Köszönöm szépen, a gyors válaszod!

20-25 % közé tenném magam. Jelentsen is ez bármit.

További tanácsok? :$

Úriember vagyok, az a gecirendes fajta. ~ Győr ~  Apple iPhone 14 Pro  ~  Apple Watch 8 Cellular 45mm  ~ Xiaomi Mi Electric Scooter 3 ~ EBFEC VIPER MTB2 ~ Telekom 2000/1000 ~

Összefoglaló, sárga kapszula, stb. Builderen is volt egy kezdő átmozgató edzésterv videókkal.
Amúgy nagy vonalakban reggeli 100g zabpehely, napközben 40 dkg csirke, 20-30 dkg rizs, sok zöldség. 4-5x enni, aztán mire idősebb leszel, lelassul az anyagcseréd, könnyebben jön a súly (zsír ) , utána fogsz tudni látványosabb eredményt elérni. Addig meg megtanulsz edzeni, rájössz, mit bírsz, szeretsz jobban.

Kár nektek bármit is linkelni mert kb 2 ember van akit érdekelhet.

Am az egész írás nem a paleolitról szól, talán ezért érdemes tovább olvasni mert akkor rájöttél volna

(#77854) jookomak

na az ilyen táplálkozási tanácsok miatt is érdemes elolvasni a fentebb említett cikket

[ Szerkesztve ]

Ez már túl tudományos, sztem Wood-ot ha érdekli és azóta is olvassa, de a legtöbb hobby gyúróst nem fogja érdekelni, még ha sok okosságot ír is.

Mondjuk inkább hiszek egy ilyennek mint a Gyurcsóknak.

Pedig a legtöbb hobbigyúróson segítene egy kis táplálkozás tudomány.

még egy pont az átmeneti böjtölés mellett

kár hogy most reggelizek 8kor Mikor végre eldöntöm hogy mondjuk csak 3 szor eszek (mivel 4-5 körül edzek és előtte 1,5-2 órával már nem nagyon szeretek enni - illetve azt nem szeretem edzésen ha ettem, ezért 3 kaja már elég nehezen fér bele. Mivel 4 óránál sűrűbben megint nem akarok enni.. Tehát pont jó lenne 10-kor meg mondjuk 14 kor... aztán meg edzés után.

De ekkor bejön, hogy 20-25 grammnál több fehérje felesleges mert nem stimulálja jobban az izomprotein szintézist, de az amúgy is 4-5 órára ki van lőve tök mindegy eszel-e 2 óra múlva vagy nem.. (Layne szerint a leucin számít 2-4 gramm - ehhez meg több kell mint 25 gramm fehére)... Szóval baxhatom

ja és a végső érv hogy ez az egész hókuszpókusz nem számít csak hogy a nap végén meglegyen a makró

MMA: miből gondoltad

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Sziasztok!

Sajnos a kétlaki élet, valamint amiatt, hogy terembérletet csak az egyik helyen engedhetem meg magamnak, tervezek kézi súlyzószettet vásárolni itthonra (egykezeseket).
Ezt egy francia/egyenes rúddal kiegészítve úgy gondolom, elég nagy hatékonysággal tudnám megoldani a váll ill. kar edzéseket, amennyiben nem jutok el a terembe.

Kérdésem az lenne, hogy van-e valami tapasztalat, hogy hol, milyet érdemes venni?
Decathlonban láttam elég jó kinézetű szetteket, öntöttvas súlyokkal, viszont 28 mm-es átmérővel, amiket főként csak a Decatholn saját rúdjaival tudnék használni, mert máshol a 30mm a standard, ahogy néztem.

Vagy esetleg a tecsónál láttam még 1000 éve, arról valami tapasztalat?

Köszi

Egyébként kicsit kiestem a napi rutinból a meló meg az építkezés miatt, mi van most errefelé? Wood erős lett végre? Kolosanyi leérettségizett katvédizén? Mászókázik még? Bának sikerült lefogynia vagy hazajött mán? Userxy szexi még? Tűzpenge k*rt azóta? Kétszer? MMA talált rencergazda melót? Shteer még mindig olyan picike? Zola okos és gyenge, mint vót? Danika kigyúrta mán magát? Ijk még a fecskés császár a Kárpátok ölén? Dicker brutálabb lett, mint vót, ott, lent, Baranyában? Öreg Radnix erős még? Casanova nyomja még a sajtdiétát meg a nonfiguratív tetkókat? NetTom ugyanolyan okosgyík, mint vót? Cassideyt vagy Takuunt vki szúrta mán? T1 sovány maradt? God belepusztított mán fekve a kettőhúszba? Kovi84 gyúr már? Silverrnek sikerült még kicsit szálkásodnia? Seth überpenge még mindenben, ami a Földön zajlik? Meg volt még az a dundi bermudagatyás okosfiú... nem jut eszembe a neve, azzal mi lett? Bandus! Azaz!

[ Szerkesztve ]

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

nem de nem is akart

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem panaszkodom, a nők se panaszkodnak. A többi meg nem számít

[link] amikor böjtös edzést csináltam rendszeresen ezt éreztem.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

azota se nottem, meg mindig 1.70 vagyok

De korrekt oszzefoglalo

[ Szerkesztve ]

..szerintem jónak tűnik

Nekem nem kell, anélkül is qwara fejlődök

Csinálj magadnak egy TRX-et vagy vegyél otthonra egy tornagyűrűt.
És alakítsd át a lehetőségekhez az edzésterved.
Jobban jársz mint fél mázsa súlyzóval.

(#77865) shteer
Csak a jó akarat Ne félts te engem Akad mindig egy olyan aki kapható mindenre.

[ Szerkesztve ]

Viszlát!

(#77847) userxy
Heti 4-5 edzésem van, 2 szertorna, 2 futás és 1 úszás (ez nem mindig). Emellé nem tudok berakni még 2 edzést, így is a regenerálódó képességem határait feszegetem. Lecserélni meg nem fogom egyiket se.
Egyébként a súlyzós edzéssel nincs bajom, a testépítő jellegű megközelítéssel van. Mindig is erősebb akartam lenni, nem nagyobb. Egy erőemelő, súlyemelő edzésprogramot szívesen csinálnék, de azt meg a gerincem nem bírja.

(#77849) syl5
De utálom ezt a kifejezést. Óhatatlanul is a TeCsőn félmeztelenül dubstepre rángatózó pávabuzik jutnak eszembe róla. Én még csak nem is szertornázom, mert közel se annyira komplex az edzésem. A szertornából átvett erőgyakorlatokkal foglalkozom. Inkább jobban szeretem saját súlyos erőedzésként nevezni ezt.

(#77860) Jorus

Most írom a szakdogámat, nyáron végzek. Mászóka nem, helyette a szertornászokhoz járok erősíteni a Honvéd tornaklubba. Meg futok és úszok. Bandus meg elment az állóképességi sportok irányába teljesen, triatlonozni akar elkezdeni, pár éven belül szeretne megcsinálni egy ironman 70.3-at. Egyébként nekem is fent van a bakancslistán egyszer. Majd ha nagyon sok időm lesz...

(#77868) userxy
Egyetértek. Van 4 db 20 kilós kézim és szart se érnek. A 4-ből tudok 2 30 kilósat meg 2 10 kilósat csinálni, a 30-as meg kevés nekem. Jó, ha 10-15 közötti ismétlésszámokra mennék, jó lenne, de 5 alatt akarok maradni, ahhoz meg nem jó. A "TRX", gyűrű olcsóbb is és tök jó otthoni edzésre.

[ Szerkesztve ]

Meló mindig van, csak sosem azt amit szeretnék (még én sem tudom mit akarok,de az IT biztonság felé húz a szívem, munkahelyemen válság, szokásos Mo-i életforma).

Neked mi ez a sok költözés, vándocig*ny életmód?

Ja jó a gyűrű ha van hova felrakni
Maradjunk annyiba hogy a TRX lakáson belül használhatóbb. Ha meg van lehetőség normálisan felrakni a gyűrűt lakásba vagy udvaron akkor jó a gyűrű is

Na arra aztán meg főleg nincs lehetőségem, hogy felfúrjak a plafonba.
Én is szeretem a saját testsúlyos gyakorlatokat, de azért maradnék a súlyoknál, köszi

Gyűrűt se muszáj, nekem pl. a húzódzkodó rúdra van akasztva.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Én meg ezt néztem... : [link]

Szerintetek??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ezekkel a csoda matrixokkal az a baj h nem tudni mibol mennyi van benne. Supplementsreview.com-on nrzd meg mit irnak rola.

T1 fejlődik de mostanàban nagyobb az étvàgya mint kéne

A facebook oldal? Mert azt dobja be csak.

Látom, láttad.

[ Szerkesztve ]

...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/

Azért az edzést nem hanyagolod ugye?

Na, ez lett volna az, csak mobilról nem tudtam linkelni. Kell egy ilyen.

Toló nap 2 atta. Holnap megküldöm a lábát megint bár nem igényli

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt mond meg nekem, kedden lábaztam comb-segg most kezd múlni az izomláz, a vádli meg most ütött be alig bírok menni, most hogy van ez?

Én hétfőn lábaztam, este meg még rátoltam a piaci melót...de nem fájt meg semmi, kedden meg úgy keltem fel,hogy menni nem bírtam Vádlim beállt,mint a gerely, ma reggelre múlt el...pedig tegnap is ráment a piac.
De végre vége a fájdalomnak

Rájöttem,hogy kardiónak a heti két piac meg két futás+kerékpár elég is lesz.

iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0

Öröm látni, hogy nem csak nálam van meg a nagy motiváció jelenleg! Nyomasd ezerrel te is, egyszer izmosak leszünk!

Silverrnek nem sikerült tovább szálkásodnia mert betett a tél meg az ünnepek. De nem is zsirosodtam nagyon úgyhogy folytatom tovább

jó ez az oldal... ahogy látom még mindig az mstack van az élvonalba... Mik vannak még tesztofokózóból ami ütős??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Azt nem tudom nekem szerdáról még fáj comb a vádli meg katasztrófa...

Radnix: nem tudom miért de nagyon motivált vagyok

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"nem tudom miért de nagyon motivált vagyok"

Ne aggódj, elmúlik.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Majd ha két gyerek meg asszony örjöng nálad is rájössz hogy nem..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja június első hetében pesten leszek jelezze akinek van kedve edzeni egyet

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Isten őrizz.
Nekem már 2 éve nincs motivációm. Ennek ellenére a mai hátazáson is már rosszul voltam, úgy kikészültünk.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ja jó hogy nem futni megyünk.. Egyébként a déli pu környékén leszek...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem látszik rajtad, mi lenne ha még valami motiválna ?

Én ezekre esküszöm

Viccet félre téve elég sok jót olvastam a DAA + Erase/Triazol kombókról, azt írják természetes teszto növeléshez bőven jó. Kipróbáltam már 4-5 csodamátrixos készítményt, igaz azok nem külföldről származtak, de úgy egyik se b@szott földhöz, nem éreztem hogy megnőtt volna a libidó vagy teszto szint. Ezek az M-stak, T-Bomb, és társai nekem inkább hype gyanúsnak tűnnek.

De ez egyénenként rohadtul változó szerintem. Van aki érzi a Tribulust is, van akinek csak a szuris dob valamit.

Nézz szét a jw supplements, strong supplements,predator nutrition oldalakon, ha van elég pénzed próbálkozzál, de nem kell ezektől se csodát várni.

[ Szerkesztve ]