Hirdetés

2024. június 13., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#49357) tomcica válasza szekra (#49344) üzenetére


tomcica
Topikgazda

182-184 bpm a felmaratonos nyeltempon a pulzus...szoval azert egy PB tempo kozeli futashoz fenti pulzuson tolja az ember jo allokepesseggel is :K
Akkor kerul ez kontextusba,ha az edzesen erintett/kifuthato max pulzushoz is viszonyitjuk (nekem az most 198).
Az alapozos 144-155bpm pulzusok nem adnak azert olyan gyors futast,nem kocogas,de azert en azt nem nevezem temponak :N viszont idealis a hosszutavhoz szukseges keringes kiepitesehez. (ugye ezt is a max pulzusbol szamitjuk vissza,tehat akinek 175bpm a max pulzusa,tobb ilyet is ismerek,annak alacsonyabb az idealis alapozos zonaja is,akar mar 125-135bpm-ig)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.