Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Kérdés, hogy ki mit hív holtpontnak. Nekem pl legutóbb tavalyi UB-n volt, hogy visszavettem 5:00-ról 5:40-re, mert úgy éreztem, hogy nincs semmi energiám. A gél engem 1-2 perc alatt visszahozott, mondjuk utána már csak a szakasz végét nyomtam meg tempósabbra. Szvsz az lehet a háttérben, hogyha még van valamennyi tartalék glikogénben, akkor ahhoz, hogy felszabadítsa a szervezet elég, ha érzed a cukros ízt. Ha már nincs annyi tartalékod, akkor meg kell várni, amíg megemészti a gélt, amihez valóban kellhet 10-15 perc.
A maratont nagyrészt zsírból futod, úgyhogy szerintem bőven elég az iso a frissítőpontokon ahhoz, hogy ne fogyj el szénhidrátból. Esetleg egy gélt érdemes a végére vinni, ha hajrázni akarsz magasabb pulzuson. Ha mégis 4 géllel tolod, akkor koffein menteset vigyél, és olvasd el, hogy milyen időközönként szabad beszedni őket, mert úgy rémlik van valami időkorlát, amin belül nem tanácsos ismételni.
Buliban hasznos! =]
