Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [cigam:] Milyen NAS-t vegyek?
- [Re:] [Szoszo94:] Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Saját tapasztalat, de akivel beszéltem, mindenki erről számolt be: a gélnek kell 10-15 perc, mire elkezd hatni. Ha a holtponton veszed be, az már késő lesz. Én tempósabb félmaratonon (versenyen) a 10 km-es frissítőpont előtt szoktam egyet betolni, aztán inni rá egy nagyobb adagot, ez úgy tűnik, bevált.
Maratonra készülve most azon gondolkodom, hogy 8-10 km-enként eszek egyet: 8-16-24-32. Esetleg ha bírom, akkor némelyiket pár km-rel eltolva az elején, és kicsit sűrűbben a végén: 12-20-28-35. Nyilván itt a tempó kisebb, mint félmaratonon, inkább az eltelt idő vesz ki az emberből. Működhet ez így? Egyáltalán kellhet négy, ha egy pb-s félmaratont meg tudok csinálni eggyel? 
Vertigo: De miután megmutattad a trófeavitrinedet, megnyugodott, ugye?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
