nagyon durva, falnám 1000x-el.

amúgy ki ez a muff, instája?

[ Szerkesztve ]

風林火山

Betegen lementem edzeni, szédültem mint az állat.
Bár csak rossz a közérzetem napok óta vmi van, csak nem jött még ki.

風林火山

Lehet terhes vagy.

https://utdetailing.hu/

Pihenj inkább nehogy influenza legyen és szívre menjen..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

42x volt már a topicban. Pl tegnap is asszem. Gracyanne Barbosa. Szerintem musegge van amugy

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kicsit nagy ez a valag.

Na lement az új edzés ciklus első hete, itt végre kezdünk súlyokkal dolgozni.
Guggolás: 137,5kg
Ez picivel nehezebb volt mint amit előírtunk. Rpe 7,5nek kellet volna lennie de én inkább 8nak éreztem. Guggolásom még mindig gyenge de majd alakul. Vagy örökre szar marad

Fekvenyomás: 110kg
Ez egy könnyű rpe8as nyomás volt ez terv szerint alakul. Nyomások egész jól mennek mostanság.

Felhúzás: 155kg
Ennél is előírtak megvannak könnyű rpe 7,5el kezdjük. Felhúzásba erősnek érzem magam azzal nincs gond és a technikám is kezd alakulni.

Apró sérülést összeszedtem az elmúlt hétben de nem az edzésen, a bal achillesem elkezdett fájni így azt naponta többször is nyújtom. Szerencsére nincs komoly gond edzeni tudok és menés közbe se fáj.

You'll Never Walk Alone

Úgy picsán rúgtam volna azt a két srácot akik a felhúzásnál nem bírtak várni 10 másodpercet amíg elvégzed a gyakorlatot...nekik menni kellet feszt...

Fekvenyomásnál sokat tudnál hozni még ahogy látom...pl picit szélesebb fogással , és lehetne versenyen picit a köldök felé engedni, és a hátat a lapockákat jobban beleadni.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Te mikor toltesz fel videot a nyomasodrol?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ha már felhúzás, annak a lumbális lordozisnak biztos ennyire nagynak kell lennie a lock outnál?
155 kilóval?

Én majd veled nyomok ha hazajössz. VISSZAVÁR HAZÁD

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Valaki próbálta ezt a fehérjét? 100% Pure Whey
Eddig Myproteinest ittam. Viszont most láttam ezt az akciót, hogy a 2,3kg-os mellé hozzádobnak még egy közel fél kilós utántöltőt is.

Battlefield Hungary FB csoport: https://tinyurl.hu/OrvU/ | XO GT: Alwin4K

Szerintem még igy is drága.

Myprotein-hez képest az

PS5

Annyira nem nagy, meg ebből a szögből nem is latszik tökéletesen.

You'll Never Walk Alone

Jól nyomod

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Szép munka.

Adidas Powerlift milyen? Tervben van nekem is, érdekel a véleményed.

[ Szerkesztve ]

Én a 3.1est hasznalom. Nagyon jó cipő nekem sokat segített mivel a boka mobilitasom nagyon rossz. Annyi bajom van vele hogy picit kitágult igy a sportszár alá felkell vennem egy vékonyabb zoknit hogy rendesen tarson.

Anyag minősége jó lábfejet jol fogja sarka is elég magas. Én nem bántam meg hogy kiadtam érte ennyit.

[ Szerkesztve ]

You'll Never Walk Alone

Köszi. Mondták páran, hogy a tényleges mérethez képest picit nagyobbat érdemes venni. Ez tényleg így van?

Annyiból igaza van, hogy a lockoutnál hátból zárod, nem gluteusból.
Egylábas merevlábassal és sebességorientált hip thrusttal jól felhozbató egy feszes lockout

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mindig próbálni kell, ez sajna nem utcai cipő, nincs annyi tolerancia.
Nekem 27.6 x 9. 7 cm-es lábra van 43 1/3
Pesten Budosport vagy iwod, vidékre meg rendelsz kettőt és az egyiket visszaküldöd

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez már nem most volt, szétmentek vagy 3-4 éve. Marika edzősködik azóta is, Janival is jó a kapcsolata. Mellesleg anyuci elég jól cibálja a zsákot a terembe, sokan megirigyelhetik azokat az ütéseket

(#139110) Macka Egyetértek, túltolta, aránytalan.

IntelKiller7 Ebben adagonként 22g fehérje van, MP-ben 32g, ha ez nem szempont, akkor jó az ára.

[ Szerkesztve ]

Adagonként? Tessék?

Az mp 82% a biotech 78%. Szóval 100gramm por esetén 4 gramm a különbség.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mar megint azok a franya reszletek...

De amugy ezt en se ertettem sosem...Adagonkent Xgr protein, akkor az huuu de fasza...az mas teszta, hogy egy adag az 3 merokanal es melle beleborult a dextrozos zacsko is...

(#139133) đension: Jar a Facepalm...

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Biztos nem egy adag amit ők írnak (elírták ), valakinek egy lavórral, valakinek három fakanállal, kinek mi az adag...
MP nem 32 hanem 35, csak emlékezetből toltam hirtelen.

Jim-X Jár

[ Szerkesztve ]

És az annyira jó? Vagy nem értem én ezt a my.-ezést. Az volt az egeres cucc nem?

Amúgy is csak a vejder rántott husamin ízűjét kell tolni, karonként 4 kilót dob.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én sem. Ahogy a Jim Beam-et sem.

Nem életlenül van ezeknek ilyen nyomott ára.

Inkább úgy fogalmaznék, hogy nem véletlenül van a többinek 300%-os árrése.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

😬 👌

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Na megvolt az első mérés a mérleggel. Nem tudom mennyire hiteles a súlyom, mert kb 3 liter vizet megittam ma már, de nem bírtam megállni, hogy ne álljak rá.
120 kg voltam január elején, most a mérleg szerint 116, szóval a heti 1 kg fogyás megvolt eddig, ami jó.
A testzsírszázalék magas, de nyilván magas, mivel egy zsírdisznóvá híztam be magam.
Az alkalmazást minden este 8-ra állítottam be, hogy jelezzen a méréshez. Sajnos nincs ideálisabb időpont, amikor biztosan minden nap itthon vagyunk. Pedig reggel lenne az igazi. De ha minden nap mérlegelek, akkor úgy is ki fog hozni egy átlagot.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Eszerint az izomzatodon és a zsírodon kívül, (csont, meg mindenféle egyéb szövetek) a többi részed kevesebb, mint 9 kilót nyom. Hmmm... Hiteles?

Vagy hogy van ez? Simaizom szöveteket, mint gyomor, bél stb, azt is mind az izomtömeghez számítja, nem csak a harántcsíkoltat?

(#139142) aelod
Én kezelhetem úgy, csak akkor mire jó az egész? Random számokat én is ki tudok találni

[ Szerkesztve ]

Ez nem egy dexa mérés, kezeld úgy a látottakat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem tudom annyira a részleteket, nyilván nem is kell mindent készpénzként kezelni.
Alapvetően az a fontos, hogy egy viszonyszámot kapjak, amihez képest javítanom kell az értékeken. Az egyértelmű, hogy dagadt vagyok most, mint a szar, tehát ha a testzsír% csak megközelítőleg is helyes és a következő hetekben/ hónapokban szépen csúszik le az érték, akkor jól dolgozok. Ez lenne a cél.
Naponta mérlegelek, az alkalmazás pedig rögzíti majd.
Ez egyszerűen kényelmes nekem. Pár másodpercet vesz el az életemből naponta.

Egyébként biztos nem vagyok nehézcsontozatú.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Mer okos, mit nem értesz?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

De hol erdekel teged a testzsir% ? Mered a tomeged, nezed a tukrot aztan csokolom... Nem kell tulvarialni Foleg ha behiztal nagyon, akkor rendesen menni fog lefele, de a lenyeg ugyis a tukorben van... Az nem hazudik

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

A tükör egy jó viszonyítás, ez így van, de mivel minden nap látod benne magad, így nehéz megkülönböztetni látvány alapján a napokat.
Ezek számszerűsített értékek, még ha nem is pontosak, de fogok látni a (tükörrel párhuzamosam) itt is egy tendenciát.
Még kb 3 hónap mire úgy fogok kinézni, ahogy kellene a diéta kezdetén.

https://utdetailing.hu/

Jo vegulis te tudod, ha ez boldogabba es a dietat sikeresebbe teszi, akkor csinald!

Amugy is van edzesmultad, nem most kezded, csak ujrakezded... Hosszabb kihagyas utan nekem olyan kb, mintha full tele lennek Tok jo erzes

A játék az nem játék!

Hosszabb kihagyás után nekem is olyan volt, mint ha full tele lennék... Mint egy búvárruha. Szarral

Az egy dolog
De hetrol hetre latod a valtozast, ahogy az elsatnyult, petyhudt ( ) izomzatod egyre inkabb visszanyeri regi formajat

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Hát én utálom. Ami szerencse, hogy a kihagyás alatt nem nagyon veszetetem az erőszintemből, meg az izomtömegemből sem.
Viszont úgy nézek ki, mint egy fos. Ráadásul ilyenkor ruhákat is nehéz venni, mert úgy is átmeneti a méret mindig.

https://utdetailing.hu/