis pihi, aztán így hat év után el kezdek készülni arra, ami miatt is el kezdtem futni . Jön a Vérkör az egyik, ha nem a legkönnyebb terepultra instant kör a Vértesben, aztán meglátom merre tovább. Alapvetően amúgy bicóval akartam régen teljesíteni (olyan 2014-2015), de azzal eléggé necces a szintidő, volt pár bakeset is belőle. Akkor döntöttem úgy, hogy jó, akkor futni fogjuk, de ahhoz fel kell készülni, na meg a közel 120 kilós testem is elég motiváció volt.

Kemény szinteken jártatok! Csak így tovább! Jó látni Strava-n is
Nekem évi 2 versenyem van csak. A májusi Borvidék Szekszárdon 23 km 600 szint, meg ez a Szászvári 22,5 km 600 szint. A többi ipari daráló. Ennél több szintet szerintem nem bírna a térdem sem. Tehát nem leszek valami izgalmas a későbbiekben, főleg most, hogy kiderült valószínűleg lejjebb kell vegyek a tempóból. Hosszabb távon Nekem az lesz a kifizetődő és nem az, hogy lerombolom az eddig keservesen felépített eredményt. Tehát összefoglalva nekem hrm le és figyelni a regenerálódásra!

Őszintén szólva az is megfordult a fejemben, hogy visszaállok a sima 10km köreimre és a végét felkapom és lehagyom a minőségi edzés rendszert, de itt nem az edzés része a probléma, hanem a regen és a pihenés.

[ Szerkesztve ]