Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
ImACeltic
őstag
Sziasztok!
Fogyás céljából tervezek nekiállni futni. A zsírégető, kocogós, orron át lélegző tempóban 1 órát tervezek futni, mivel úgy olvastam, hogy legalább 40 percet kell futni, úgy érdemes ezt csinálni. A kérdés az, hogy tartsak-e pár naponta szünetet, vagy ha mindennap ráérek futni, akkor mehet ahogy a csövön kifér? Cipőm "dekás szar", asszem 5-6 ezerért vettem. 2 éve már csináltam egy kb 5 hetes etapot, ahol szintén kocogtam minden másnap 1 órát ebben a cipőben hol betonon, hol kavicsoson, hol földesen, változó talaj, de főleg beton. Nem fájt közben, utána, valamint most sem a lábam. Egyébként a kajára odafigyelve - 1100-1300 kalória egy nap - fogytam 5 hét kb 6-7 kilót. Most kicsit türelmetlenebb vagyok, mivel sikerült még több zsírt felszednem és minél előbb le akarok dobni minimum 10, de inkább 15 kilót.
Gamer(PS5, PC), sport fan.
