[link]

Semmikor, így születtem

kolosanyi: pontosan
Úgy lehet, hogy inzulinválaszt nem csak szénhidrátok váltanak ki, hanem pl. aminosavak is, stb.
Annak ellenér, hogy pl. a joghurt GI-je alacsony a cukortartarlma miatt, magas az II-je az aminosavösszetétele miatt.
Vannak összehasonlító táblázatok, de a számolgattam én is abno, ha jól emlékszem egy 2dcl-es görög joghurt akkor inzulinválaszt generál mint 25 deka főtt rizs

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Értem, köszi.

Viszont akkor tényleg csak a csirkerizs a jó?

92 Kg - nál mi lenne egy ideális diéta kezdetnek ?

600 gramm cs mell
200 gramm rizs
100 gramm zabpehely
125 gramm túró
150 gramm natur yoghurt-al megy
néha egy 5 tojglis omlett.
2 kígyóubi mindezek mellé

~ 150 gramm protein, 200 gramm ch-ra saccolom.

Kb. jó lehet ?

[ Szerkesztve ]

nem, dehogy

#77754) NORBl: a súlyokat is saccolod a teremben vagy megnézed mi van ráírva?
Számolni kell, nem saccolni. Ez 237g fehérje (208 állati), 240 CH, 56 zsír, 2420 kcal
Zsírmentesre számolj, deelég lesz bele 400g csirke is

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Azért írtam, hogy saccolok, mert mindenhol mást írnak. 100 gramm csirke ~ 15/20 gramm fehérje.

Ezt egy idő után variálnom kell, igaz ? Ha nem csökken a súlyom, csökkentsem a ch-t ? Honnan kezdjem emelni majd a fehérjét ?

hát-bic megvolt. Délután visszamegyek még egy csuklyára meg hasra addig meg zabálok Menne ez pár napig úgy érzem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Újabb költözés, újabb teremváltás. Érd, Diamondról van vkinek tapasztalat? Környéken ez az egy tűnik értelmesnek, bár nagyon kevés a tárcsa és vmi 32-es a legnagyobb DB. Cserébe tele vannak Teknódzsim gépekkel, ami végülis nem rossz.

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Lehet eddig is így nyomtad, de mostanában mintha jobban bele csaptál volna a lecsóba...

Ennyi szabadidőd van, vagy készülsz valami menz fizikre?

Jah tényleg, + sound is lesz... Rögtön be is rendelek DAA-t

Letépte a combizmait a 280 kilós súly

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

nagyon durva! nem is merek már nagy súllyal guggolni.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Már 1 órája rángatózik a bal oldali hátsó vállam, mi a frászt csináljak, és mitől van? calcium magnézium bevitel rendben van

Közben rájöttem, hogy 3 kv-t ittam már ma, de a koffeintől nem szokott iylen lenni

[ Szerkesztve ]

Mi is ezért nem guggolunk 280-al, nehogy így járjunk

280-al semmiképpen nem. 250-el guggolok, elég az a súly.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Feszits ra, akkor tuti nem rang

..szerintem jónak tűnik

Én is egyszer azt hittem, hogy rángatózik a hátsó vállam, nem is foglalkoztam vele, mondom majd elmúlik. Aztán egyre erősebb volt, akkor már elkezdett zavarni és kiderült, hogy a főnököm lökdös. De k.rvára olyan érzés volt, mint mikor a combom rángatózott régebben, amíg nem szedtem magnéziumot. Azóta nincs ilyen gond. Furcsálltam is, hogy most hogy jön elő pont a hátsó vállamban.

7

..szerintem jónak tűnik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Rendeltem mindenféle szirszart Myproteintől, de fogalmam sincs hogy mikor szedjek mit
Szerintetek hogy kéne ezeket elosztani, mit mikor?

-kre-alkalyn tabletta
-bcaa 1500 tabletta
-l-glutamin por
-mega green tea tabletta
-msm,glukozamin,chndoritin
-acethly l-carnitine

na csuklya has megvolt. Mondjuk ez már én is kicsit túlzásnak érzem

arról nem is beszélve hogy egész nap eszem a ch-t

300 gramm rizs
100 zab
100 csokis cornflakes. Ahhoz képest sok amit idáig ettem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

vettél volna egy könyvet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vettél volna inkább protein pasta-t, kíváncsi lennék rá, mennyire ehető, és te lehettél volna a teszt alany.

Glutamint meg L-karnitint kihagytam volna, több körülöttük a hype, mint a hatásuk, a kre-alkalinkogsz meg hirtelen be sem ugrik mi a frász, rég olvastam utána.

Hogy alakulsz egyébként? Változtattál azóta valamin?

(#77782) Woodslave: csokis corn flakes-et azért csak nyakon öntötted egy kis tejjel, nem? +10-15 ch

[ Szerkesztve ]

nem lesz tőle semmi bajod, én ennyit eszem minden nap
meg még egy kicsit

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

azt vettem észre hogy eléggé alkalmazkodik ehhez az anyagcserém, kb semmit nem zsírodosok ahhoz képest amikor egész nap nem ettem.. Mondjuk az hozzátartozik, hogy azért amikor délután edzek csak akkor 100 gramm zab meg 66 gramm barnarizs meg előtte...

Radnix: persze, meg neaquick kakaóporral ment azért kefír is 180 gramm körül meg egy kanál lekvár

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

csávókámból kicsit kivett a guggolás[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem is a glutaminról csak a hype jut eszembe, mert kétszer is használtam 1-1kg Glutamin Sr-t, ami mellesleg nem is volt olcsó, és smmi különösebbet nem vettem észre magamon.
Viszont az Aminomax 8000 kurva jó, azt akarom megtoldani BCAA-val. Meg a Krea Alkalynt én is tesztelném. Nekem a Monohidrát is nagyon jó volt napi 10g-val. A PH-X Krea(BioTech) elvileg jó és nagyon jó áron van. Azon is gondolkodtam, hogy veszek nagy kiszerelésű Monohidrátot megint (1kg Dymatize) és lökök mellé még Ph-x-et is.

Megrendeltem a következő Optimum Nutrition Whey Goldot. Mokka Capuccino. Kíváncsi leszek, sokan dícsérik, hogy Isteni.

Igyatok turmixot! Léptem karozni

Holnap mérlegelek, de a köcsög pialassal vannak gondjaim egyedul. az nagyon odaveri a fejlodest szerintem.
Az osszes hulye haverom szingli es allandoan bulizni kell menni. De mar levaltottam a whiskeykólát vodkaszódára, az még kevesebb kalória

A myproteinnel van egy megállapodásunk és ezért havonta kapok 25-30k ingyen szajrét, azert rendeltem ezeket a szarokat. Meglatjuk, a krealkalyn es az acethy lkarnitin amiben latok fantaziat

Szponzorálnak?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link] így nyomod vagy hátadon van a súly

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tolj all-in dupla adagot

Glutamin nekem bevalt, de lehet csak placebo

..szerintem jónak tűnik

Annyira meg nem nezek ki jol Mert senki nem segit megbizhato gogszkurat irni de olyasmi kb az egyuttmukodes csak sajnos nem fotoznak Mert nincs izmom

Kevesebb izom pottyant le rólad?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Aztán agyaltam hogy nagy dealer voltál hátha azért. Hátha Lex vagy Simeon segít. Ja ők naturalok akkor passz.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ilyen státuszba hogy tudtál kerülni?

Engem is beszervezhetnél egy ilyenre
Sajna Szegeden távol vagyok a pesti tűztől, így soha nem kerülök ilyen körökbe. Egyik csaj ismerősöm is felkerült pestre, B.Gery barátnője lett és egyből bele a mély vízbe, forma pengére élezve, Best Body szponzoráltság stb.. Persze megdolgozott érte, de akkor is durva.

A pia megöl mindent. Dobd a a f@szba ha akarsz is valamit, utána jöhet a húszféle amino.

Más.
Rendeltem a myproteintől ãfonyás sajtottrtás impact wheyt, nagyon adja! Reggeli zabba v tejberízsbe iszonyat ütős.

[ Szerkesztve ]

...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/

'Ingyé' senki se fog koxkúrát írni
Nyúlj a zsebbe és írány a nagyok vagy inkább a nagyok sportorvosaik