Úgy néz ki nem jött át neked a lényeg.
Egyik videóban is elmondja, hogy kb 80%-ban gyúrós kaját eszik ő is.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Azt mondja csak és kizárlag a kalória számít.

Ezt állítja a videó elején.

Tehát akkor azt mondjátok, tökmindegy, hogy minden nap 2000 kalória brokkolit eszek, vagy minden nap 2000 kalória kenyeret?

Erre válaszoljatok! Ne másra.

Emeszthetoseg, tapanyagok stb de az edzesben nem az a lenyeg h full guru legyel hanem h csinaljad es tartsd be az alapelveket. Ez nehezebb mint videokat lesegetni ezert bukik el a legtobb ember. +rohadtul nem egyformak az adottsagok, magadra kell szabni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez hogy jön ahhoz, amit kérdeztem? Nem bántásból, csak kérdezem.

Lényegében mindegy. A kalória deficit a lényeges. De elég sarkos amit kérdezel.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nyilván nem ugyanaz lenne. De a koncepció hogy ha megvan az alap fehérje zsír akkor a maradék kalória tök mindegy hogy kenyér vagy brokkoli (ha egy kalória égető kemence lennél és nem ember) mert emberként is mindegy lenne csak életszerűtlen.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ugy hogy hozzafuztem a mondanivalodhoz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Néha kemencének érzem magam.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

風林火山

Azért egy 2000 kcal brokkolis nap másnapján nem szeretnék vele egy épületben tartózkodni.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A hagyma sokkal jobb lenne?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Annyi rosttól valószínűleg belekötne a beleibe, mint a beton

"Én Jumbo Hc-t tolok. Abban csak 13g cukor van ami semmi."

plusz a rengeteg malto, ami kb ugyanolyan szar

Itt vannak elég jó gondolatok:
How Henry Cavill Got In Shape To Play Superman

Amíg jön a forma addig nem érdekel

(#138659) HussarF

Freudi elszólás/asszociáció?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nincs is ezzel gond, csak megtévesztő, hogy egyelőre a meltodextrint nem kell cukorként feltüntetni, és sokan hiszik, hogy tényleg csak 13g cukor van benne. ezek után megkérdőjeleződik bennem, hogy mivel jobb, mint egy olyan tömegnövelő, ami fele ennyibe kerül mondjuk.

Ebben például tényleg csak 6g cukor van, nincs benne pluszban malto, és csak fasza szénhidrátforrásokból áll a ch rész.

"Azt mondja csak és kizárlag a kalória számít."

Olyan szempontból számít csak a kalória, hogy a súlyod növekedni, vagy csökkenni fog.

Aztán,hogy milyen minőségen növekszik, vagy csökken (zsírosodsz / izmosodsz, illetve zsírt égetsz / izmot építesz le) főleg a makrókon és egyéb tényezőkön múlik.
Ezt is elmondja.

[ Szerkesztve ]

Mindenki azt mondja, hogy csak a napi kalóriabevitel számít, mindegy, hogy mikor, és hány adagra szétosztva.
Mi a helyzet az esti evéssel? Akkor ezek szerint lehet este még szénhidrátot enni? Akár lefekvés előtt?
Régen az volt, ha este eszel, dagadt leszel.

A napi makrók számítanak.

PS5

Régen minden jobb volt.
Valóban lassul az anyagcseréd, így valóban jobb, ha sok szénhidrátot nem viszel be éjszaka, viszont éjszaka is kell a szervezetnek a tápanyag, ezért ez a dolog nem teljesen egyértelmű.
Szerintem ez egyénfüggő, hogy ki mennyire hajlamos a hízásra ettől. Bár ebben a sportban nagyon sok dolog egyénfüggő és csak akkor fog működni, ha eléggé ismered hozzá a szervezeted / izomzatod és tudod, hogy mit csinálj.
Lehetne erről az esti evésről vitatkozni, de nem biztos, hogy van értelme.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

oké, a napi makrók, értsd jól.
akkor ezek szerint a napi makrókon belül lehet este is akár szénhidrátot enni lefekvés előtt?

Sok embernek az esti a "fő" étkezése. Itt nem az elhízottakra gondoltam

Vihetsz be, habár pl nekem erősen rontja az alvás minőségét az esti szénhidrát. Mostanság pl elég intenzíven álmodok, és sokkal sűrűbben ébredek fel.

Este én inkább fehérjét viszek be, ahogy kivettem az olvasmányokból, arra van szüksége az izomnak jobban.

[ Szerkesztve ]

EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html

Én túlpörgök. Bár, ha éjszakáig dolgozom, akkor még 9 körül szoktam kajálni.

https://utdetailing.hu/

üdv

érdeklődnék hogy edzés után(súlyzós végén guggolással) mi nekem az ideális vérnyomás - pulzus?

32/F

nyugalmi vérnyomás 135/80
nyugalmi:pulzus:60-70

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Én este olyan 11 körül eszem 150g cs.mellet 400g főt rizzsel. Rá egy banán és egy rizo tejberizs.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Edzés végén mennyi idővel? A normális ha visszaáll ugyan arra. De ez egy olyan adat ami gyakorlatilag állandóan változik.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

edzés után azonnal, de 5 perc mulva már csökkentek a dolgok:
142/76
105

na akkor nem csak én tolom a rizo tejberizs-t
én általába akkor eszem ha nincs rizs-nincs kedvem főzni, nem tudom mennyire helyettesíti, rémlik olyan, hogy a feldolgozott ételekenek magasabb a gi-je,pl rizspehelynek is sokkal magasabb mint a rizsnek...

[ Szerkesztve ]

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

Birkózó edzésen ezt úgy nézték..felpörgettek utána leültettek egy padra és nézték mennyi idő múlva áll vissza...tulajdonképp ez határozza meg az állóképességedet is.

Mert előbb vagy utóbb visszaáll de nem mindegy.hogy 20 perc alatt vagy 2 óra alatt.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

és mi a jó? mert akkor ebből le tudnám mérni az edzettséemet?

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

20 perc--az nagyon jó...de 180 ig ki kell ugrasztani a pulzust és úgy nézni mennyi idő alatt áll vissza. Sima 120 körüli pulzus nem elég.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mihez képest? Futók intervallumedzéseken 400-800m-eket tolnak max pulzus közeli terheléssel, közte vagy 200-400 m kocogással, vagy 1-2 perc szünettel. Ennyi idő alatt elvileg aerob zónába kell visszaesnie a pulzusuknak. Persze az egy totál másik sport, de ha már kardio állóképességről beszélünk... Valahol olvastam a napokban, hogy a sorozatok között annyi szünet kell, hogy leessen a pulzusod (meg nem mondom hol, vagy itt, vagy az első hozzászólásban linkelt összefoglalóban), de nekem pl olyan gyorsan áll vissza a terhelésmentes pulzus, hogy addigra még tutira nem töltődtek fel az izmok, és alig bírom megemelni a súlyt. Persze kardióban aránytalanul jobb vagyok, mint izomzatban, szóval ez elég egyértelmű, hogy miért van.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Edzés közben pedig így nézték a sportorvosok az edzettséget.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

A megnyugvási pulzus önmagában nem elég az edzettség megállapításához

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Tejes meg cukros. Nincs benne semmi hasznos kb.

100 g termék átlagos tápértéke:
Energia 474 kJ/112 kcal
Zsír 2,9 g Amelyből telített zsírsavak 1,7 g
Szénhidrát 18,2 g Amelyből cukrok 12,2 g
Fehérje 3,2 g
Só 0,25 g

[ Szerkesztve ]

PS5

Annak a visszaállási ideje határozza meg. az edzettséget, az állóképességet. és a szív állapotát is.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Van egy könyv több fejezeten keresztül taglalja a pulzuskontrollt. Zola mindjárt mondja a címét.

dekrer

Nem azért eszem

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez azért elég durva egyszerűsítés... Ennél népszerűbb, és egyértelműbb vo2max-ot mérni, de még az sem egy szent grál. A szív állapotát meg végképp ne keverjük ide, ahhoz azért a teljes keringési rendszeren mért műszeres vizsgálatok sem ártanak.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Angel beszélt. Az úgy is van. Jobb ha elfogadod

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Dr. Szakály Zsolt Sportedzés

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Akkor oké, másra gondoltam

PS5

Na ezért tartunk itt ...látod hiába leírni ide valós megélt dolgokat,jön egy ilyen nagyokos és megcáfol mindent. Írd már le te milyen élsportoló voltál? Ha pl edző lennél , hogy mérnél fel egy 50 éves szívbeteg ember állóképességét aki javítani szeretne magán, vagy csak egy szimpla újoncot aki most kezdi el?

Azért ne felejtsd el írtam ide nagyon sok olyan dolgot amit ti egyből megcáfoltatok ,na ezért nem teszek fel több videót sem, aki akar valamit jöjjön élőben.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

ja hogy te élsportoló IS vagy, bocsánat ezt szerintem nem tudta itt senki.

15 évet birkóztam..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

lent a játszótéren a homokozóban?
amúgy meg miért nem azt csinálod ha az ment, mert a gyúráshoz semmi közöd az biztos.

Kezdő sportolót nem vizsgálunk VO2max-ra, mert az vita maxima ("ami a csövön kifér") teszt.

Szívbeteg állapotának felmérése nem edzői kompetencia, hanem kardiológusé és ha ő rámondta az áment, akkor jöhet a szubmaximális állóképességi terheléses teszt protokoll szerint.

Tehát először nyugalmi pulzus és vérnyomás, 12 elvezetéses EKG, szívultrahang (2D-3D ECG + color-Doppler), majd kardiológiai felügyelet melletti szubmaximális terhelés pl. Foster protokoll szerint vérnyomás, pulzus és 6 elvezetéses EKG-val.
Esetleg edzőteremben Rockport gyaloglásteszt vagy Ruffier lépcsőteszt.

Ezután megkérdezik a pácienstől, hogy nincs-e kedve leállni a hozzászólásokkal, mielőtt mélyebben belemennének a sportorvostanba?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs