Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [Mr Dini:] Hálózati problémából kiber-versenyfeladat!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Hi!King
őstag
Mikor egyszer részt vettem egy 6 órás aszfaltos futóverseny rendezésében, nem volt még komoly erőnlétem, de amit a mezőny több mint fele, köztük fiatalok is csináltak, arra azt mondtam, hogy én is tudnám. Mert 6 óra alatt olyan is volt, aki egy maratont sem futott le, de az átlag olyan 60-65 km fvolt, amibe többségüknek kisebb-nagyobb pihenők is belefértek.
Mikor 12 órás tájfutáson indultam egyéniben, én is ilyesmit csináltam, pályanként (10 pályát csináltam összesen) 5-10 perc kajálós pihenő, plusz kb. 2 órával a vége előtt volt egy 20 perces taktikai pihenőm, mert twilightkor adnak 2 darab rövidebb pályat, mint a legrövidebb, ami a nappaliakból maradt, és ezt a kettőt pont teljesíteni tudtam a hátralévő időben. Az erdőben meg a legtöbb emelkedőt sétáltam, és amikor futottam is kocogósra vettem. Még cipőt is cseréltem, mikor 8 óránál feltörte a lábamat az első cipő.
Csak azért írom, mert nyilván az, hogy elindul valaki ultra távon és teljesíti, vagy célzottan készül, és oda is teszi magát, az két külön dolog.
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Asus Rog Ally Z1 Extreme
- SAPPHIRE INCA EP-10 - 10 x RX 5700 XT - professzionális bányászgép - eladó!
- Samsung Galaxy S22 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lenovo Legion 7, 16,0"WQXGA, Ryzen 9 6900HX, 32 GB DDR5, RX6850M XT 12 GB, 1TB SSD, 1,5+ év garancia
- Corsair RM850e 850W Gold Moduláris Tápegység