Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] ZUK Z2 - Kicsi a bors, de erős!
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bitpork:] Balatoni autós tali 2024
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Xabi78
aktív tag
Szerintem meg ballagjon el a Drogerien Marktba, és vegyen egy doboz "Das Gesunde Plus - Gelenk Depot-Tabletten" néven futó cuccot, és szedje először 2 hónapig, majd utána évente 3x-4x 1 hónapig. Nem kell vacakolni a vénnyel, és teljesen ugyanazt tudja. Az összetétele jó.
Ha fáj a térdem, duplázósan szedem 1 hétig, utána napi 1.
A nagyáttétel tényleg nem a legoptimálisabb, térdproblémával szerintem nem jó a singlespeed (nekem is volt singlespeedem, mielőtt elszabadulna a flame). Inkább egy jó fitnessbringa, és tesség kis nyomatékkal pörgetni.
Futásnál ugyanez, tessék vásárolni egy pulzusmérőt, és az első időszakban 140 környékén tartani a pulzust, ha már ilyen pulzussal megy a 5:30-6:00 tempó, akkor lehet cifrázni, addig ez pont elég.
X.
Cave canem!
