Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [cigam:] Milyen NAS-t vegyek?
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Szoszo94:] Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
ígyvanferi
addikt
Esélyes a csonthártya-gyulladás szerintem is. Legalábbis hasonló fájdalomra magamnak is azt mondtam rá a netes keresgélések alapján. Két hónapot nem futottam akkor. Közben kétszer próbáltam ki néhány km-t futni, de mindig előjött a fájdalom. Csak a napi munkába 15 km bringázás volt ezalatt az idő alatt.
Viszont gyulladt területet ne hengerezz inkább! Azt nem tudom, hogy mondjuk a vádlit lehet-e és érdemes-e, segíthet-e, ha azt áthengerezed, ehhez hozzáértőt kéne kérdezni.
Csak érdekességképp mutatom a mennyiségeket akkorról.
Augusztus 13-án, a születésnapomon futottam 29 km-t, stílszerűen ahány éves lettem, ami hirtelen hatalmas terhelésnek bizonyult az azt megelőző hónapok minimális mennyiségei után, nálam ez volt az oka a sérülésnek. És nem is jól írtam a két hónap kihagyást, mert csak decemberben tudtam elkezdeni újra edzeni. (Akkor meg eltörtem a csuklóm, amiatt maradt ki pár hét megint...)
[ Szerkesztve ]
