amugy ott nalatok a szenior 40+?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szerintem igen

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Szerintem ez nem off úgyhogy én nem offban írok. :-)

Szerintem nem csak a reklámszöveggel van a baj, hanem az emberekkel, akik elhiszik, hogy ha ebben futsz soha semmilyen bajod nem lesz. Azért aki futott vagy sportolt már életében, az tudja, hogy ez azért nem ilyen egyszerű; ehhez nem is kell óriási sporttudomány.

Amúgy érdemes azért elolvasni a runners world cikket is, az egy kicsit "alaposabb" és egyértelműbb (nyilván), na meg itt már azért torzult kicsit az információ.

Index:

"...bizony a vásárlók megtévesztése volt azt állítani a reklámokban, hogy a FiveFingers cipő csökkenti a lábsérülések esélyét, és serkenti a lábizmok gyarapodását."

RW:
"Bezdek alleged that Vibram deceived consumers by advertising that the footwear could reduce foot injuries and strengthen foot muscles, without basing those assertions on any scientific merit."

Tehát Bezdek azt állította, hogy a Vibram megvezette a vásárlókat azzal, hogy azt állította, hogy a cipő csökkenti a sérülések esélyét, anélkül, hogy bármilyen tudományos alapon ezt igazolni tudták volna.

ragklaatPS

en ezzel ugy vagyok mint barmi mas profitelt termelt/gyartott cuccal,gondolom a Salomon is tudna olyan cipot gyartani ami nem megy 10evig tonkre,de akkor nem termelne megfelelo profitot,igy nem csinal ilyen jot,csak egy kozepeset (es azt se olcson )
Minden trukkot bevetnek a reklamban is,az emberek a naivak hogy elhiszik Heile Adidas Adiossaban vagy Meb Skechers GoRun-jaban majd jobb tempot futnak,hat megsugom NEM FOGNAK

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

jo kis szetcsapoooos...tegnap teljes piheno es ma ra egy 400m felmero palyan (de nem szogesben,csak inov8-ban) ugyanaz a torna es melegites,gyorsitok mintha verseny lenne

kis szel is volt,szembeszellel kezdtem,de nem veszes 55.30 idei rekord (van ebben meg egy fel mp az biztos,majd szepen kicsaljuk belole a szezon vegere!)

200m seta es hulla allapotra 4km progressziv tempo,utolso 2k felkapva

a tobbi miszmasz,tanitvannyal azert mentunk 2x1500m-t 6.20 es 6.38,orultem a mai napnak jol ment minden

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

lecsaptam ma egy puma faas600-ra olyan áron, amiért nem lehetett otthagyni (éppenhogy 5000 felett). Futottam benne egy 10-est, kicsit talán keményebb, mint az 500-as, de lehet, pár futás alatt majd bepuhul és magasabbnak is érzem egy kicsit. Mondjuk egy számmal kisebb, mint az eddigi cipőim, meglátjuk, hogy mennyire fog beválni, max eladom 30-40 kili után, ha nem jön be. Egyébként érzésre nem volt rossz benne futni, az 500-asba már belepakoltam 800 kilit, úgy érzem annak lassan végez az én 90 kilómmal.

Próbálgatom ezt a pulzuskontrollt, hát elég siralmas látni, ahogy a kocafutók is megelőznek 150-es pulzusnál. Cserébe a világ végéig el tudok így futni, azt érzem. Még adok neki időt, de nem tudom meddig tart ki a lelkesedés, egyelőre eléggé frusztrál, hogy csak a nyuggerek nem hagynak le.

less qq more pewpew!

Ahogy endo-n is írtam, kell az aerob alap, mielőtt nekiállhatsz gyorsulni. Csak érzékeltetésképpen ez nálam közel 3000km gyaloglás képében valósult meg, kell hozzá türelem, de megéri, mert stabil alapra könnyebb építkezni.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Ha már verseny, múlt héten, hétvégén volt "Magyarország 2014. évi 10 000 méteres Országos Bajnoksága", ahol több dombóvári ifjú titán is indult. Igaz nem 10000 méteren, hanem rövidebb távokon, de többen egész előkelő helyen végeztek.

800 m leány junior
1. Tóth Virág 1996 Dombóvári VASE 2:17,47

800 m női felnőtt
1. Tóth Lili Anna 1998 Dombóvári VASE 2:13,42
2. Pernesz Zsófia 1990 BEAC 2:14,20
3. Beke Zsanett 1994 Dombóvári VASE 2:15,71

1000 m fiú gyermek
1. Vágvölgyi Pál 2002 Budaörsi DSE 3:07,00
2. Hegedűs Kristóf 2003 TSC-Geotech 3:12,30
3. Strijk Barnabás 2003 Dombóvári VASE 3:16,48

(Teljes eredménylista)

Utánuk lehetne futni, azt hiszem! 4-5 db 400-as kört már nem nagyon lehetne ellenük vállalni, mert leköröznének. (Legalábbis engem biztos)

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Csak megerősíteni tudom. Muszáj aerob alapot lefektetni. Kell pár hónap, szenvedni fogsz, igen. No, nem az őrült tempótól, hanem mert az öreg nénik bottal is le fognak hagyni. Pedig te mennél, futnál, de a pulzus nem hagy. Frusztráló igen, de túl kell esni rajta. De meglátod, pár hónap és meglesz a pozitív eredménye.
Én is így döcögtem, sőt: az elején közel 8:00 perces kilométerekkel >>száguldottam<<

Fel a fejjel! Kitartás!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

igazából attól félek, hogy nagyon be fogok lassulni ettől, hogy csak ilyen alacsony pulzusos futások vannak. Nem lenne jobb mondjuk 2 lassú 150-es pulzusos futás mellé berakni egy gyorsabb-rövidebbet?

less qq more pewpew!

Ha az aerob zónában maradsz, szerintem nem lesz belőle gond. A futás eleje legyen lassú, (minimum fél óra) mint a megszokott, aztán a végén tegyél bele 15-20-25 perc tempót, ami fokozatosan emelkedjen és közelítse alulról a maratoni tempódat.

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Sziasztok!

Ha már szóba került a pulzus alapú edzés: ti milyen képletek alapján határozzátok meg a pulzuszónákat? Próbáltam most kicsit utána járni, de némi túlzással ahány forrás, annyi féle eredményt kapok.

Be fogsz, átmenetileg, ezt nem lehet kikerülni. Egy másik endo-s kolléga is az elmúlt 2-3 hónapban esett/esik át ezen. Úgy járt, hogy jó gyors volt, szépen tolta a tempót, de hosszabb távokon kiütközött az állóképesség hiánya. De ahogy Aristeus is írta, lehet bele tenni tempót heti 1-2x az íze kedvéért, hogy felfrissítsd a lábad "memóriáját".

szabop27: Amikor elkezdtem, nem volt pulzusmérőm, érzésre csináltam, egy idő után ki tudod tapasztalni, hogy milyen intenzitás milyen pulzussal jár. Elnagyolva kb azt lehet mondani, hogy a "beszélgetős" tempó az aerob zóna, ahol már zihálsz, az az anaerob eleje és ahol már a füleden is levegőt vennél, az a maximum. Számokban ezt nehéz meghatározni, mert sok mindentől függ, életkortól, edzettségtől, egyéni adottságoktól és viszonylag tág határok között tud változni is, ahogy fejlődsz. A nyugalmi pulzusom 2 év alatt 52-ről 38-ra csökkent pl és persze ezzel együtt az adott tempóhoz tartozó pulzusérték is folyamatosan csökken.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

38as pulzus az már elég jó azért

ez a max 150es pulzus elgondolkodtatott picit, bringán általában alatta van és mondjuk tekertem pár km-t mostanában idén még csak 240km-t futottam, és közben rendesen érezhető a javulás minden tekintetben (nyilván sokat számít más edzés is), úgy, hogy közben nem fogytam vagy ilyesmi ami önmagában indokolná, mostanában mégis futáson érzem hogy a legtöbbet erősödtem.

vagy fullba vagy sehogy :D

nekem edzesen nagyjabol a kovetkezo zonak vannak meghatarozva: 80-120 melegites 120-150 konnyu-kozepes tempo 150-180 eros tempo 180+ max terheles

a resztavos edzesen 180 kornyekere ugrik fel a gyors vegere,a pihenessel 160kornyekere esik vissza (nem engedem 150ig visszaeseni,de ha tobb es lassabb resztavot akarnek csinalni akkor ugy pihennek hogy 150-re lemenjen!)

mivel nincs pulzesmerom,igy futas/pihenes utan szoktam neha megmgerni 10mp-ig szamolom es beszorzom 6-al,nem orvosi precizitas,de mivel mindig igy csinalom viszonyitasnak tokeletes

150-en meg vigan beszelgetek,160-nal szokott szaggatottan jonni es az felett rohamosan fogy a levego

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

aszfalton 15perc ala az nagyon komoly am

Én úgy hívom, hogy lehetetlen.

Perillustris

Könnyű terep (döngölt föld, de itt ott azért óvatosan kellett mennem nehogy a traktornyom elvigye a bokám ), aszfalt (olyan 50-50%-ban) meg egy kis domb a végén, mindezt most az x255-nel - simán jó volt mindenhová, de azért sikerült felfedezni néhány új izmot a lábfejemben.

ragklaatPS

jo,apropo akartam kerdezni,hogy mezitlab probaltad-e mar? vagy csak zokniban?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A pulzus zónák meghatározása többféleképpen is történhet. Mivel mindenki egyedi, ezért nem lehet egy sémát ráhúzni mindenkire, de azért az előttem szólóak nagyjából már felvázolták, hogy ők mi alapján határozzák meg. Én még hozzáteszek ehhez egy-két módot:

1) Egyéni teljesítménydiagnosztika: Lépcsőzetes teszt, futópadon, meg még ezer más vizsgálat. Ez adja a legpontosabb eredményt, de ez a legdrágább is, az biztos. Hol tudsz ilyet végeztetni? Sportlabor, Mozgásvilág
Aki ezeknél tud olcsóbbat, jelezze!

2) Daniel's tables Egy jó kis excel, amiben, ha megadod az adataidat akkor elég jól ki fog számolni mindent.

3) A hagyományos százalékos zónák: link

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

remélem nem mossa el a 10éves eu futást az eső teljesen

vagy fullba vagy sehogy :D

pont el fog állni

vagy fullba vagy sehogy :D

persze mire kezdődött pont épphogy csöpögött az eső

vagy fullba vagy sehogy :D

Eddig csak zokniban, egyébként nem tudom mezítláb okés lenne-e de azon már nem múlik. :-) Kicsit tágasabb cipő azért belül mint a nike free szerintem , nem tudom hogy a 233 mennyire más.

ragklaatPS

pont eleg tagas,ki lehet a betetet venni,akkor lejjebb megy 1mm-vel de en ugy hasznalom h benne van...

nem igazan sikerult a piheno hetem,107km osszecsurgott,mondjuk egyik nehez napot azert lecsokkentettem,de csak ennyi,szoknom kell meg ezt a csokkentos dolgot

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

az útvonal amúgy nem volt túl jó egy csomó helyen max 2-3 ember félt el egyszerre, votl ahol rendesen meg kellett állni... a frissítőnél meg kb. akkor próbálták tölteni a cuccot a poharakba...
viszont az utolsó 2 km 4:58 meg 4:53 lett , igaz 6.3km-ig elég kényelmes volt a tempó

vagy fullba vagy sehogy :D

az évre mennyi a szumma terv?

nekem lehet (sőt sanszos) az 1000km se lesz meg de mondjuk van bringa + foci + másegyéb is azért

vagy fullba vagy sehogy :D

nem is tudom mennyi a terv az iden visszavettem kicsit (nincsenek 120-130as hetek) most vagyok 1010 merfoldnel (ahol vezetem a naplot ott merfoldben adjuk meg) az nagyjabol 1600km gondolom nagyjabol 4000 azert meglesz az iden is,nyaron picit lemegy,de oktobertol meg fel

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

az végülis csak heti 2 maraton átlag

vagy fullba vagy sehogy :D

o ha csak egyenletes tempo lenne az egesz,napi ket edzessel siman ki lehetne preselni 6x20+20 azaz heti 240km-t mondjuk 4.30-5perces konnyu csurgassal,de azzal max egy jo kis ultrara tud felkeszulni az ember,arra en meg egyelore nem keszulok

akkor erdekes a heti 90-100km amikor van benne 3x eros nap,amikor 10-12km alatt(sot igazabol nincs az osszesen 2km-tol tobb ami olyan eros) ugy szetcsapod magad,hogy masnap is nyikororgsz na olyankor mar egy konnyu atmozgato 20km is ugy indul,hogy nem oszinte az ember mosolya

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

jo kis ket nap ment zsinorban,vasarnap palyan 10x200m (piheno 90m kocogas) hulla labra 4km fokozo tempo fuvon mezitlab,de csak kozepes iramig,ossz 15km

ma pedig ugy,hogy a tegnapit nem pihentem ki teljesen: bemelegites,4km tempo (benne a masodik es a negyedik erosre 3.15,a tobbi kozepes) utana hasizom+huzodzkodas nyujton (ez volt a pihenes) es 2km progressziv tempo = ez eddig mind mezitlab a fuvon

ekkor jott a tanitvany,vele konnyu melegites 4km,benne torna,technikak,szokdelles stb. majd 5 x (300m-es dombkor (9m-es meredek emelkedo) + 500 tempo + 500m kocogas) a masodik es az otodik kor megtolva erosre 1.55 es 1.53 a tobbi 2.05-15...konnyu futas 4 x 30m szokdelles hulla labra,kifutas haza,ossz mai 24km

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

garmin 310xt, felraktam az ant agentet, összepározódott, amit próbálgattam sikerült is feltölteni.
most viszont folyamatosan azt csinálja, hogy elkezdi feltölteni 47%-nál megakad kiírja hogy last transfer with device 310XT ekkormegekkor failed. aztán újrakezdi és ugyanez... ötlet valakinek, hogy mi lehet a gond? :S

vagy fullba vagy sehogy :D

gombi-t kerdezd,neki volt nehany garmin-ja (a regi 305-je nalam van )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ant agent helyett garmin express és problem solved úgy tűnik

vagy fullba vagy sehogy :D

Mai résztávos

Mint a múltkor 10p bemelegítő lötyögés, aztán 4*5perc, 5 perc pihenőkkel.

Elsőt kicsit elfutottam, odaszögeztem 176-ra a pulzust és valahol 4:20 körüli tempó lett (Endo 4:16-os legjobb km-t ír, és most nem mért nagyon félre a gps ). Többi kicsit óvatosan 5:00 körül, de inkább picit gyorsabbra.

Jóvót, mondjuk a pihenő csoszogás elég szánalmas lehetett, lehet nem kéne 6:30-ra lassítani ilyenkor Ennél a tempónál már a technika is kezd szétesni, éreztem is a vádlim rendesen. Szerintem feljebb viszem a pihenő tempót 6:00 körülire. Így lehet nem esik 150 alá vissza a pulzus, csak 155 köré, de legalább a babakocsis anyukákat meg tudom előzni

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

concret_hp
ahogy írtad... nem az óra a hibás hanem pár hete lecserélt a garmin pár dolgot, köztük az ant agent is nyugdíjazva lett.

Vasárnap volt a IV. Tapolca félmaraton.
Jó kis verseny volt bár szénsavas vizet kirakni frissítőként nem volt a legjobb ötlet!
Sikerült végig egyenletesen tartanom a tervezett a tempót persze a kellemes 16C is segített.
Idei privi csúcsot mentem 93 perc lett (4:27-es avg).

Már csak 3 percet kellene javulni, hogy becsússzak a fránya 90perc alá
Tolhatom a gyorsítókat egész nyáron

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

eskuszom eljossz ertem,felviszel egy felmaratonos sik terepen torteno versenyre es kipreseljuk beloled az 1.29.59-et ha kozben bele pusztulsz akkor is

amugy gratula,osszeerik ez,meglasd utana mar nem is tudsz lassabbat menni 1.30nal

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

(#8141) tomcica
köszi
gondolom, hogy ostorral üldöznél...
csak megérek rá egyszer, de nem lesz egyszerű

szombaton voltam Bp-n haverokkal cipőt venni csak pont az én méretemben már nem volt.
első benyomások:
-mizuno sayonara: széles orrész kicsit furcsa ragasztós merevítéssel ami nem a legszebb, méretben egy számmal nagyobb az EU számozás olyan 250gramm a 43-as.
-asics ds racer 10: kesenyebb orrész, nagyon könnyű kb 200gramm alatt 44,5-es méretben, puha varrásmentes igazi tempót követelő
-asics ds trainer 18: a kettő előző cipő között van súlyban, talán a legkényelmesebb és csillapításra is ígéretes maratoni távig.

Amint elkopik a mostani cipőállományom lesz miből választani csak bírjam megfizetni !!

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

a mostani DS Racered hogy birja?

meg a Sayonara talparol kerdeznelek,kemeny v puha,rugalmas v. van neki valamekkora kozephidja?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Sziasztok!

Látom, ti eléggé képben vagytok a futós témában, kérlek segítsetek!
Nem áll távol tőlem a sportolás, úsztam hobbiszinten 5-6 évig, de kb 2 éve abba kellett hagynom. El szeretnék kezdeni rendszeresen futni. Salakpályán lenne lehetőségem, erre milyen típusú cipőt javasoltok? Mindenképpen újat szeretnék. Én ezt és ezt néztem. Max kb. 15 ezrest szánnék rá. Illetve tudnátok mondani valamilyen jó androidos appot, amivel tudnám magamnak mérni a távokat, és az időt?

Előre is köszönöm a segítségeteket!

Üdv: Zsombi.

[ Szerkesztve ]

Szia,

A cipőt a szakik megmondják, alkalmazásnak vagy Endomondo vagy Runtastic, körpályán a GPS-ed pontossága fog dönteni, olcsó androidos készülékek hajlamosak összevissza rajzolni a nyomvonalat a pontatlanság miatt, a jobb GPS-el ellátottak szép kört rajzolnak.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Köszönöm, megvárom a szakikat akkor.
Egy Xperia Arc S-em van, remélem nem lesz vele gond, nem mai jószág..

Azzal nem lesz gond, egy kollégám is azzal fut.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Már le is töltöttem, elég profinak tűnik. Köszi!

a ket cipo kozotti kulonbseg,az elso magasabb (klasszikus) epitesu,ugy latom massziv talppal,a masodik alacsony epitesu,szinte minimalista cipo (4mm) a talpan sincs annyi gumi,csak a haromszogek,ez a sulyan is meglatszik a 250gr az naaaagyon konnyunek erzodik

elso ciponek az elsot valasztanam,kesobb ha megmarad a futas es megszokja a labad a terhelest,akkor a masodik cipo befigyelhetne kiegeszitesnek a gyorsitos napokra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."