Nem vagy rendes ember, ezt így kellett volna: nem edzettem karácsony óta, és remélem, csak 1 kiló zsír jött fel rám, de annyi biztosan!

Egyébként ez a minden nap edzés azért csak nem komoly?! Hogy lehet minden nap edzeni? Vagy súlyzó + kardió + aerob?

A nyúl bekaphatja!

Pfejjj...

heti 6 nap. Szetvalasztott izomcsoportok + 1 nap aerob.
fuggo vagyok, imadok terembe jarni

Egyszer csinálnál egy rendes edzést, akkor nem lenne kedved másnap is menni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Egyszer csinálunk egy közös edzést, sírva kérsz bocsánatot ezért

úgy döntöttem január a tiszta tömegelésé lesz még Nem kezdem el a diétát még Korainak érzem a beachboy fazonhoz
Februártól 2x aerob/hét
Március 3x aerob/hét + l karnitin +Bcaa
Árprilis 3x aerob 1x HIIT + l karnitin+Bcaa
Május 3x aerob 1x HIIT + Adipokill+ Bcaa
Június WIN

Ez lesz a tervezet

[ Szerkesztve ]

Nálam jövőhéten indul a testkompozíció project, fél évig 170g rizsen, 500g vegyeszöldségen, fél kg húson és 4 turmixon fogok élni... Meglátjuk mennyi haszna lesz.

BUÉK betegek!
Holnaptól nekem is light diéta kezdődik. Sikerült 2-3kg-t felrántani, de nem vész.

Tegnap nem sikerült úgy alaposan berúgni, de legalább olyan picsa másnapos vagyok mint az állat.

nofene... már te is elhatároztad magad?
nekem holnap kezdődik egyáltalán a 1,5 hét "pihenő" (inkább szünet, mert nem pihentem ) után ismért az edzés.

neked sok sikert a célokhoz

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

buék pateszok
[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Én szarok az egészbe, lényeg,hogy menjen a 40-es egykezes

Ja és BÚÉK minden patesznak !

[ Szerkesztve ]

BÚÉK!

Samsung S23 Ultra 5G

annyira nem fogyatékos szerintem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

még a drogery/wood féle 16 órás böjtöt is belevette

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez a harcosok étrendje vajon mennyire terheli meg az ember emésztőrendszerét hosszútávon?

Boldog Új Évet...Magamnak!

harcosok úgyis meghalnak a csatamezőn szal pont mindegy

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

nekem se sok jött fel, de ma nem tudtam menni edzeni a terembe
Tegnap szétbombáztam magam mint az állat, asszonypajtás meg kicsapta magát az életből kb. és még mindig itt eszi a fene...
szóval ha csak rajtam múlna én lemennék, ezért is teszek majd úgy, hogy amint a hölgyemény elment, én lemegyek a pincébe nyomni valami lightosabbat...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Szerintem nagyon jó cikk, mostanában kellemesen csalódok az origós írásokban.
Mi nem tetszik benne?

Coccolino_O: Semennyire nem terheli meg hosszútávon, legfeljebb rövid távon ha nem vagy hozzászokva. De ez a név hogy harcosok étrendje, édesjóistenem.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mit találtam: [link] Főszerepben a multi pro pak.

Teljesen jó az a cikk

Szerintem ilyen tömören, ennél világosabban nem lehet leírni. Az hogy ha valaki funkcionális analfabéta és nem tudja helyesen értelmezni az úgyis a saját problémája lesz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

és ez jól is van így..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Boldog új évet nekem is

Kitaláljátok-e mi ez: [link]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

nem mondom hogy boldog új évet, mert úgyis szar lesz
nagyon jó volt a szilveszter, negyed eggykor mát otthon voltunk, a Zasszonnyal (nem olyan mint Daninak)
holnaptól edzés, jack3d-vel, kiváncsi vagyok.

komoly kérdés: izületvédő.....animal pakot néztem, 45adag kb 8000ft, megéri? a már meglévő bajon enyhít valamit? ha leguggolok, és állok fel, hallom ahogy ropog a térdem, olyan mintha ősszel a levelekre/faágakra lépnék....

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

amíg nem fáj, addig nem költenék komolyabb ízületvédőre...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

fájni nem fáj csak néha ha hideg van kint, meg olyan érzés mintha nem lenne kenése, és olyan nehéz hajlítani

panizziez még a régi igazi jackó az egyik topiklakótól van, akinek a nevét nem írhatom le

másik komoly kérdés: asszonypajtás februártól jön majd velem edzeni, 7 éve teniszezik, állóképesség van, csak abbahagyja a teniszt.
Kezdésnek egy hónap átmozgató edzésre gondoltam, heti 3x.
Elég az 1 hónap vagy inkább kettő? vagy addig csinálja, amígy nem lesz olyan izomláza másnap hogy beszarik?
utána pedig ugyan azt csinálná mint én, plusz a csajos gépek.
azért lesz ez így jó, mert lesz motiváció, az edzés végén az aerobra

[ Szerkesztve ]

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

jack3d gogszot honnan lehetne szerezni?

no limit

Ne azt nézd, hogy mennyibe kerül, hanem, hogy mennyi benne a hatóanyag.

Ha tényleg fáj, akkor alap, hogy raksz rá bandázst. Nekem az arthro guard 3 hét használat után már érezhetően segített, nem ropogtam. De lehet, hogy a joint-x j-x complex is megfogja tenni, ki kell próbálni valamelyiket 1-2 hónapig, aztán meglátod. Szerintem mindenképp megéri rááldozni erre egy kicsit.

nem az árára értettem hogy mgéri e hanem magára az izületvédőre, a már meglévő baj esetén.
régebben is volt itt róla szó, az animal flexet ajánlották a srácok, mint jóféle cucc.
összetétele

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

"Elég az 1 hónap vagy inkább kettő? vagy addig csinálja, amígy nem lesz olyan izomláza másnap hogy beszarik?"

először ne nagyon legyen izomláza semennyire. az átmozgatás annyit jelent hogy ilyen bemelegítéstől nem sokkal nehezebb súllyal csinál 2 sorozatot egy gyakorlatból, és szoktatja az izmot ehhez az újfajta terheléshez.. minden edzésen minden izomcsoportra 2-2 gyakorlat, két sorozatban 10-12es ismétléssel
3ik héten lehet nehezebb súllyal, de akkor is kb ilyen 50%os intenzitással.. aztán az 5ik héten már próbálhat egy normálisabb edzést..
kérdés hogy ez nála mit fog majd jelenteni

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nézd meg a BBTV #90 részét. Ott is mindenkinek malacfeje van így az ünnepek után

lehet neked is ez kéne, akkor elérnéd a 70kg-t

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link]

összeraktam az estémet:
ment pár kör whisky\cola+vodka\bomba 1:1-es keveréssel, 4-6 kör(5cl-es) jäger , 3 kör házipálesz, 5 kör baileys, pezsgőből 2 pohár, meg még utána hazahoztam a hazaútra fél üveget ami nem fogyott nagyon el...

nagyjából ezeket tudtam az emlékeimből összeszedni és csodálkozom is, hogy nem hánytam, mert még ment 2 vicces cigi is, meg előtte vízipipáztunk...

most meg lemegyek a pincébe és nyomok egy lightosabb kar edzést

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ha ebből a sok összevissza szarból magadban tényleg ennyit megittál akkor kb. a detoxban fetrengtél volna... nem még ma edzés...

holnap meló

[ Szerkesztve ]

én is nézek ki a fejemből, hogy ez mind belém fért, főleg, hogy utoljára a Finneknél ittam normális mennyiségben alkoholt...
ez a mennyiség belém lett öntve cirka 6-8 óra alatt
mellé azért zabáltam, hogy azért ne éh gyomorra menjen a sok tömény befele

a whisky cola az volt a vad az elején mert ott úgy volt, hogy 1 deci whiskyhez 1 deci kóla, ebből barátosnével ittunk 2-3 kört összesen ha jól rémlik meg vodkasból 1et

ilyen talaj részeg még sohase voltam életemben főleg, hogy nem hánytam, igaz még hajnali 4-5 fele itthon remegtem az ágyban mert rázott a hideg meg minden bajom volt

most keltem ki nemrég az ágyból, de már 2 kör zab+proteint lefojtottam magamba pár sütikével meg sz@r ch-val..

spammer: jah... pedig nem szoktam élni vele, eddig kb. 2x próbáltam ki, most meg szóltak, hogy ne legyél már kislány, akkor meg a csajos már úgyis megadta magát, szóval minden állatságban benne voltam...

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Ezt amit felsoroltál... ha elosztjuk kettővel még úgy is nagyon sok de legalább hihető!

vagy én lennék kislány

[ Szerkesztve ]

szerintem te vagy vén és kijöttél a formádból...
2 deci whisky 1 deci vodka, meg még a tömények meg a pezsi a bailys-el nem vészes, jó a házipálesznál már én is éreztem, hogy világvége van, de ilyenkor kimész a hidegre, meg zabálod a sósat és helyrerázódsz...

mondjuk igaz, hogy én nem a ~165cm-es ~75kg-os kategóriában indulok, hanem a ~185-90 cm-es ~95kg-os lovak kategóriájában...

Woodslave: nehogy arcoskodásnak fogd fel, egyszerűen ez volt a tegnap este és slussz, most megint pár hónapig úgysem iszom 1 kanyit sem, és csak az edzés\meló\suli 3-as lesz mint eddig
azt a cirka ~1000 jurót össze kell kaparnom június\júliusig valahogy

BÁ Nutrition: ugye Bá?!

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Szegénynek ne szívjátok már a vérét

Amit leírt az egy normál ember party mennyisége
Haverom komolyabban benne van a bizniszbe neki ez a mennyiség lenne a bemelegítő

HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER

ja most már mindenfélét lehet hazudni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Te vagy a kislány.
Nem voltam soha alkesz, meg már nem is nagyon szoktam inni szinte semmit, de 2-3 deci bourbon azért még nem fektetne meg. Mondjuk én soha nem csesztem el valami üdítővel, az a buziknak való.

／人◕ ‿‿ ◕人＼