A futócipőt kell mosni?

Viccet félretéve sima vízzel óvatosan, mert nagyon lassan szárad ki ha eláztatod.

ragklaatPS

Volt, hogy bedobtam a mosógépbe. Sajnos rászárad az izzadság, amikor futás után nyújtáskor ráfogok a lábamra. Egy idő után már a cipőfűzők kötése is kellemetlen, ha ragadnak.

Tiszta vízzel átmosom.
Ha már nagyon koszos, és nem sajnálom annyira, akkor mosózsákban (párnahuzatban) be a mosógépbe egy kímélő programmal 30 fokon centrifuga nélkül.

Cave canem!

en csak kezzel mosom oket(beaztatom egy napig),kiveve ha mar a veguket jarjak akkor gepben 30fokon

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Fureden meg froccs lesz a frissites, legkesobb a vegen. Mondjuk aki ilyen idot fut 6 kilometeren, az meg is erdemli.

Perillustris

Mai dupla helyett csak egy jött össze. 32 fok volt, legközelebb kihagyom az ilyet, nagyon nem nekem való.

azt a leborult szivarveget az a 6km nagyon poroghetett

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az korrekt.
Csak 7 nő előzött volna meg a legutóbbi 6 km-es időm alapján. A 7. csak éppenhogy. Év végére az egyik cél ezt nullára redukálni.

tomcica: Pulzust nem sikerült mérnem közvetlenül a résztávozás után. Egyrészt nem is vagyok túl gyakorlott benne, másrészt nem tudtam megkülönböztetni az egyes dobbanásokat. De bő egy perccel később 150 volt nagyjából, kicsit még néha itt is nehéz volt számolni. A nyugalmi 48.

A következő tempófutásnál arra gondoltam, mérek egy Coopert. Toljak még hozzá mondjuk 2 km erőteljeset, vagy elég lesz? Gondolom ezen a szinten még nem igazán borítja fel az edzést, ha kicsit rövidebb a táv.

[ Szerkesztve ]

30km-ig egy vitalade palackkal futok, az 7dl, bár nyilván azon is van kosz, amit a boltban megveszel, de csak egyszer használom, aztán kidobom. Maratonra pedig kulacsot viszek, de azt minden alkalommal mosogatógépben kimosom.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Jaa, én azt hittem a koszra gondolsz, ami a palackon megtapad. A kulacsom egy decathlonos derékövhöz való, de nem tudom, milyen anyagból van, nem foglalkoztam vele...

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

egy jo kis Cooper lefutasa boven eleg tempos edzesnek (sot ) viszont javaslom,hogy rendesen melegits be,2-3km lassu,gyorsitok,2x200m fokozo,a pulzust vidd fel nehanyszor,majd utana engedd hogy lejjebb essen es kezdhetsz is neki.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kérdem a profit. A múlt hétvégén 18km 5p/km kocogás után toltam egy 3:58/4:03/4:04-es 3.01km-es coopert, akkor most szombaton vajon bennem van egy 4:20/km-es félmaraton síkon, de földúton.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

jo a kerdes,a Cooper ennek pontos felmeresere eleg keveske,igazabol az 5perces kilik joooval a laktatkuszobod alatt vannak,tehat farasztanak de nem cincalnak szet,igy ra tudsz futni 3-5km olyat ami mar elsavasit...ha ugy mentel volna hogy 10-12km 4.15-20as tempoban es arra huztad volna ra a 3x 4percest akkor azt valaszolnam IGEN,igy viszont,marad a felenk: TALAN

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akkor majd szombaton élesben kiderül. Bemelegítésnek jó lesz a 42km MTB futam

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

jojo,beszamolot kerjuk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Természetesen. Ahogy az idő jelenleg kinéz, akár még sár is lehet, váltás ruha kelleni fog

Aztán gombi01 meghívására szerintem vasárnap lenézek a pétfürdői félmaratonra is.
Ez a szabadtéri büfé merre van amúgy Péten?

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

(#8777) deicide:
ha jól emlékszem a csónakázó-tó mellett (környékén) volt a rajt, azt megtalálod a google maps-al.
Volt pár tábla is kirakva itt-ott az út mentén Péten belül. Nagyon jó kaját főztek a helyiek amiből mindenkit megkináltak a verseny után és jéggel teli vödörben szeletelt dinnye is volt némelyik frissítőponton, szóval 5*-os ellátás

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

A tó megvan, thx, azért ha nem találok útba igazító táblát, megkérdem a helyieket, hátha.
Jártam régebben Pétre egyébként, voltak ott ismerőseim, de kb 20 éve

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

3083-as a rajtszámom szombatra, ha esetleg látnál, kiálts rám nyugodtan.
Remek bokára köthető chipet adtak, csak éppen a bokámat nem éri át a cucc, megy a cipőfűzőre.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

en meg elesitem amit elesiteni kell

mai: 14km benne: 7km hosszu elnyult melegites....1000m felmero dongolt fuves/foldesuton 2.48 (500nal 1.20) utana 500m laza es 4km progressziv tempo (kozepesrol erosre) majd kifutas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Pfheej, 2:48, olyat még álmomban sem tudnék.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

pedig van ebben meg egy jo 5mp erzem na majd most nyaron elocsalogatom palyan

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

No, fölvettem a szép piros 3058-as rajtszámomat tegnap (...azóta le sem vettem, hehe... )
Szerintem valószínű összefutunk, majd figyelem a hórihorgas embert a Kelly's-el.
Nem mondom, hogy ízzé-porrá készítettem maga, a bringát ma fogom még működőképes állapotba hozni. Némi vívódás után a Merida 69 karbon fullyt viszem, (az edző Magellánom kicsit puritán lenne a merev villájával), hogy kímélje a derekamat a traktornyomokon.
Néztem a rajtlistán, eddig 32-en vagyunk pusztathlon nevezők, a bringázás is családias, leszünk vagy 120-150-en, a futás már kevésbé lesz szellős.
A ma reggeli futásomból kiindulva az elérhető reális eredmény 3:40-4:00 között, sokat kivett belőlem az a pár lázas nap. Mondjuk a futás most már jólesik, csak nagyon kúszik fölfelé a pulzusom. A bringát 2 óra körülire, a futást 1:50re tervezem, aztán majd meglátjuk. Mindenesetre nem egy kiélezett versenyt tervezek, inkább teszt jelleggel csinálom, meg buliból. Ha jól megy, jövőre lehet, belevágok az X-terrába is

[ Szerkesztve ]

Cave canem!

No, akkor majd én is figyelem a rajtszámod!
A tervem, hogy az első 5-ben szeretnék benne lenni. Ma reggel felfújtam a gumikat, kiderült, hogy aszfalton a 31-32-es átlagokat az MTB-vel 2 bar-os nyomással toltam 3.8 bar-on talán kicsit könnyebb lesz a tervezett 27-es átlagot tartani (1:33:00 környéke). A futás az kakukktojás kicsit, de azt is 1:33:00 környékére volna jó betenni és akkor lenne egy 3:10:00-en belüli végeredmény, ami elég lehet az első 5-höz. Traktornyomos utaktól én is félek kicsit, mert csak első teleszkóp van, nem fully a bringa...
Azt olvastam, hogy a frissítökön nem szabad inni a vízből, mert akár hasmenést is okozhat, így viszek kulacstartó övet inkább magnéziumos vízzel.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Én kb egy hónapja beszereztem egy ilyet:

Trail hátizsák

Jobb, mint a kulacstartó öv, belefér 2L ISO, ha nem lesz nagyon meleg, elég lesz bele 1 - 1,5 liter is, és akkor nem kell a frissítőpontokkal bajlódni, meg nem is öntöm nyakon magam isoitallal. A frissítőpontokon majd csak a tarkóm locsolom akkor a vízből.
Ez a zsák eddig az, ami futás közben is kényelmesen és könnyen használható, és simán elfér benne a telefon + gél + innivaló. A kulacstartó övvel nem kötöttem barátságot, kevés is nekem az a 1/2 liter, meg kényelmetlen is, igazából rövidebb távokhoz van kitalálva, nem 10 fölötthöz.

Cave canem!

Ilyenem is van, de ha ebből elkezdek zselét kotorászni, megtöri a tempót. Nekem bejött az öv, Keszthelyi maratonon is azzal futottam, egy baja van, ha tele van a kulacs, akkor kiugrik a helyéről, az első pár kilin kézben kell vinni, amíg le nem fogy belőle valamennyi
Nekem a fél liter bőven elég, ha nem lesz 30 fok felett. A 30km-es távokra is annyit szoktam vinni, mondjuk ott kicsit lassabb a tempó.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

en ilyet 2-3oras futasnal nem hasznalnek...hosszabb ultraknal okes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én nagyon izzadós-vízigényes vagyok, melegben 2 óra alatt simán elfogy 2l víz nálam... És nekem kényelmesebb, mint a kulacstartó öv, egyszerűbb használni.
Bár mondjuk kinek a pap, kinek a paplan...

Cave canem!

nem lesz sehol frissites? vagy edzesekre gondoltad?

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Edzéseken is ezzel futom a hosszúakat (vasárnapi 2 óra körüli/fölöttieket).
Most a bringára mindenképpen ez jön, így nem kell vacakolni a kulaccsal.
Frissítés lesz, de állandóan nyakon öntöm magam Isoval, utána meg ragadok, úgyhogy, mivel most nem "tétre" megy, így kipróbálom, hogy milyen zsákkal futni. A frissítőpontokon meg tolok banánt

Cave canem!

Lesz, csak azt mondták FB-on is, akik voltak tavaly, hogy jó páran rosszul lettek az ottani víztől.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

ertek skacok mindent,ok

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

No, futótempó élesítése is megvolt, 4:20/km körül még úgy tűnik, jó vagyok, persze sár esetén ez nyilván jóval lassabb lesz, majd kiderül, mennyi eső esett a pusztában.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Érdekes lesz a holnap, sokat fogunk nevetni

Cave canem!