Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Kolondrum:] Éves rezsi
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
werszomjas
őstag
Én is voltam, de inkább majd 1-2év múlva beszélgessünk, nekem 2:26 lett 
Habár csak április óta futok, ez volt az első félmaratonom és egyuttal az eddigi leghosszabb futásom is.
A célom mondjuk az volt, hogy megállás nélkül végigbírjam ami sikerült, sőt annyira figyeltem arra hogy ne fussam el az elejét, hogy a végére még maradt is benne.
A pulzusomat viszont nem értem, 2 óra 15 percet céloztam meg, ennyit számolgattam a felkészülési futások alapján, de valamiért már a kezdő pulzusom is nagyon magas volt. 150 alá nem ment, még az elején sem, holott hétköznapokon amikor futok (8-10km-t szoktam), akkor azok simán mennek átlag 145-el, ráadásul 6:52-es tempónál még akár picit gyorsabban is.
üdv
