- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [mustang08:] MÁV
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Picco:] mi tortenik az ITCafeval?
- [Re:] Ketogén étrend
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Köszi a tartalmas hsz-t.
Akkor a lényeg az hogy semmi kattogás és ízületből eredő fájdalom ne legyen amikor gyúrok. Izom azért fájhat ugye ?
Válogatok időnként a gyakorlatok között én is, de egyedül a vállal viszont sokszor voltam/vagyok gondba. Elsősorban oldalemelésnél, ha szabályos módon akarom csinálni akkor kattog... mivel ez első pillanattól fennálló probléma 1-2edzés alatt rátaláltam arra a módszerre ami valszeg ront a hatékonyságon, de nem kattog cserébe: neki kell dőlnöm egy 80fok körül álló padnak és a mellem kidüllesztem kicsit - ilyenkor a felsőtest 75fokos szöget zár be a talajjal. Úgy tudom hogy így besegít az elülső delta is, kérdés ez így fenntartható? Vagy erősítek valami más gyakorlatra ami kifejezetten az oldalsóra hat de kattogás mentesen. Mely gyakszi lehet az?
Egyébként vállnál 10-15%ot visszavettem mindenhol az alkalmazott súlyból, kivéve a döntött törzsű oldalemelésnél, mert ott is a szabályos végrehajtásnál időnként gondolkodóba esik és kattogni akar, ennél úgy cseleztem ki, hogy csak a könyökömet emelem az alkar végig függőleges, így nem kattog cserébe az addig alkalmazott súly duplája megy - erőkar miatt ugyanannyi mint az eredeti kevesebb súly kinyújtott karnál.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Hp Elitebook 850 G7 15,6" Laptop Intel i7 10610U 512Gb SSD/ 32Gb Ram
- Gaming PC , i3 12100F , RTX 4060 , 16GB 3200MHz , 512GB NVME , 1TB HDD
- i7 PC , i7 2600 , RX 550 4GB , 24GB RAM , 240GB SSD
- XBOX Series S 512GB, 2024.12.22-ig gyári Microsoft garanciával Bp-i üzletből eladó!
- IPhone 11 128GB gyári független megkímélt akku 100%