Suleiman újabb posztja

Próbáltam így, nem értek egyet.

_____________________________

Ez a gymbeam mekkora egy szenny... https://gymbeam.hu/blog/15-legfoloslegesebb-gyakorlat-kezdoknel/

6) LEHÚZÁS FEJ MÖGÖTT

Ha arra a gépre néztek, amelyről egy rúd lóg le, és azt hiszitek, hogy jó ötlet ennek a rúdnak a fej mögé húzásával erősíteni az izmokat....akkor inkább ne. Ez a gyakorlat jól nézhet ki, ha ezt ilyen izompacsirták végzik az edzőteremben, ám a valóságban a legtöbb embernek nincs elég rugalmasság a vállaiban, hogy ezt a gyakorlatot helyesen végezze. Ez azt jelenti, hogy valószínüleg kárt okoztok azzal a gyakorlattal, amely még messziről sem olyan hatékony, mint pl. a "military press" (fej fölé nyomás), amely ugyanazon izmok kidolgozására szolgál.

Aha, értem. Tehát egy húzó gyakorlat ugyanarra szolgál, mint egy nyomó és inkább nyomjunk, ne húzzunk.

8) VÁLLVONOGATÁS EGYKEZES SÚLYZÓVAL

Nem, röviden nem. Teljesen fölösleges, és még mielőtt segítene kidolgozni a vállakat, inkább csak furán fogunk tőle kinézni. Mivel ezt a gyakorlatot csak egy vállizommal végezzük, csak ez az izom fog nőni, ami a későbbiekben komoly sérülésekhez vezethet.

Sokszor láthatunk vékony alkatú fiúkat, ahogy emelnek ennél a gyakorlatnál 50kg-os súlyokat, és azt még technikailag is helytelenül. Mivel ez az egyetlen gyakorlat, amelynél képesek ekkora súlyt megemelni. Az egész következtetés ebből a gyakorlatból csak egy komédia. Kevés embernek van szüksége arra, hogy a trapézizmot eddze. Főleg nem olyan emberek, akiknek a legnagyobb izmuk a hátsó részük vagy a "sörhasuk". Ez teljesen fölösleges és teljes időpazarlás a kezdőknek, a rekreációs sportolóknak és több gyakorlott sportolónak is. A trapézt jobban megdolgoztathatjuk a merevlábas felhúzásnál, a felhúzásoknál vagy a lasszikus kinyomásoknál. Aki ezt a gyakorlatot edzi, az vagy unatkozik az edzőteremben, vagy nem edzette le amit le kellett!

Lesérülsz ha csuklyázol érted?
Na, tiltom ezt a f*st, bár feldobta a napom.

[ Szerkesztve ]