Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Adrian Mole:] Friss konfig, Win 11, gyere rám
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] Kempingezés és sátrazás
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
deicide
veterán
A 4:00-s 15K az azért acélos ám. Ahhoz a 3:55-ös R200 szerintem kevés lesz. Teszteld le azt is, hogy 5K-n milyen tempót tudsz konstans tartani, milyen pulzus mellett.
Illetve elég lehet hozzá, ha az enyémhez hasonló 200/200 váltogatót tolsz mondjuk szép lassan felfelé 6km-től 10-ig és az egyik 200 48mp a másik pedig 55mp. Ez mutatja meg talán, hogy a gyorsasági állóképességed milyen.
De majd jön tomcica és bepontosítja, hogyan tudod meghatározni, hol is tartasz jelenleg.
Én egyébként, ha nincs kedvem beautózni Fehérvárra (20km), akkor a tópartra megyek, ott is van egy 410 méteres kavicsos pálya. Érdekes az ellipszis, mert nagyon éles és rövid a kanyar és nagyon hosszú cserébe az egyenes, de szeretem.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
