Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Zoty4
őstag
En most fogyasi fazisban vagyok, fogyni akarok, nyilvan nem evekig, ahhoz meg energia deficit kell. Mellesleg eleg faszan osszeallitott dietat csinalok, ket hetes holnap er veget (4kg-) napi 1000kcal. Kb 1 nap volt a ket het alatt hogy ehseget ereztem, pedig heti 3 komditerem, es 2-3 futas van. 1000kcalban benne van 1 adag feherjeturmix is. Tok jol megy a fekvenyomas is, meg minden, total nincs faradtsagerzetem. Szoval nem ertek veled egyet.
Nyilvan jovo hettol nem ilyen extrem modon csinalom, 1500-2000kcalra fogok beallni, es lesz hogy csalok is, de ha rendes kajat eszel es osszevalogatod, akkor boven eleg ennyi.
nyilvan ha mekis sultkrumplit meg mekis shaket eszik iszik vki akkor a napi 3000kcalbol se jon ki es ehezni fog.
igazad van abban h napi 4-5 etkezes kell, de 4-500kcalbol boven megvan egy jo etkezes
titok a sok rost, es feherjedus taplalkozas es akkor ehseg sincs es izom se epul le
[ Szerkesztve ]
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Iphone 11 fehér 128 GB független
- Eredeti - Apple USB-C kábellel és Magsafe 2 - minden típus - macbook töltő - garancia
- Macbook Pro 16" - 2020 gyártás, i9 és i7, 32/512GB, 4GB Radeon, touchbar, garancia, szürke
- Macbook Pro 15" - 2019, 8 mag i9, 32/512 GB, 4GB Radeon, 90 ciklus, garancia, doboz, szürke (65)
- Macbook Pro 15" - 2018, 6 mag i7, 16/256 GB, 4GB Radeon, 83 ciklus, garancia, ezüst (02)