4 napos távollét után ismét itt vagyok, jó reggelt.
Bal lábon kicsit érzem reggelente hogy fáj a talpam, nem vészes de szokatlan.
A lábamon lévő krumpli miatt kezdi elengedni a varrás a cipőt.
Nike free - t nézegettem korábban.
De nem tudom mennyire lenne tartós az viszonylag sok aszfalt használat miatt.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Talp melyik része? Közepe vagy a széle. Belső, külső? Bőnye nálam nem jött elő, de túl erőltetés vagy csillapítás hiánya ( túl sok km a cipőben). A pihentetés és nyújtás segített. A külső szél fájdalom a comb jobb részén lévő szalag nyújtásával rendbe jött. Láb feltesz valahová majd nyújtás közben befelé fordítottam a lábfejem. Jövő hét Cooper

Én is sokat használom a cipőket aszfalton és nem kopnak jobban. Sok Trail cipőt használok ott.

[ Szerkesztve ]

Ott fáj ahol a talpad a sarkad talp része találkozik. 650 km van a cipőben.
Szóval érted.
Cooperre fel, hajrá!!

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

O az O idejeben nem is mehettel a palya kozelebe (mondjuk salak volt a palya eleve) csak felmerokon vagy versenyeken. Igy megtiszteltetesnek szamitott,ha szogest huzhattal es ralephettel a palyara. Ki kellett erdemelni
Mi meg itt unatkozunk a rekontanon?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez anno (80as évek) felénk is nagyon így volt.....az egyesületben eredménnyel kellett kiérdemelni egy jófajta szögescipőt. Nálunk akkoriban már volt rekortan, de csak egy 100m-es indoor futófolyosó

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Karcsibacsi, akinek 30alja 10km PB-je volt fel sem engedte a palyara azokat,akik elotte mar nem bizonyitottak a toltesen (dongolt foldes-fuves)
Azota kb ugy felhigult az egesz,hogy lassan az edzok konyorognek a kicsiknek,hogy fussanak mar par kort a palyan Olyan is a szint,neha megjelenik egy-ket tehetseges fiatal,azt hiszik attol h itt lokalban konnyen nyernek mar jo sportolonak szamitanak.Nos az elso OB utan atertekelodnek a dolgok gyorsan nemzetkozi versenyrol ne is beszeljunk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez mindenben így van, nem csak a futásban.
Kammerer Zoltán ( 3 x olimpiai bajnok, 3 x világbajnok kajakozó ) mondta egy riportban, hogy mikor ők voltak fiatalok, rengeteget edzettek, jöttek is a sikerek, aztán a klubtól, kaptak ajánlatokat, hogy melyiknek a színeiben versenyezzenek.

Ma már ezzel szemben a fiatalabb sportoló elmegy a klubhoz, meglátja milyenek a feltételek, mi ad a klub, aztán akkor már " talán " edzeni is fog. Hogy jön e a siker az más kérdés.

Én sem vagyok annyira fiatal már, emlékszem, mikor a hátsó füves pályán edzettünk mindig, és még bajnoki meccsen sem játszhattunk a " center " pályán ahol volt lelátó, meg nyilván az egyik legjobb volt akkor is az egész megyében. Ma már senkit nem érdekel az hogy mi volt 20-30 éve mikor nem is éltek még esetleg azok az emberek akiknek ezeket elmondanánk.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Par honapja elkezdtem kijarni kosarazni, csak ugy poenbol. Dobalgatni, szorakozni. Aztan raalltam arra, hogy edzes legyeny sok futkarozassal es cel pl. 1000 caloria elegetese.

Par hete ugy mentem ki delutan, hogy elotte delben futottam egy talan temposabb 10km-t. Faradt voltam, valamiert meg a hasam is fajt, de a Csaladom nem volt otthon, kihasznaltam az alkalmat.
Ket ~16 eves srac volt kint, vizilabdasok, egyesuletnel jatszanak. Jatszani akartak, mondtam h felejtsenek el, de aztan ravettek. Nem jatszottak tul jol, de en sem - megis siman nyertem. Egy-egyeztunk, a vesztes kiult, a gyoztes jatszott a kimaradoval, harom nyert kosarig ment a moka, ket palankra.
Miutan zsinorban negyet nyertem, nem birtak folytatni. Kesobb megint jatszottunk, meg simabb lett. Mig Ok fetrengtek, es hajigaltak parat, en futkaroztam es dobaltam vegig. Utana mar ugy jatszottunk, hogy ketten voltak ellenem. Es igy is sima lett a vege, mindket alkalommal. Mint a Nagy-Alfold, ugy terultek el a palyan. Kipukkantak. 16 eves, egyesuleti sportolok.
En meg dobaltam meg egy kicsit, hogy meglegyen az 1000 kcal. Meg fetrengtek, mikor hazakocogtam.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

tomcica
Peterhappy ilyen a korosztály sajnos. nincs erőnlét

Eddig minden oké.
Bár tegnap este éreztem azért a combjaimat, így engedtem hideg vizet a kádba és beleültem 10 percre. Amikor éhes voltam eddig ettem ami csak jól esett.
A nyugalmi pulzussal sincs gond.
A 42-re rámegyek majd.
Tegnap ment sok séta, meg 50 perc bringa. Szerencsére a lábközépcsontokat most nem érzem.
Jövő héten meg jó lenne terepre menni futni, lehet elmegyek a Bükkbe.

Faluhelyen meg rekortán sincs.
Igaz a múltkor a 2. kanyar a Sportpályán ment az árnyékos oldalon.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Utoljára talán kisiskolás koromban volt világítós talpú cipőm. Eltelt szűk 30 év és tessék:

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

tomcica

Mostanában ráálltam a gyorsakra. Nem megyek csak 10-12km-t. Azt viszont jól megnyomom, keményeket beletaposok. Nagyon jól esik, jobban, mint a régebbi hosszúak. Igaz este csinálom. Nem tudom, hogy mi lehet az oka, de sokkal gyorsabb vagyok este, könnyedebben futok, lágyabb az egész mozgás. A gyors izomrostokra megyek rá, valahogy jobban esik. Izzadok most is, mint a ló, de valahogy más, mint délutánonként. Ja igen és így felfokozva is tudok este aludni, nem megy a rovására. Lehet, hogy valami fényérzékeny nyavalyám lehet? Pedig bírom a meleget, csak valahogy az idegrendszerem nem akarja akkor a futást tűző napon. Lustábban, ólmosabban mozgok.

Run fasta, eat cipőpaszta

Reggel en be vagyok "rozsdasodva" egesz mashogy mozgok,mint delutan mondjuk a korral is jar,meg hat kapja az ivet a test naprol-napra.
Az izuletek,izmok bemelegedese,az idegrendszer felporgese,es igen a tuzo napsutes sokat valtoztathat egy-egy futason
Nincs gond a gyors izom edzesevel. Annyi,hogy legyen valtozatos az is,a leglassabb iramtol 5km fel egesz a sprintig. Emelkedok szinten a gyors izomrosto aktivizaljak,meg akkor is ha nem csumagazon tolod fel magad.
Erdemes hetente az edzeseket rotalni,pl: 5k sebesseg edzese 800-600-400m-es ismetlesek ,akar egy edzesen belul pl 2x 800+600+400m 5K sebessegen,piheno jo kondinal 1perc...vagy resztavokkal 4-5 x 800m (az elsot szabad picit lazabbra) piheno itt lehet 2perc is. 6-8x 600 vagy 10-12x400m (itt eleg 1perc piheno).
Masik napon 1500-3K sebesseg edzese,akar kombinalt letrakkal 100-150-200-300m 1500-as sebessegen (kozte alapos piheno,amit ker a test) + 300-400-300m 3K sebesseg.
Vagy 2x200m 1500m sebesseg 3x400m 3K sebesseg 2x200m 1500 sebesseg. Persze kuon resztavokkal is lehet 8-10x 200m 3K sebesseg,masik nap 5x200m 1500m sebesseg (ez rovid eles edzes).
400-800-as sebesseget is edzeni kell...ezek teljes pihenovel 2x200m 400-as sebesseg...masik edzes 4x200m 800-as sebesseg.Idovel 400m full felmero (elotte alapos melegites) masik felmero 2x400m 800-as sebesseg.
Full erot es sprintet is edzeni 50-70m max sebesseg...rovid 10-20m megindulasok. Rovid eles emelkedo.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Fartlekben csinálom. Hajszálpontosan nem tudom kimérni a távokat. Érdekes az idegrendszer felpörgés. Este nincs rá szükségem úgy is megfutom a gyorsakat. Régebben szándékosan stuffoltam magam, hogy felpörögjek. Most lazán futom meg azokat a gyorsakat. Este 21:30 kor szoktam megindulni, valami hihetetlen nyugalom telepedik akkor rám, jóval később is fáradok és nem savasodom be. A naplemente is kedvezően hat a futásomra. Múltkor majdnem árokba futottam , mert a több színben tagozódó eget bámultam, a mélyvörös szinte magába szívott. Úgy vettem észre, hogy az erős fehér fény vet vissza. A fotózásban átégő képnek szokták definiálni a jelenséget, mikor halványabbak a színek az erős fény hatására(minden fehéres). Nem tudom mi lehet ennek az idegrendszeri magyarázata. A vérnyomásom egyébként rendben van.

Run fasta, eat cipőpaszta

Siman lehet fartlekben is,kontrollalt formaban,mi szoktunk pl: 10 x 30mp gyors 30mp lassu valtogatot,meg 10 x 1perc tempos 30mp lassu stb.
A letrakat is fel lehet epiteni akar idore pl: 30-60-100-600-30mp stb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ezt a fenyerzekenyseg dolgot nem tudom,ahhoz nem ertek
Ha teljesen atmesz vampirba akkor keruld a fokhagymat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Garmin ilyet rak be alapból:

while (!sleep) sheep++;

Ez is jo,csak ez igy hosszabb jooooval.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem tudtam, hogy ilyet tud, amikor megvettem. Véletlen láttam egy hasonló képet redditen valamelyik nap róla.

Ez egy Saucony Endorphin Pro 2 egyébként, és campfire story a színösszeállítás neve. Elég sok modelljük van ebben a színben, de szerintem csak a Speed 2 kapott még ilyen fluoreszkáló talpat [link]. A Kinvara még esélyes, de mivel olyan pici az a gumis talprész, ami világíthatna, hogy túl látványos akkor sem lenne, ha tényleg ilyen.

[ Szerkesztve ]

Nem vártam meg a jövő hetet. A mai 15 km-be beleépítettem kétszer is.
Annyit tudni kell, hogy én 100-102s-re futom a 400/400 résztávokat, tehát az olyan 04:10-20 közötti tempót. Én is 81-es születés a tömeg kicsit több ( 192/98 ).
Az első módszerem az elején szétcsapásos a pályán ment 2800m. Olyan mint egy medve részvény piac Esélyem nem volt 5k-ra kitartani. Viszont lehoztam a 7 kört, amit nemrég Tommal teszteltünk. Most a kitartáson dolgozok. Őszre talán lesz valami.

A másik a városban hazafelé egyenletesebben 2600m. Azt jobban élveztem

Jo lesz ez aki egy edzesen ketszer le tud tenni 2500m+ coopert annak igen jo az allokepessege. Ha a masodikat meg elvezted is,akkor az elsore:
a.) nem voltal megfeleloen bemelegedve (lehet meg hosszabb melegites kell,vagy masmilyen!)
b.) tul gyorsan bekezdtel (ezt lehet majd igazitgatni,direkt fokozosra probalni egy coopert stb.)

Havonta egy cooper felmero boven eleg,400-as nap helyett mehet adott heten.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi az ötletet de sajnos nem működik. Megpróbáltam Smashrun-on keresztül de úgy tesz mintha importálna ebből a programból de az eredmény nem látszik. Feladtam.

Mielőtt nagyon elbíznád magad; Vajmacska borsókirály virágnyelven arra célzott, ha két Cooper-t is tudtál futni, az azt jelenti, hogy egyet sem futottál meg normálisan, ha pedig még élvezted is, akkor az egész alapjaiban lett elcseszve

Amugy ahogy O most epitkezik az nem igazan a max coopernek kedvez az combos alapepites...azt kulon kellene elezni 200m es 400m kevesebb darabszam gyorsabb sebesseg(42-45/90-95) + masik elezes 2-3x 1000m (teljes pihenovel) ilyen 3:45-3:55-re.
Valamint nehany rahangolo felmerocskevel 2km felmero.... 1km+2km+1km letra @4:00 stb.

Vagy sebesseg van,es alig (vagy ki sem) tudja tartani a tavot,vagy allokepesseg akad boven,de akkor meg nem tudja felvinni a sebesseget
PB-nel adott tavon bizonyos egyensulyba kerul a ketto,persze amit a PB tav ker...FM-nel mas,mint cooper-nal.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ne is mond! Ez nekem is eszembe jutott meg futás közben. El akartalak Titeket csipenteni itt a fórumon, de őszre maradt Ezek a 3 km 04:00 idők elérhetőek, de ma nem tudtam rá pörögni. Amúgy azt vettem észre ( nem kifogás, de reggel ébredés után baromi nehéz nyélre húzni a testet - főleg ezt a mázsásat ).

Márciusban kevesebb minőségi edzéssel lassabb voltam 100-200-400-on de valahogy mégis gyorsabb kicsit 3-4-5 km en. Viszont utána total hulla érzettel. Lépni sem tudtam. Most lehet elmaradok néhány seccel ahhoz képest, vízszont stabilabban le tudom hozni és erzetre kényelmesebb az egész. Valahogy így tudom leírni. Ez lehet versenyen adrenalinnal elő is jön majd. Idővel megtérül.

Még amit Tom írt az edzések által egyensúlyba hozás is érdekes. Az előző hsz ben ott a titok mivel lehet élezni az őszi Cooper tesztre! Hajrá! Javulást várok Mindenkitől

Én maradok a most megszokott darálónál. Laza-bringa-15db 400/400 és a másik minőség 1km fm / 1km FM+30 másik 6 km 2km/2km/2km fokozó 4:50-04:30

[ Szerkesztve ]

LanyUs

gratulálok!
2 x cooper egy nap alatt az korrekt!

Örülök annak hogy a kérésemre kb mindenki teljesítette a cooper tesztet.
Számomra egyértelmű hogy milyen lelkes és igazi sportember a tropik minden tagja.
Az a véleményem hogy idén Karácsony körül vagy előtte v utána szilveszter előtt fussunk még egy ilyet!
Én pár napja nem futottam, súlyzózást és a kerékpározást preferáltam, de holnaptól hajrá!

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Na, mai 16km-mel összejött életem első kétszázas hónapja. Ebből 139km-t az elmúlt 14 napban tudtam le.

Holnap akartam csak kimenni, mert napok óta kínlódok a lábammal és pihentetni szerettem volna (~20 éve eltörtem a nagylábujjam, az és a lábfejem néha rakoncátlankodik és akkor eléggé tud fájni - így pl. most is), de olyan esőillat csapott meg, hogy nem bírtam nemet mondani.

Úgyhogy egyúttal fel is avattam a Pega Trail 3 GTX-et.
Kényelmes és ahhoz képest, hogy neutral, szerencsére nem érzem, hogy megviselte volna a térdem vagy a bokám, futás közben sajnos kétszer is ki-kibicsaklott a bokám, de szerencsére nem lett gond.
Beázni nem ázott, viszont a pereme túlságosan puha, így sajnos meglehetősen sok ez-az potyogott bele futás közben, kétszer meg is kellett állnom emiatt, ráadásul másodjára teljesen le is kellett vennem mindkét cipőt. Ott több mint két percig szerencsétlenkedtem a padon ülve (egyúttal átkötöttem a fűzőt másik lyukba, hátha...) és közben meg is halt a buli, elég nyögvenyelősen tudtam csak újra nekiveselkedni.

Az első benyomás összességében azért jó, aztán meglátjuk a hogyan továbbot. Úgy döntöttem, a rövid (10-12km vagy edzés után 5km) távokra a GT-1000-t (elsősorban aszfalt, rekortán) és a Guide 13-t használom, a hétvégi hosszúkhoz pedig a Kayano 26-t és a Pega-t. Ez utóbbiak szerintem így jövő év végéig kiszolgálhatnak - adja az ég, hogy ne húzza keresztül a számításaimat semmiféle sérülés.

Az dühít még, hogy alig ittam napközben, hogy el tudjak menni a hétvégi hosszú futásomra, de még így is be kellett iktatnon egy technikai szünetet harmadtávnál. Nem tudom, mi lenne a megoldás, ennél kevesebb folyadékbevitellel már nem mernék nekiindulni, így is a félmaratonjaimat úgy tudom le, hogy nem viszek magammal vizet, s jó lenne ennél hosszabb távokban gondolkodni idővel, de egyszerűen nem látom magam előtt, hogy 25+ km-et lefussak anélkül, hogy tennék egy kétbetűs kitérőt. Arról nem is beszélve, hogy ilyen távnak már nem mennék neki úgy, hogy menetközben nem iszok.

Szerk: Ha már úgyis meg kellett állnom, fotóztam egyszer-kétszer, úgy sem szoktam képeket hozni, most teszek be párat. Vannak talán izgalmasabb, látványosabb részek is, kicsit spontán jött, hogy na akkor most álljunk meg és fotózzunk

[ Szerkesztve ]

Ne viccelj már! Átjött a poén! Én csak szeretek utána részletes edzés leírást adni, hogy tapasztalatot szerezzen a fórum. Mit miért csinálok, jelenleg mire elég stb. Szerencsére Tom kisegít, mert százszor jobban vágja Köszönöm Neki És azt is ha elhasalok egy felmérőn, akkor megoldást keres és nem vág le azonnal a szikláról

De szép helyen mentél Kamasli sárban aranyat ér majd. Érdekes nekem nem dobja bele a követ. Csillapítás szerintem is van Kayano szint. Jó lesz az!

Pisire: feszülő nadrág a megoldás. Annyira fel lehet húzni a szárát, hogy 8s alatt megvagy. A lábad felé

[ Szerkesztve ]

Nincs mit, : )

Emlékszem a 80 - 90 es években mifelénk ( foci , somogy megye ) ebben mérték az erő és állóképességet a nyári és vagy téli felkészülések során.

Aztán most eszembe jutott, hogy felmérem magam milyen állapotban vagy és ezt nyilvánosan meghirdetem.

Tavaly is futottam párszor, idén 110 méterrel több jött össze mint legutóbb.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Valahogy sejtettem hogy Saucony.
Még a végén vennem kell egy ilyet is. Bár drága villogós, jobban mondva fluoreszkálós cipőnek.

Ma végre futottam két nap után.
9 kilométer lett, úgy "spontán" jött a tempó.
A pulzus nagyon rendben volt, igaz az köszönhető a hűvösebb időjárásnak. 21°C Átlag hőmérséklet és ~ 75 % páratartalom.
A lábam még picit nehéznek éreztem, próbáltam egy repülőt de azt nem adta így nem erőltettem.
Az mindenesetre tuti hogy közel azonos tempón, mint amiken ment a 6x30 perc. ~10 ütéssel alacsonyabb pulzussal pörgött ma. Igaz a hőmérséklet különbség is annyi, a páratartalom meg fele volt 30°C-ban.

Peterhappy Csak óvatosan, a heti adagot az okosoktól úgy hallottam jutyúbon hogy ~10% -al emelhető biztonsággal. Az még úgy oké, de magasabb kilométer-ugrás hatására lehetnek problémák.

Bár nekem perpill 70 kilométer/hét felett amúgy is vannak, a lábközépcsontok szoktak rakoncátlankodni. Még ha előtte való héten is közel annyi ment akkor is. Igaz lehet kevesebbet kellene hordani a Kinvara 12 -t, de nagy kedvenc így nehéz kevesebbet használni. Elég minimalista cipő szerintem, a párnázottság nem az erőssége.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Gratulálok! Egyszer remélem, utolérlek.

Holnap megyek kocogni a 2 hét kihagyás után! Az a félelmetes, hogy az első hét szenvedés volt futás nélkül, a második meg már természetes, hogy nem futok. Hát, nem szeretnék több sérüléses, és semmiféle kihagyást.

Grat, nagyon szép helyen futottál.

Én is megjárattam a Pega Trailt az eső után, végre saras lett kicsit. A 22km második fele volt terep, de nem sikerült fokozósra

Eat pasta, run fasta

Nagy király az ilyen erdei terep, szép sima, kellően széles, viszonylag lankás. Itt lehet gyűjtögetni a km-eket.
De miért baj az, hogy meg kellett állni pipikélni? Pláne ilyen terepen. Mert Pest belvárosában vagy egy versenyen oké, hogy bajos, ha rájön az emberre a szükség, de hát ott az erdőben. Én ha hosszút tervezek, kimondottan igyekszem valamivel többet inni napközben. Igaz azt valójában nem tudom, hogy a folyadékkal is működik-e a betöltés, mint mondjuk a szénhidráttal, de bajnak akkor sem baj, ha többet iszom.

Nem semmi tàv egy hónapban! Grat!
Én simán viszek 1L-t magammal ivózsákban egy FM-hoz, és olyan sincs áprilistól októberig, hogy ne vinnék min egy 2,5dl-es flaskát övben. Bár van, hogy meg kell állnom, de mindig a táv első harmadában. Másik típusú megállás kellemetlenebb.

Cooper szuper ötlet volt! Köszi a kihívást!

[ Szerkesztve ]