Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    LOGOUT.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #8904 Xabi78 aktív tag deicide #8902
    Új Válasz #8904
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Xabi78

    aktív tag

    válasz deicide #8902 üzenetére

    Szerintem meg ballagjon el a Drogerien Marktba, és vegyen egy doboz "Das Gesunde Plus - Gelenk Depot-Tabletten" néven futó cuccot, és szedje először 2 hónapig, majd utána évente 3x-4x 1 hónapig. Nem kell vacakolni a vénnyel, és teljesen ugyanazt tudja. Az összetétele jó.
    Ha fáj a térdem, duplázósan szedem 1 hétig, utána napi 1.

    A nagyáttétel tényleg nem a legoptimálisabb, térdproblémával szerintem nem jó a singlespeed (nekem is volt singlespeedem, mielőtt elszabadulna a flame). Inkább egy jó fitnessbringa, és tesség kis nyomatékkal pörgetni.
    Futásnál ugyanez, tessék vásárolni egy pulzusmérőt, és az első időszakban 140 környékén tartani a pulzust, ha már ilyen pulzussal megy a 5:30-6:00 tempó, akkor lehet cifrázni, addig ez pont elég.

    X.

    Cave canem!

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés