Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [mefistofeles:] Miért így bizniszelsz?
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [crok:] Android ADB, TWRP, ROM, GApps, MicroG, APK és egyéb segédeszközök
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Viber: ingyen telefonálás a mobilodon
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
deicide
veterán
Akkor itt is gratulálok, főleg a PBkhez!!
Ami az enyémet illeti:
Ajkai Duatlon, azaz 60km mezőnyverseny Ajka-Pápa-Ajka útvonalon, aztán Liget félmaraton. I. hely.
A bringára "egyszerű" volt a terv, menni kellett a főmezőnnyel és nem elengedni más duatlonost. Ha nem is könnyen, de sikerült, a 11 fős első bolyban sikerült célba érni. Hogy mennyire nem volt egyszerű, azt a 170-be is belekarcoló pulzus és az éles rajttól mért 43.5km/h-s átlag mutatja...
Eléggé megijedtem, hogy mi marad így a futásra, ezért rohammunkában nyújtottam, ettem-ittam amit kellett és próbáltam fejben felkészülni a 21km-re. Aztán elröppent az idő és szinte bemelegítés nélkül nekiugrottam a félmaratonnak. A mögöttem másodikként célba ért bringás előtt kb 3 percem volt, így tehát "csak" annyi volt a tennivaló, hogy lehetőleg most is mögöttem maradjon. Ez olyannyira jól sikerült (az induláskori enyhén macskás első kilométer ellenére), hogy 3km után az élen találtam magam és ez a végéig nem is változott, a 21km-t abszolut összevetésben is az első helyen hoztam be.
A speaker az első kör végén kicsit hitetlenül nézte a gépet, hogy olyanvalaki jön elöl, aki délelőtt már bringázott egy keveset.
Azért hogy látszódjon, ez sem volt annyira egyszerű, a pulzusom az első kilométertől fogva 170 fölé ment stabilan és a második körben az emelkedőkön, sosem látott magasságokba szökött, 185 is volt. Kis híja volt, hogy jöjjön a kalapácsos ember... hogy végigértem, az egy embernek köszönhető magamon kívül, ugye tomcica? A lassan 1 éve kezdett edzésmunkád nélkül képtelen lettem volna ezt a pulzust végigbírni..
De végigbírtam. És most örülök.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride