Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] ZUK Z2 - Kicsi a bors, de erős!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bitpork:] Balatoni autós tali 2024
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Aristeus
tag
Telnek a napok a januárból, én pedig már egyre többet tudok futni. Január elején 30perc futással kezdtem újra futni, több, mint 1,5 hónap (térdsérülés miatti) kihagyás után.
Csak terepen futok, legyen ott 15cm hó, vagy sártenger. 
Kímélem a térdemet és folyamatosan egyenletes 6 perc körüli tempóban futok (próbálok futni).
Ez tegnap annyira jól összejött, hogy 59:59-nél voltam 10K-nál. Bár néhol volt egy kis dagonyázás a sárban, de nagyon jól esett a tegnapi futás.
Térdfájdalom nyomokban sincs, úgy néz ki hogy elmúlt/elmúlik. Nyújtok is rendesen edzés után, meg még másnap is rááldozok egy 10 percet. Még hat hét és elérem a 2 órát egyben. (remélem).
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
