Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Kolondrum:] Éves rezsi
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Polacheck
HÁZIGAZDA
Gondolkodtam én is évértékelőn, de igazából az év nem úgy sikerült ahogy terveztem. Év elején 2015km volt a terv idénre, uth52 és a titkos terv egy piros 85 volt őszre, de közbeszólt a sérülés.
Január és március eleje között lement 291 km, ebben sok terep is volt, balboák, HHH futások plusz egy BudaTrail L, majd jött a csúnya talpi bőnye gyulladás, amit pár hét kényszerpihenővel és egy szteroidinjekcióval sikerült (legalábbis akkor azt hittem) kezelni. Lement a Gerecse 50 ezután, majd nekimentem az UTH54-nek, ahol sikerült célbaérni, de a szintidőt nem tudtam tartani, hiányzott az edzés miatt kiesett időszak. 372km jött össze ezután július elejéig, amikor újra, sokkal durvábban kiújult a sérülésem, mint kiderült addigra egy kisebb sarkantyú is kialakult.
Innantól teljesen fel is hagytam a futással, leváltottam más sportokkal, úgyhogy év végéig összejött:
35 óra spinning
21 óra úszás
30 óra trx
Most lassan, kis terheléssel elkezdem újra a futást. Kicsit még érzem a sérülést, de egy szigetkör és egy panorámakör már lement komoly fájdalom nélkül. Remélem nem fog előjönni újra és segítenek a gyógykezelések amik az elmúlt 3 hónapban mentek...
less qq more pewpew!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Újszerű - POWERCOLOR Radeon RX 5500 XT 8GB GDDR6 VGA videókártya
- Hibátlan - GIGABYTE GTX 1660Ti Windforce OC 6G 6GB GDDR6 VGA videókártya dobozos
- Hibátlan - PALIT GTX 1650 StormX 4GB GDDR5 VGA videókártya - tápcsatlakozó nélküli !!!
- MacBook Air M1, Space Gray, Magyar billentyűzet, makulátlan
- Samsung Galaxy S22 Ultra 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
ingyenes kategóriában
- Lenovo S10-2 netbook vékonykliens monitor rögzítő konzollal
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Bontott alkatrészek (HP 450,640,650,ZNook,6470,8560w, Dell 100L,D400,D530,D600,D610)
- 14cm Fractal Dynamic és Noctua P14S Redux 1500 ventik eladók olcsón!
- HIBÁS Toshiba 32LL2A63DG távirányítóval