ezzel nem mondtál újat, ez bármelyik - elsősorban összetett - gyakorlatra igaz.

bazmeg, ha eddig 90 kilóval guggoltál (úgy hogy felrántottad előtte és nyakra vetted) akkor le a kalappal

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vége az otthoni edzésnek?
A héten én is újra elkezdtem a guggolást, sajnos én nem tudok nagy súlyt használni mert a ku.va 15 év focizás alatt tönkre mentek a szalagok a térdemben.

Viszont a lábtolást azt nagyon csípem.

[ Szerkesztve ]

Gábor

ez igaz!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Nem, de gondoltam már rá, csak úgy nehezen tudnék kiszállni alóla, hülye helyen van a pad vége, de már nem gondolkozom ilyeneken

(#19052) Woodslave: faxt, csak mondtam egy nagyot. 60-al csináltam itthon, mert ennyit bírtam felemelni. Szerintem elsőre olyan 75-80-nak esek neki.

(#19053) gaborh: bezony-bezony Akkor szerencsém van, hogy semmit nem sportoltam korábban, nincsenek ilyen bajaim

Impossible is nothing

Csak nem székely vagy?

________________________________

Tegnap hát váll csuklya vót, ma meg mell-bicepsz-has. Jó elbaszott genetikám van, mert hulla fáradt voltam, erőm nem volt... Valahogy a 6.5 óra alvás nekem nem elég úgy, hogy tegnap is edzettem. Messze vagyok még a HC-től, mikor is tudok egymást követő napokon is edzeni. Valami gebasz volt az éterben....

De azért jóvót. Hálistennek a reggeli zabtól sem volt semmi bajom, kreatint meg jobban elosztottam.

[ Szerkesztve ]

Zajlik az elet...

(#19056) Zomb€€ az en reszemrol mar kezdetek ota be van fogadva.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Én is 80-al szoktam guggolni, pontosabban 77,5-el.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

te viccelsz? olyan izmos lábakkal 80-al guggolsz?

mod: gondolom elsőre 80-al...

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Csak a buzik nem lábaznak.

Casanova: Végig annyival guggolok. Sőt miután kimaradt egyetlen lábedzés még ennyivel sem sikerült a 4x12, a héten is inkább kértem segítséget az utolsó sorozathoz, különben 8-nál tovább nem jutok.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A 2 fogpiszkálóval fain gyerek lehetsz.

Gábor

csinálj kevesebb ismétlés számmal (4-6) nagyobb súllyal! sokat fog erősödni a lábad.. 80 kg kevés..

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Na azért most még ne kezdjük el egymás f@szát szopni

ne legyél már ennyire bunkó! néha olyanokat írsz másoknak,hogy legszívesebben szitává lőném a fejed AK-47-el

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

"az en reszemrol mar kezdetek ota be van fogadva."
te ki vagy?

Casanova: te is kivagy?

gyúrsz amúgy?

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

terrorista vagyok és gyúrok,vazze!

és te ki vagy csokifej?

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Nem tudom, én izmos lábakat pártolom, nem az erőset.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

én terrorelhárító
és én vagyok a májkel dzsekszon

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

én mindkettőt

(#19070) BÁ Nutrition:

b@assza meg! tudtam,hogy még él májkel dzsekszon...

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Picsa tudja, én ilyen 5-6 ismétlésektől még soha nem fejlődtem volumenben lófaxt sem.
Ráadásul ez a guggolás elég necces, ha a végén rosszul megy bele a 11-12. és derékkal is besegítesz kisebb súlytól talán nem pukkan el olyan könnyen.
Egyébként ezt is alig bírom, a nagy mozgástartomány híve vagyok, így olyan mélyre megyek, amennyire csak tudok.

"98 kg súlyoddal 120-130 kg-val kellene guggolnod simán"
Ezt hol olvastad?

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

eleinte csinálsz 10-12-et. végén 2 sorozatot nagy súllyal 4-5-öt. így simán fejlődsz. jó,ha erősebb az izom,nagyobb súllyal jobban fejlődsz. 98 kg súlyoddal 120-130 kg-val kellene guggolnod simán.

én teljesen leggugolok. 100-120 kg-val 8-10-eket simán guggolok..

nem olvastam sehol. srácokat figyeltem mennyivel guggolnak... 70-75 kg-os srácok 90 kg-val guggolnak..

(#19074) deniro2: jól van,oké!

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ez egy idézet volt, nem én mondtam...

Egyébként nem tudom minek győzködöd ljk-t... Így is nő a combja...

[ Szerkesztve ]

hát ez az! igazad van! elvire ő testépítő,nem erőemelő.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Most akkor megtudta valaki, hogy miért volt a fórumtársunknak annyira vizelési ingere éjszaka?
De most komolyan, engem érdekel.

Akiknek meg nincs ilyen problémájuk, nyugodjanak meg, még pár év és tönkremegy a prosztata. sajnos...

Hát már nem nagyon nő, így lábazás utáni pár napban be van kicsit durranva, ilyenkor 64-65cm.
Két dolog van, egyrészt nem akarok nagyobb lenni, másfelől már nem úgy van mint az első két évben hogy pakolom fel a súlyokat, mindig rádobok az edzésekre. Általában kínkeservesen csinálom meg a folyamatosan feltornyozott edzőtermi munkát. Néha ha jobb napom van, rá tudok dobni, de van amikor 1-2 ismétléssel előbb bukom.

Eddigi tapasztalatom, hogy volumenben a szabályos végrehajtás és a több kaja hozott. Lehet trükközni edzés variálással, ismétlésszám csökkentéssel-növeléssel, de ez a két dolog számít szignifikánsan.
Többet meg nem fogok kajálni, ezt már 8 hónapja elhatároztam, nem is fejlődtem sokat.
Már csak az időben bízok, hogy hoz még egy keveset.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Te koxoltál valaha? tesztó kúrát toltál már?

(#19080) Ijk: nem is kell tesztó kúrát ajánlanám neked! plusz 2-4 kg-ot feltudnál pakolni magadra.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Mindenkinél van egy határ testsúly kontra max súlyra és ez nyilván mindenkinél más..... Súlyemelőknél is eljön a pont, mikor elfogynak a rekordok, életkor is belejátszik. Az én koromban /48/például a maximális erő már jóval kisebb, mint mondjuk húsz éve, holott a testsúlyom még nagyobb is....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Nem koxoltam, és nem is akarok.
Tesztoszint növelő kúrát majd talán egyszer, de nem igazán vagyok híve az ilyen kúraszerű dolgoknak, a fenntartható állapotot szeretem.

philoxenia: Én is így gondolom. Meg vannak a határok, amit nyilván nagyon nehéz megközelíteni. Még biztos nem értem el a sajátom, de sokszor érzem hogy még ez a heti 3 alkalom is sokat kivesz. Volt olyan hét hogy úszni már egyszerűen nem volt erőm/kedvem elmenni.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

simán fenntartható az állapot tesztó kúra után.. majd meglátod! kúra alatt min. heti 4-szer kell edzeni..

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ha jól szétbaszod magad edzésen akkor elég a heti 3 nap is.

Gábor

heti 3 édes kevés. legalábbis nekem. színtentartáshoz jó középhaladó szint heti 4
mondjuk nekem sok a szabadidőm. heti 5-ször edzek.. elvagyok

hétfő-mell-vádli
kedd-hát-felső has
szerda-láb-vádli
csütörtök-váll-alsó has
péntek-bicó-tricó
,,A,, héten legtöbb gyaki egy kezes súlyzós
,,B,, héten legtöbb rúdas súlyzós.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

és ezt az 5 napot milyen leosztásban tolod?

Gábor

Nekem sajnos nincsen ennyi időm. Én állandó éjszaka melozom este 19:30-tól reggel 7-ig és utána szoktam menni edzeni.

Gábor

az nagyon nem jó,azért meglehet szokni. sajnos így nehezebb fejlődni.

(#19090) gaborh: az a lényeg!

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Most ez fizet a legjobban

Gábor

65-ös combod van? Ez valami vicc? Nekem 60 valamennyi és olyan mint a fogpiszkáló, szálkás de vékony.

Arnold combja 72-es volt és neked 6x centivel fogpiszkáló... Rossz helyen méred...

Hol kéne mérni? Én a comb közepe felett mérem ahol a legvastagabb, befeszítve, álló helyzetben. Térd felett sokkal vékonyabb, lehet az a baj.

Szerintem izomdiszmorfiás vagy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nemtom, az én lábam csak hipotetikus, nem is mérem...

Arnoldnak collban volt 72... Chuck Norrisnak meg méterben.....

Bibby: Te már óvodában is gyúrtál és fórumoztál?

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

nekem a legvastagabb részen 63 cm, bar ott a feszítés sokat nem tesz hozza ,

Ijk-nek az a szerencséje, hogy jó az összkép, a jó mellizom miatt, mert azért lássuk be a kar meg combméret 187 cm-hez és 98 kilóhoz elég karcsú...

én ha megfeszülök is xarul fogok kinézni, mert széles a csipőm, nagy a seggem, meg a combom is a felsőtesthez képest, mellkasom nincs, karom hosszú, de azért jól vagyok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na akkor nem vagyok annyira elmaradva

(#19058) wertigo1984:

Jók ezek a méregetések, kíváncsi vagyok mikor jön megint elő hogy kinek mekkora a faxa
Combot még sose mértem, azt csak a buzik mérik

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing