persze mindent újra kell csomagolni mert akkor nem tudnának megélni a szakértők

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

edzésed hogy változott a múltkori "erő" ciklushoz képest? És idén készülsz-e?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az "erő" ciklus véget ért hála a magasságosnak. Húzós volt a vége, nem töketleneknek való. Most is heti 3 edzés van: Láb, hát/váll, mell/kar felosztásban. Has heti 2x. Idén? Jövőre nem? Jövőre más terveim vannak, váltani szeretnék szövetséget.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja jövőre persze

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Történt érdemi erőszint növekedés?

X

IFBB pro leszel?

150be guggoltam 5öt
115be nyomtam 5öt
160al húztam fel 5öt

Tegnap vállaztunk, vállból nyomás ment 35ösökkel. Eddig nem mentünk fel csak 30ig. Némi erőszint növekedés megfigyelhető azért. Nyilván csodát semmi sem tesz. Kivéve a cuccot ugye... de azzal meg nem élünk.

(#135704) Woodslave
(#135706) HussarF

Az IFBB-ről megvan a véleményem. Főleg az MTFSZ által képviselt Santona féle elite pro ligáról. Itthon is ugyan az megy mint kint. Szánalmas az egész. Nem tudom ki az a hülye aki náluk akar versenyezni és itt pro lenni.
Viszont jó hír, hogy jövőre a fitparádé elég színvonalas lesz mivel pro kártya szerezhető a rendes IFBB-hez. Az azért nem semmi főleg úgy, hogy nem kell a tengeren túlra utazni érte.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

tehát akkor Hussarf jól gondolta....

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze, csak rántott husamin kell és winstrol monohidrát

Viccet félretéve tetszik az INBA szövetség.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

erős kis görcs lettél
látom, nagyon áthatott a Karcsi szelleme, kezedismijen?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

kenegethetik majd magukat vagy egymást
ricinussal

gratu!

viszont csak hogy akadékosmodjak ..- az 1RM felhuzás/guggolás ollónak nem kéne itt már jobban szétnyílnia? vagy pont, hogy közeledik egymáshoz a két érték felfelé haladva? vagy ez totál hülyeség

[ Szerkesztve ]

Ugyan ... hiszen ott lesz a kézlenyomata sőt egy életnagyságú szobor is a csepeli senseyről , a falon meg hires angelidézetek : ne töketlenkedj, a legjobb a virágporos fehérje , csak a weider kreatin a jó stb , az öltözőkbe be lesz készítve a ricinus, illetve lesz majd pózolj angel mesterrel hogy utána a gyerekkori barátja lehess est plusz lesz még vetélkedő 200 ezres fődíjjal ki tud 200-al fekvenyomni -videót is elfogadnak majd

semmi köze egymáshoz, főleg nem egy olyan sportolónál, akinek nem az SBD összetett a cél

(#135720) kicsiogre: A pultban lehet majd kapni körömpörköltet aldis kenyérrel, a faliórákon pedig nem 60 másodperc lesz egy kör, hanem 40.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Made my weekend

A játék az nem játék!

Nem is rossz ötlet.
Meg lehetne szervezni a költséghatékony csepeli olimpiát, ahova elég lenne minden indulónak videót küldeni magáról.

Hát ennyire nem vágom az erőemelés témakörét csak kölcsön kértük a három alap gyakorlatot. 1RM-et sosem csináltam guggolásban. 150 kiló volt a max ami a hátamat nyomta. 78 kilósan 5 ismétlést csináltam vele. 160 alatt ami már testsúly kétszeres ketté törnék sztem. Felhúzásban az eddigi maxom az 180 volt, igaz gurtnival. Azt 76 kilósan csináltam. Rohadtúl nincs erőemelő alkatom. Mondjuk legalább testépítőé se

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

440 fekvenyomás csak szólok Csepeli ő is . Fittness 2000 ben edz.

440 fekvenyomás

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Gondolom gyerekkori barátod. Nekem chuck norris a gyerekkori barátom én voltam az edzője hogy ne legyen töketlen

Kezd unalmassá válni, hogy mindenki csepeli.. Lassan kiderül, hogy őseink is Csepelről szóródtak szét, nem is a Vereckei hágón át jöttek..

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Számomra egy valami tiszta és biztos hogy Angel nem csepeli hisz hol van ő a csepeliekhez képest .....

Inkább hogy a csepeliek igy -ugy. Közben meg angel 160 kilós michlein baba ...... Már rég full szálasnak kéne lennie 50 - es karral amiket ide ir hogy edz 😃

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Köszi ez elég kimerítő válasz volt, ennek tudatában valóban hanyagolom.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Te nyomásodat látnánk már...............

風林火山

Ma is láttam valami újdonságot.
Negatív nyomás chest press gépen ÖVVEL

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Izmos barbie

風林火山

A cikk alatt nyílik Bella Hadidról egy másik, inkább azt nézem, a teszto termelésemre jótékonyabb hatással van.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Azokon szoktam nevetni, akik még hasazás közben se veszik le, csak zuhanyzásnál.

[ Szerkesztve ]

Jaja látni néha olyanokat, akiken öv van végig, még izolációs gyakorlatok és pihenő idő közben is.
Hogy ennek mi értelme?

Bakker egy rendesen meghúzott övvel nem tudna flangálni a teremben.
Ritkán használok övet, akkor is max guggoláshoz, de még két széria között is leveszem.

nálunk inkább az a gyakori, hogy az 50 kilós gyerek felveszi a 10 kilós súlyhoz is

tricepsz long head akkor terhelődik jobban, ha a karod a fej felé van nyújtva, klasszikusan a francia nyomás asszem így nevezik, én azt csinálom, hogy támlás pad, franciarúd fej felé és fejem mögé engedem le. Vagy ugyanez egykezest kétkézzel fogva, de azt xarabb poziba hozni legalábbis nekem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nyilván, meg a mell belső felső része sem fejlődik eléggé.
Hagyd a picsába, ne stresszelj ilyen hülyeségeken.
Vagy versenyre készülsz?

Szerintem többet érnek az alapgyakorlatok mint a sok izolációs. Szvsz, bőven elég, ha mell után csinál az ember egy, max két tricepsz gyakorlatot. Illetve hát után, 1 max 2 bicepszet.

[ Szerkesztve ]

Ha 50es karom lenne fullszárazon, és 15 év kemény edzés után sem fejlődne a "long head"-em, akkor lehet én is ezen kezdenék el agyalni.

annyiban mondjuk nem akkora hülyeség, hogy a nyomások inkább az oldalsó meg a középső részt veszik jobban igénybe, így ha már valaki izolálni akar és nem a szokásos ágyuval verébre, akkor jobban jár ha olyat választ ami a hosszú fejet veszi jobban igénybe

A kéz pozíciónak semmi jelentősége az okosok szerint, szóval a fordított fogású letolással áltatja magát az ember.

Abban mondjuk egy véleményem vagyok veletek, hogy qrvára tudom irigyelni aki ilyeneket észrevesz magán

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Komoly problémák. Mi lenne ha rendesen megedzenéd?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Könyökpozicio a könyökkampó izomra van hatással, csak az anconeus izomérzetét sokan összekeverik a tricepsszel.
Amúgy ez a legjobb szuperszett bic-tricre:

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Azt nem tudom micsoda. Magyarul hülyeség?

De akkor biztos az durrant be annyira mint az állat csak kevertem a tricepszemmel

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Deccit. Az izom összehúzódik és elernyed. Ennyit tud. Felesleges az izoláláson aggódni amikor még izomtömegről sem beszélhetünk.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Akkor gondolom te se csinalsz semmit rá.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá